8 Efektivních cvičení ke zdokonalení vašeho obličeje
Chcete vylepšit svou tvář? Je to možné. Za to budete muset uvědomit 8 cvičení, které vám navrhujeme. Vysvětlíme je podrobně, abyste je mohli snadno doma. Berte na vědomí a uvidíte rozdíl. Je zaručeno!
Zahřejte svaly
Zahřejte svaly obličeje. Vyhneme se úsilí marně. Můžete to udělat stejně jako sedět s hřbetem rovně jako stojící. Pak se pokuste vyslovit samohlásky jasně a pomalu ("a", "o", "i", "e"). Opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát budete potřebovat, dokud necítíte vaši tvář v teple.
Podívejte se také na: 5 nejlepších cvičení pro posílení vašeho záda
2. Chin Up
Držte bradu co nejvíce. Aby bylo cvičení účinné, musíte sednout na židli a vrátit hlavu zpět.
Budete muset tlačit vaše rty dopředu co nejvíce a držet pozici po dobu 5 až 10 sekund. Pokuste se uvolnit svaly a zopakujte cvičení dvakrát nebo třikrát.
3. Podržte
Podržte po dobu 10 až 15 sekund Pro toto cvičení musíte nejprve objetí. Pak budete muset natáhnout krk nahoru . Pokuste se udržet záda rovnou.
Když očekáváte, že dosáhnete svého limitu, zhluboka se nadechněte a počítá se na 10 nebo 15 sekund. Nakonec se vraťte zpět do původní polohy.
Jedná se o velmi jednoduché, ale účinné cvičení k potlačení ochablosti pokožky. Chcete-li to provést, snažte se udržet svou hlavu rovnou.
Zatlačte konce rtů a protáhněte je po dobu 5 sekund. Vraťte se do normální polohy. Opakujte cvičení pětkrát, dokud se necítíte unavený.
4. Sedět na židli
Čtvrtá cvičení by se měla stát sedět na židli Položte si záda rovně, vzít tužku a držet ji rty. Uvědomte si všechno bez pohybu hlavy.
Budete muset napsat své jméno ve vzduchu s tužkou nebo alespoň některými písmeny. Opakujte cvičení po dobu nejméně 3 minut. Udělejte přestávku a zopakujte cvičení znovu.
5. Cvičení svalů na krku
Toto je cvičení, které je dobré pro svaly na krku. Díky této praxi budete moci lépe definovat obrys tváře.
Chcete-li to provést, naklonějte hlava doprava, pohybujte se, jako byste chtěli dosáhnout vašeho ramena uchem.
Současně budete muset tlačit levý chrám pravou rukou, zatímco se pokoušíte zablokovat pohyb hlavy. Držte po dobu 10 sekund a zopakujte cvičení na druhé straně.
6. Pysky a tváře
Chcete-li provést toto cvičení, musíte se zhluboka nadechnout. Pak zavřete rty a nafoukněte tváře
Položte ruce na tváře, aby vaše prsty pokryly vaše uši Pak začněte působit tlak na tváře, zatímco odoláte natáhnutí svalů.
Snažte se maximálně usilovat o udržení pozice mezi 5 a 6 sekundami, pak se uvolněte a uvolněte. Tento postup budete muset opakovat 5 až 6 krát.
Doporučujeme vám přečíst: 6 tipů pro více zářivých rtů
7. Ústa
Dalším cvičením bude uzavření úst a udržení zubů jak dolním, tak horním okrajem Zkuste posunout spodní čelist mírně dopředu.
Umístěte ukazováček na bradu a pokuste se překonat odpor vyvinutý prstem. Použijte svaly tváře, stiskněte bradu. Budete muset uvolnit a svaly svaly. Cvičení opakujte desetkrát.
8. Pěstmi na bradě
Toto cvičení je jedním z nejdůležitějších. Jedná se o poslední a nejtěžší ze 8 cviků určených k posílení svalů pod jazyk a čelist.
Abyste to dosáhli, musíte pod bradou položit obě pěst. jazyk v oblasti pod ním, v blízkosti zubů Stlačte pěstmi nahoru a pak je nucte, aby se udělali určitý odpor s jazykem. Udržujte napětí po dobu 30 sekund. Pak se pokuste uvolnit svaly po dobu 5 vteřin a zopakujte cvičení 10 krát
8 obličejových znaků, které říkají hodně o vašem zdraví
Barva našich očí, náš typ pokožky, naše vrásky, naše tmavé kruhy , ... každá tvář našeho obličeje nám o nás a našem zdraví, jak fyzickém, tak psychologickém. Přečtěte si více "
Prsa může ztratit pevnost z mnoha důvodů, jako je kojení, stárnutí nebo ztráta hmotnosti. zejména kvůli uvolnění svalů, které nosí prsa. Některé jednoduché cvičení vám však mohou pomoci je překonat. Předtím, než uděláte cvičení, dbejte na zahřátí, a pak začněte nejjednoduššími cvičeními. neptejte se příliš mnoho úsilí.
Nejlepší potraviny na spalování tuku
Chcete-li zhubnout a zkusit vše bez úspěchu, můžete mít nedostatečné základní vlastnosti některých potravin, které vám pomohou spalovat tuky. Díky nim budete eliminovat centimetry a extra libry, zejména na pasu. Dosažte svůj cíl s nejlepšími tukovými potravinami Jaké potraviny vám pomohou zhubnout co nejrychleji?
