Které potraviny mají nejvyšší procento vitamínů?
V věčné snaze o zdraví prostřednictvím výživy, je to důležité analyzovat, jaké jsou potraviny v vitaminu Existuje mnoho komerčních multi-vitamínů. Ale kromě zvláštních případů je nejlepším zdrojem pro uspokojení denních potřeb zdravá výživa
Význam vitamínů
Vitamíny jsou anorganické látky bez kalorického příjmu. Působí jako koenzymy chemických procesů těla. Jsou zásadní vitálních funkcí a fungování mnoha orgánů.
Tělo přirozeně syntetizuje některé vitamíny nezbytné pro zdraví. Vzhledem k tomu nestačí, zbytek potřebného vstupu musí obsahovat potraviny.
Ačkoli všechny obsahují vitamíny, žádné potraviny neobsahují všechny a v některých jsou obecně bohatší než u jiných.
V současné době existuje 13 druhů vitamíny a, B komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, E a K. pro denní potřeby osoby, závisí na jejich věku, pohlaví . a jeho ústava
Avitaminóza, hypervitaminózy a hypovitaminóza jsou jména, kterými vitamin nerovnováhy v těle je podle
si také přečíst tento článek. nedostatek vitaminu rizik
Některá pozorování na příjem vitamínů
Je módní konzumovat vitamíny, minerály a další doplňky stravy. To je částečně způsobeno nadměrným připoutáním k udržení krásy a mládí mimo hranice přírody.
- Faktem je, že nadměrná konzumace vitamínů nevede k tomuto cíli a naopak může mít velmi škodlivé účinky.
- Například Vitamin C může při nadměrné konzumaci snížit množství mědi v těle. Může také způsobit silnou bolest. žaludeční nebo ledvinové kameny
Které potraviny jsou nejvíce bohaté na vitamíny?
1. Vitamín A
Je považován za hlavní antioxidant a ochranný oční zdraví
- Jaterní a jaterní produkty obsahují nejvyšší procento. Následují mrkev, a špenátu
- Úl, máslo a smetana také obsahují dobré množství
2. vitamíny B
vitaminy B stimulují metabolismus buněk a transformovat energii na sacharidy.
- Maso všech druhů (včetně drobů), a mléčné výrobky obsahují vysoké dávky vitamíny komplexu.
- jsou následuje luštěniny, obiloviny a ořechy.
- pro vegany, musíme mít na paměti, že rostliny neobsahují vitamin B12. I Proto je vhodné konzumovat další typ doplňku: to je případ pivních kvasinek a pšeničných klíčků.
3. Vitamin C
Nejoblíbenější vitamíny je skvělý antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu, rány a dýchací proces, mezi další výhody.
- skupina potravin, který poskytuje většinu tohoto vitaminu jsou ovoce a zelenina. Zvláště, kiwi, černý rybíz a citrusové plody.
- To je také nalezené v papriky, brokolice, zelí a špenát.
- Pak přicházejí potraviny živočišného původu, jako je mléko a jater.
4. Vitamin D
"Sluneční vitamin", jak se také nazývá, je známo, že pomáhají udržovat kosterní systém tím, že usnadňuje vstřebávání vápníku.
Slunce koupel je nejlepší způsob, jak jej získat, protože obchodování tělo a produkoval tímto způsobem.
- Je přítomné v rybách, zejména tukové ryby (losos, sardinky, tuňák atd.) a jejich oleje. Játra olej z tresčích je ten, který obsahuje největší Existuje mnoho produktů na trhu s doplňky vitaminu D, jako jsou mléčné výrobky nebo obilovin
- Přečtěte si také: .. Měli bychom konzumovat vitamin D v doplňku
5. Vitamin E
Je známo podporovat biologické procesy sexuální reprodukce
. Je to antioxidant. Také zlepšuje zdraví svalů a přispívá k správnému užívání vitamínu K a podporuje účinky vitaminu A. Olejové ryby, měkkýše a vejce obsahují dobré množství
- zelené listy jsou bohaté na vitamín E jako rostlinné oleje lisované za studena (zejména olej z pšeničných klíčků).
- je také u některých sušené ovoce, jako jsou lískové ořechy, mandle a slunečnicová semena
- Vitamin K
Je to silná antihemoragická látka, protože
podporuje koagulaci krve . Tělo se přizpůsobuje střevní úrovni vitamínu K. Vitamin K se podílí na tvorbě kostí a také zabraňuje problémům se srdcem. se vyskytuje hlavně v zelenině, jako je c
- kudrnatý hou, špenát, listy tuřínu, petržel a mangold . je také nalezený v menších množstvích v játrech, rybách, hovězí maso, vejce a obilovin.
- Know potraviny s nejvyšším podílem vitamínů může vynahradit nedostatky, které způsobují nerovnováha ve zdraví
Jaké vitamíny tělo potřebuje ve věku 20, 30 a 40 let?
Jaké vitamíny tělo potřebuje ve věku 20, 30 a 40 let? Přečtěte si více "
Nádherná banánová a kurkuma hladká na čistění jater
Játra jsou největším vnitřním orgánem našeho těla a, protože plní řadu životně důležitých funkcí, je také jedním z nejdůležitějších pro naše zdraví. Odhaduje se, že naplňuje více 500 úkolů v našem těle , včetně čištění krve, syntézy enzymů a bílkovin, řízení metabolismu a sekrece hormonů Jeho souvislá práce nám umožňuje eliminovat toxiny a tuků, což je mimořádně důležité , pokud chceme zabránit výskytu různých onemocnění.
Trpíte zácpou? Proveďte 5 změn ve snídani
My všichni projít obdobím, kdy se objeví tento nepříjemný nepřítel: zácpa Je-li záchod stává peklo .. Cítíme těžký, apatické a bez energie. Příležitostné zácpa je společné a je spojena s sedavý způsob života, stravovací návyky a některé z nich dokonce k požití některých léků. Nicméně, problém se stává vážnější, když to se stává chronickou zácpu, problém spíše ovlivňuje ženské populace.
