Které potraviny mají nejvyšší procento vitamínů?

Které potraviny mají nejvyšší procento vitamínů?

V věčné snaze o zdraví prostřednictvím výživy, je to důležité analyzovat, jaké jsou potraviny v vitaminu Existuje mnoho komerčních multi-vitamínů. Ale kromě zvláštních případů je nejlepším zdrojem pro uspokojení denních potřeb zdravá výživa

Význam vitamínů

Vitamíny jsou anorganické látky bez kalorického příjmu. Působí jako koenzymy chemických procesů těla. Jsou zásadní vitálních funkcí a fungování mnoha orgánů.

Tělo přirozeně syntetizuje některé vitamíny nezbytné pro zdraví. Vzhledem k tomu nestačí, zbytek potřebného vstupu musí obsahovat potraviny.

Ačkoli všechny obsahují vitamíny, žádné potraviny neobsahují všechny a v některých jsou obecně bohatší než u jiných.

V současné době existuje 13 druhů vitamíny a, B komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, E a K. pro denní potřeby osoby, závisí na jejich věku, pohlaví . a jeho ústava

Avitaminóza, hypervitaminózy a hypovitaminóza jsou jména, kterými vitamin nerovnováhy v těle je podle

si také přečíst tento článek. nedostatek vitaminu rizik

Některá pozorování na příjem vitamínů

Je módní konzumovat vitamíny, minerály a další doplňky stravy. To je částečně způsobeno nadměrným připoutáním k udržení krásy a mládí mimo hranice přírody.

  • Faktem je, že nadměrná konzumace vitamínů nevede k tomuto cíli a naopak může mít velmi škodlivé účinky.
  • Například Vitamin C může při nadměrné konzumaci snížit množství mědi v těle. Může také způsobit silnou bolest. žaludeční nebo ledvinové kameny

Které potraviny jsou nejvíce bohaté na vitamíny?

1. Vitamín A

Je považován za hlavní antioxidant a ochranný oční zdraví

  • Jaterní a jaterní produkty obsahují nejvyšší procento. Následují mrkev, a špenátu
  • Úl, máslo a smetana také obsahují dobré množství

2. vitamíny B

vitaminy B stimulují metabolismus buněk a transformovat energii na sacharidy.

  • Maso všech druhů (včetně drobů), a mléčné výrobky obsahují vysoké dávky vitamíny komplexu.
  • jsou následuje luštěniny, obiloviny a ořechy.
  • pro vegany, musíme mít na paměti, že rostliny neobsahují vitamin B12. I Proto je vhodné konzumovat další typ doplňku: to je případ pivních kvasinek a pšeničných klíčků.

3. Vitamin C

Nejoblíbenější vitamíny je skvělý antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu, rány a dýchací proces, mezi další výhody.

  • skupina potravin, který poskytuje většinu tohoto vitaminu jsou ovoce a zelenina. Zvláště, kiwi, černý rybíz a citrusové plody.
  • To je také nalezené v papriky, brokolice, zelí a špenát.
  • Pak přicházejí potraviny živočišného původu, jako je mléko a jater.

4. Vitamin D

"Sluneční vitamin", jak se také nazývá, je známo, že pomáhají udržovat kosterní systém tím, že usnadňuje vstřebávání vápníku.

Slunce koupel je nejlepší způsob, jak jej získat, protože obchodování tělo a produkoval tímto způsobem.

  • Je přítomné v rybách, zejména tukové ryby (losos, sardinky, tuňák atd.) a jejich oleje. Játra olej z tresčích je ten, který obsahuje největší Existuje mnoho produktů na trhu s doplňky vitaminu D, jako jsou mléčné výrobky nebo obilovin
  • Přečtěte si také: .. Měli bychom konzumovat vitamin D v doplňku

5. Vitamin E

Je známo podporovat biologické procesy sexuální reprodukce

. Je to antioxidant. Také zlepšuje zdraví svalů a přispívá k správnému užívání vitamínu K a podporuje účinky vitaminu A. Olejové ryby, měkkýše a vejce obsahují dobré množství

  • zelené listy jsou bohaté na vitamín E jako rostlinné oleje lisované za studena (zejména olej z pšeničných klíčků).
  • je také u některých sušené ovoce, jako jsou lískové ořechy, mandle a slunečnicová semena
  • Vitamin K

Je to silná antihemoragická látka, protože

podporuje koagulaci krve . Tělo se přizpůsobuje střevní úrovni vitamínu K. Vitamin K se podílí na tvorbě kostí a také zabraňuje problémům se srdcem. se vyskytuje hlavně v zelenině, jako je c

  • kudrnatý hou, špenát, listy tuřínu, petržel a mangold . je také nalezený v menších množstvích v játrech, rybách, hovězí maso, vejce a obilovin.
  • Know potraviny s nejvyšším podílem vitamínů může vynahradit nedostatky, které způsobují nerovnováha ve zdraví

Jaké vitamíny tělo potřebuje ve věku 20, 30 a 40 let?

Jaké vitamíny tělo potřebuje ve věku 20, 30 a 40 let? Přečtěte si více "


Jak si vychutnat použité čajové sáčky

Jak si vychutnat použité čajové sáčky

Lidé, kteří jsou zvyklí pít čaj čaj nebo infuze často nevědí, že mohou těžit z něčeho velmi užitečného: používané čajové sáčky. Zdánlivě používané čajové sáčky jsou suché zbytky rostliny, která už nemá čaj. V tomto článku vám však poskytneme tipy pro opětovné použití jako hnojivo pro rostliny, ošetření sáčků pod očima, lék na odstranění pachů z chladničky a skříní, nápravu proti komáři atd.

(Přírodní prostředky)

11 Neobvyklé způsoby, jak znovu použít čajové sáčky

11 Neobvyklé způsoby, jak znovu použít čajové sáčky

Stejně jako káva mohou zbytky čajových sáčků pomoci zabránit invazi mravenců, pavouků a dokonce i krys. Většina lidí odhodí čajové sáčky po používají je pro tento teplý nápoj plný vlastností. To, co mnozí lidé nevědí, je, že tyto malé kapsy mají více než jedno použití. Mohou být znovu použity u mnoha jemné, protože si zachovávají své vlastnosti, které mohou být užitečné pro různé úkoly v domácnosti Spojenec v domácnosti Čisté koberce Pro čisté a prachové koberce několik čajových pytlů a rozptýlí jejich obsah na koberec Nechte čaj dobře vyschnout na koberci, pak podtlaku Vyčistěte brýle a okna K čištění skleněných předmětů nebo oken a zrcadel mimo jiné vložte použité čajové sáčky namočte vlažnou vodou a nalijte obsah do spreje Posypte povrchy, které chcete očistit, a vysušte je čistou látkou Shine the wood I když tomu nevěříte, obsah těchto čajových sáčků může být vynikajícím spojencem pro zářivý nábytek a dřevěné podlahy.

(Přírodní prostředky)