Některé tipy, jak se vyhnout plynu a trávení
Vše může být ohroženo poruchou trávení, pálení žáhy nebo plynem. Je velmi pravděpodobné, že jste již tento druh střevní nepohodlí již více či méně. Obvykle k nim dochází, když se naše tělo není trávení potravy a zároveň způsobuje těžší trávení a pomalejší, mohou být doprovázeny nadýmání a zemního plynu.
Mluvíme o „špatné trávení“, když se objeví tento druh zla často, dokonce denně a několik měsíců za sebou. Zatímco trávení je zcela příležitostné a lépe se léčí. Na druhou stranu problémy s flatulencí mohou být mnohem častější, protože přicházejí současně se špatným trávením . Ale tento problém je obvykle pro každého velmi nepříjemný, zvláště pokud je to chronický problém. Tyto problémy mohou být způsobeny životním stylem máme v každodenním životě, je to také z toho důvodu, že některé změny vám mohou pomoci vyřešit problém.
Vyhněte se stresu a nervozitě
Pokud nevědí to již, žaludek je orgán velmi citlivý na emocionální problémy. Když je člověk stresovaný nebo má úzkost nebo depresi, začne se projevovat žaludek. Osoba trpící tímto typem poruchy může také trpět spáleninami, plynem nebo poruchou trávení. Je důležité vést vyváženou osobní život podporovat dobrý stav našeho žaludku.
zdravé výživy
Naučit se správně jíst je jedním z klíčových bodů, aby se zabránilo trávení a plyn. Vskutku, když jsme špatně potlačili potravu, je trávení pomalejší, protože je těžší provést trávicí proces a asimilaci živin. Navíc můžete trpět plynem kvůli přetečení vzduchu, který jste jedli při jídle "všestranných" pokrmů. Proto je důležité jíst pomalu, žvýkat potraviny, aby podpořily salivační proces a pocit pocitu sytosti správně. Také je důležité pít hodně vody během jídla, protože se neutralizuje kyseliny, které mohou být příčinou těžší trávení.
Napping po jídle
Může Může to být dobrý nápad, jak relaxovat, aby žaludek mohl vzít energii nezbytnou pro dobré trávíní ve vašem těle. Proto se vyhýbejte fyzickým aktivitám těsně po jídle a místo toho odpočívejte bit . Například si můžete vzít zdřímnout na gauči nebo v křesle. Co by mohlo být škodlivé pro zdraví vašeho žaludku a blaho vašeho trávení, by bylo, že byste po jedení přijeli příliš dlouho na posteli. Ve skutečnosti si lehnout hned po jídle podporuje žaludečních šťáv.
Užívání léků s plným žaludkem
Mnoho léků může způsobit zažívací potíže, a tak se snaží vyhnout se jim, kdykoli je to možné. Pokud je naprosto nezbytné užívat některý z těchto léků, doporučujeme, abyste to udělali s plným žaludkem, to znamená během jídla, aby se zabránilo nepohodlí během trávení.
Dieta vyvážený
a vyvážená strava je zásadní pro dobré trávení a vyhnout se plynu. ve skutečnosti, některé potraviny mohou být docela těžké na trávení žaludek, protože je lepší se vyhnout . Pokud často trpíte plynem a poruchou trávení, doporučujeme snížit kyselé, kořenité, mastné potraviny, které mají příliš mnoho vlákniny nebo jiné potraviny, které mohou způsobit nesnášenlivost. Kromě toho byste se měli vyhýbat i používání alkoholu, tabáku, nealkoholických nápojů a smažených potravin.
Než jíte před spaním
Mnoho lidí má špatný zvyk jíst něco před spaním, což může být pro žaludek velmi těžké. Doporučujeme přestat jíst tři hodiny před spaním
Nezapomeňte ...
- Používání všech těchto tipů ve svém každodenním životě vám může pomoci lépe kontrolovat trávení a rozloučit se s plynem a nadýmání . Také si pamatujte, že přírodní léčiva, jako jsou zázvor a citrón, mohou být užitečné jak pro regulaci plynů, tak pro úlevu od trávení.
- Také si pamatujte, že problémy s žaludek a zažívací potíže mohou být také brány vážně, pokud se vyskytují velmi často ve vašem životě. Pokud se pálení žáhy, trávení a plyn objeví více než dvakrát týdně, protože to může znamenat závažnější problém, jako je syndrom dráždivého střeva, infekce žlučníku nebo potravinové alergie a v nejhorším případě určité typy rakoviny.
Proč je dobré pít vodu, když se probudíte?
Všichni víme, že pití vody je jedním z nejlepších denních návyků. Voda je nezbytná pro správné fungování všech našich orgánů, což nám pomáhá udržet hydratované Je však důležité vědět, že doba, kdy pijete vodu, optimalizuje výhody, které přináší tělu. I když je dobré pít vodu V průběhu celého dne odborníci doporučují začít den sklenicí vody , aby co nejvíce využili své vlastnosti.
5 účInné cviky na zpevnění bříško
Chcete-li mít pevný břicho, nestojí za to, že strávíte hodiny v posilovně a utečete od sacharidů. Klíčem k úspěchu je v dobrém bilance bílkovin, zdravé tuky a fyzické aktivitě. Nevíš, co dělat s ochablost ze žaludku? Břicho je bez stínu pochyb, nejsložitější část těla k práci. Důvodem, proč většina lidí nedosáhla uspokojivých výsledků, není ve stravě ani v cvičení.
