Nejčastější chyby, které jsme se zavázali, zatímco diety

Olovo dobře diety během daného období není snadné. mnoho lidí začít s dietou v naději, že vidět výsledky velmi rychle , ale rychle se odradit a nakonec vzdát.
Některé faktory, jako je nedostatek informací o potravinách nebo účinky některých zvyků na naše tělo, nás mohou vést k chybám, když se snažíme zhubnout.

Pro chudé stravy, které podniknete nekončí frustrace, Zde je seznam nejběžnějších chyb, se kterými se můžete snadno vyhnout.

Přeskočit jídla

Chodit stravu neznamená přestat jíst. Naopak, je třeba dospět v každém jídle s žaludkem, který nemá zavrčení, , nebo budete konzumovat příliš mnoho jídla

Pokud náš metabolismus pracuje nepřetržitě s pravidelným příjmem stravy ní. spálí mnohem více tuku než obvykle

Spotřebují "lehké" produkty

Odlehčené výrobky s přitažlivými obaly jsou velmi módní. Nicméně, oni zřídka vzít sliby, které dělají.

Máme sklon k nám krmit nějaké jídlo, když si myslíme, že jsou zdravé. Před každým jídlem odlehčené vašich dieta, dozvědět se o jeho složení

Požití přílišného množství alkoholu a soli

Zde jsou dva z největších nepřátel nějaké diety pro hubnutí Jíst příliš mnoho soli způsobuje zadržování vody a vysoký krevní tlak

Alkohol je také bariérou pro zdravou a řízenou úbytek hmotnosti. Dokonce i když nejíte během víkendu, může to bolet vaše úsilí se postarat o vaši siluetu.

Nenechte konzumovat dostatečné množství vody

Pro dokonalou redukční dietu, vás musí vás dostatečně hydratovat . Musíme Tou-Te-s pití 2 až 2,5 litru čisté vody denně.

K dokončení hydratace, také můžete konzumovat rostlinné vývary, přírodní šťávy a odvary.

Přejídání

Způsob, jakým konzumujeme potraviny, ovlivňuje naši váhu. Musíme si posadit, mít čas a dělat jiné věci, když jeme. Navíc musíme mít malé kousky, dobře žvýkat a mít vždycky sklenici vody

Nemáme snídani

Snídaně je základní jídlo. Umožňuje náš metabolismus optimálně začít den. Po vydatném spánku, potřebujeme dobrou významně přispět k dobrému startu podnikání.

Pokud nebudeme jíst snídani, naše organizace bude muset sáhnout do svých energetických rezerv. Co budeme konzumovat pak nebude přizpůsobil našeho těla a bude se obrátil přímo na tuk.

Nenechte dostatek spánku

Dobrý zbytek je zásadní k tomu, aby náš metabolismus, aby správně fungovaly.

Někteří odborníci říkají, že můžeme zhubnout, zatímco spíte, pokud bychom přijmout dobré spánkové návyky.

Když jsme špatně spát, žádáme naše tělo, aby se další úsilí, , který způsobí deficit energie po celý den . Tento fenomén vyžaduje, abychom spotřebovali více potravin, aby se vyrovnali. Takto získáváme váhu

Nevykonáváme

Striktní dieta musí systematicky být doprovázena praxí sportu, v mírném a stálém , Půlhodina chůze denně může být dobrým nápadem bojovat proti sedentarismu a spalovat zbytečné tuky, které naše tělo nepotřebuje.

Sledovat něčí stravu

Jeden Chcete-li sledovat příklad nalezený v recenzi, řešení známého člověka nebo někoho blízkého, určitě se mýlíte.

Dieta může pracovat na člověk, ale to neznamená, že jeho účinnost je univerzální. Specialista bude vždy zvažovat váš životní styl, pracovní plán a osobní potřeby navrhnout vhodné řešení, které vám umožní zhubnout.

Hmotnost sebe

Ztráta hmotnosti nezáleží znamená nejen lehčí, ale i ztrátu tuku. Pokud se každý den vážíte, stanete se posedlý určitým počtem a to může zničit vaše úsilí.

Nejíst sacharidy

Zapomenout na živinu zcela není nikdy dobrý nápad. Žádné potraviny nejsou "čisté", to znamená, že jsou složeny z kombinace sacharidů, bílkovin, tuků atd.

Doporučujeme, abyste se rozhodli nízký glykemický index sacharidy, jako jsou celá zrna a zelenina

Chcete-li ukázat konkrétní příklad, specialisté nám říkají, že chléb sám o sobě vás netvoří.

Žádné potraviny jsou zcela dobré nebo špatné, prostě musíme dodržovat dobré stravovací návyky

Čtěte také: 7 nejúčinnějších ovoce a zeleniny ke ztenčení

povolit čas od času rozdíl

Musí to být realistické Režim, který nemá žádný prostor pro odchylku, nemůže fungovat . Skutečným účelem stravy je to, že je dosažitelné, že umožňuje, aby osoba, která ji omezuje, zhubla.

Diety musí být navrženy tak, aby umožnily kteří je sledují z klidně pokračují ve svém každodenním životě, a to z hlediska sociálního nebo profesního.

Pokud musíte jít na profesionální oběd, v restauraci, která neposkytuje dietní jídla, musíte být schopni jděte tam a udělejte si radost, jinak nebudete schopni zůstat dlouho.