10 Nejlepších potravin proti stárnutí
Zdravá a vyvážená strava je klíčem k správnému fungování vašeho těla. Navíc krmení vašeho těla dobře vám umožní vidět čas v kráse a zdraví.
Všechny špatné návyky, které můžete mít, jsou zárukou předčasného stárnutí Ať už je to kouření, alkohol nebo špatná strava, všechna tato jednání budou mít nutně negativní účinky na vzhled vašeho těla. Také, pokud si chcete užít své mládí o něco déle, než je průměr, přečtěte si tento článek znát top 10 anti-aging potraviny a osvědčené postupy nezbytné pro udržení tělo krásné a zdravé.
Foods antioxidanty jsou důležitou součástí tohoto seznamu, protože bojují proti volným radikálům, které poškozují naše buňky a zabraňuje předčasnému stárnutí tkání.
příklady antioxidačních potravin
potraviny, které jsme se zmínili níže obsahují velké množství antioxidantů, kromě toho, že mají další pozitivní účinky na naše zdraví, jak uvidíme také. Uchovávejte tento seznam na paměti, aby vaše tělo bylo zdravé jak uvnitř, tak ven.
Česnek
Česnek obsahuje dva hlavní prvky, které budou působit pro vaše zdraví. ‚je allyl disulfidu a allicin.
Také česnek antioxidační vlastnosti, posiluje imunitní systém a zabraňuje některých typů rakoviny.
brokolice brokolice obsahuje množství vitamíny a vlastnosti, včetně čištění a rakoviny.
rajčata
rajčata pomůže snížit hladinu cholesterolu a prevenci některých infekcí.
zelený čaj
zelený čaj chrání srdce a snižuje tělesného tuku.
brusinky (brusinky)
brusinky nebo brusinky, mají antibiotické a protizánětlivé vlastnosti.
hrozny
hrozny jsou diuretika, Depurativní a zabránit výskytu nádorů
Třešně
Třešně vám přinese skvělé jméno re vitaminů. Jsou také projímadlo a zabránit několik typů rakoviny.
Kiwi
Kiwi jsou bohaté na vitamín C. Budou chránit vaše tepny, a proto své srdce.
Impulzy
Zelenina suché jsou velmi zajímavým zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínů a esenciálních minerálů
Kakao
Kakao má vysoký obsah hořčíku. Bude působit na vás jako přirozený regulátor nálady a zlepší vaši koncentraci.
Všechny tyto potraviny zabrání předčasnému stárnutí a smrti vašich buněk. Bojují přímo proti těm, které způsobují poškození vašeho těla, jako jsou volné radikály. Nicméně, nespoléhejte na těchto potravin, měli byste také osobní úsilí (sport, potravin), která zvyšuje přínos těchto super potravin.
Vyvážená strava by měla být vždy doprovázena cvičením a dobrá hydratace je jediným způsobem, jakvaše tělo fungovat optimálně, absorbovat maximum živin a eliminovat tolik odpadu, jak je to možné. Také, jak jistě víte, konzistence a správnost jsou dvěma základními kameny zdravého a krásného těla. A konečně, jak mládež v těle se projevuje především vzhled pokožky, je třeba také připomenout, o několik tipů, které následují, aby se postarat o každý den.
- Vyhněte se na slunci. I v případě, nehodláte opálení, měli byste vždy používat opalovací krém, i když je obloha zamračená. Informujte se svého lékaře o indexu SPF vhodném pro váš typ pleti.
- Zvykněte si zvlhčující pokožku a nikdy jít do postele, aniž by byl očištěn. The krémy používat měli vždy shodovat váš typ pleti. Chcete-li vyčistit obličej, použijte mýdlo specifické pro tuto oblast. Ve skutečnosti tyto produkty „zvláštní tváře“ jsou formulovány tak, aby se odstranily nečistoty, aniž by došlo k poškození kůže obličeje, křehčí než zbytek těla. A konečně, pravidelné exfoliace obličeje a těla je nutné minimálně dvakrát za měsíc.
Další tipy ...
Želatina je dalším možným řešením udržet zdravou a svěží pleť. Ve skutečnosti, želatina se skládá hlavně z kolagenu, konzumují pomůže udržet krásnou pleť déle. Vlasy, nehty, svaly a šlachy budou také posilovány pravidelnou konzumací želatiny
Nakonec se vyhněte kouření. Kromě poškození plíce, kouření brání svou pleť správně okysličení, což způsobuje rychlejší stárnutí a větší než u nekuřáků. Všimněte si zejména předčasné vrásky, které budou také mnohem viditelnější než u nekuřáků.
Cvičení k boji proti únavě očí nebo presbyopie
Lékaři nám říkají, že presbyopie nebo únavu zraku jsou neúprosně součástí stárnutí. Pokud však věnujeme pozornost pojmu "únavu zraku", můžeme si uvědomit, že to nemusí být nevyhnutelné onemocnění, ale nerovnováha způsobená přepracováním. V tomto článku , vysvětlíme některé cviky, které nám mohou pomoci relaxovat a tónovat oční svaly .
6 Způsobů, jak posílit vaše tělo bez použití strojů nebo závaží
Pro posílení svalů není nutné absolvovat program v posilovně. Ve skutečnosti prostě ví, jak používat každou část těla přirozeným a bezpečným způsobem. I když spojujeme stroje a závaží s lepším tvarovaným a silným tělem, není nutné je rozvíjet jeho svalová hmota U základních cvičení, které se dají snadno udělat doma, můžete navrhnout kompletní tréninkový plán, abychom dosáhli tvaru, který všichni chceme.
