8 Efektivních cvičení ke zdokonalení vašeho obličeje

8 Efektivních cvičení ke zdokonalení vašeho obličeje

Chcete vylepšit svou tvář? Je to možné. Za to budete muset uvědomit 8 cvičení, které vám navrhujeme. Vysvětlíme je podrobně, abyste je mohli snadno doma. Berte na vědomí a uvidíte rozdíl. Je zaručeno!

  1. Zahřejte svaly

Zahřejte svaly obličeje. Vyhneme se úsilí marně. Můžete to udělat stejně jako sedět s hřbetem rovně jako stojící. Pak se pokuste vyslovit samohlásky jasně a pomalu ("a", "o", "i", "e"). Opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát budete potřebovat, dokud necítíte vaši tvář v teple.

Podívejte se také na: 5 nejlepších cvičení pro posílení vašeho záda

2. Chin Up

Držte bradu co nejvíce. Aby bylo cvičení účinné, musíte sednout na židli a vrátit hlavu zpět.

Budete muset tlačit vaše rty dopředu co nejvíce a držet pozici po dobu 5 až 10 sekund. Pokuste se uvolnit svaly a zopakujte cvičení dvakrát nebo třikrát.

3. Podržte

Podržte po dobu 10 až 15 sekund Pro toto cvičení musíte nejprve objetí. Pak budete muset natáhnout krk nahoru . Pokuste se udržet záda rovnou.

Když očekáváte, že dosáhnete svého limitu, zhluboka se nadechněte a počítá se na 10 nebo 15 sekund. Nakonec se vraťte zpět do původní polohy.

Jedná se o velmi jednoduché, ale účinné cvičení k potlačení ochablosti pokožky. Chcete-li to provést, snažte se udržet svou hlavu rovnou.

Zatlačte konce rtů a protáhněte je po dobu 5 sekund. Vraťte se do normální polohy. Opakujte cvičení pětkrát, dokud se necítíte unavený.

4. Sedět na židli

Čtvrtá cvičení by se měla stát sedět na židli Položte si záda rovně, vzít tužku a držet ji rty. Uvědomte si všechno bez pohybu hlavy.

Budete muset napsat své jméno ve vzduchu s tužkou nebo alespoň některými písmeny. Opakujte cvičení po dobu nejméně 3 minut. Udělejte přestávku a zopakujte cvičení znovu.

5. Cvičení svalů na krku

Toto je cvičení, které je dobré pro svaly na krku. Díky této praxi budete moci lépe definovat obrys tváře.

Chcete-li to provést, naklonějte hlava doprava, pohybujte se, jako byste chtěli dosáhnout vašeho ramena uchem.

Současně budete muset tlačit levý chrám pravou rukou, zatímco se pokoušíte zablokovat pohyb hlavy. Držte po dobu 10 sekund a zopakujte cvičení na druhé straně.

6. Pysky a tváře

Chcete-li provést toto cvičení, musíte se zhluboka nadechnout. Pak zavřete rty a nafoukněte tváře

Položte ruce na tváře, aby vaše prsty pokryly vaše uši Pak začněte působit tlak na tváře, zatímco odoláte natáhnutí svalů.

Snažte se maximálně usilovat o udržení pozice mezi 5 a 6 sekundami, pak se uvolněte a uvolněte. Tento postup budete muset opakovat 5 až 6 krát.

Doporučujeme vám přečíst: 6 tipů pro více zářivých rtů

7. Ústa

Dalším cvičením bude uzavření úst a udržení zubů jak dolním, tak horním okrajem Zkuste posunout spodní čelist mírně dopředu.

Umístěte ukazováček na bradu a pokuste se překonat odpor vyvinutý prstem. Použijte svaly tváře, stiskněte bradu. Budete muset uvolnit a svaly svaly. Cvičení opakujte desetkrát.

8. Pěstmi na bradě

Toto cvičení je jedním z nejdůležitějších. Jedná se o poslední a nejtěžší ze 8 cviků určených k posílení svalů pod jazyk a čelist.

Abyste to dosáhli, musíte pod bradou položit obě pěst. jazyk v oblasti pod ním, v blízkosti zubů Stlačte pěstmi nahoru a pak je nucte, aby se udělali určitý odpor s jazykem. Udržujte napětí po dobu 30 sekund. Pak se pokuste uvolnit svaly po dobu 5 vteřin a zopakujte cvičení 10 krát

8 obličejových znaků, které říkají hodně o vašem zdraví

Barva našich očí, náš typ pokožky, naše vrásky, naše tmavé kruhy , ... každá tvář našeho obličeje nám o nás a našem zdraví, jak fyzickém, tak psychologickém. Přečtěte si více "


Proč ztrácím tolik vlasů?

Proč ztrácím tolik vlasů?

Vlasy spadají a obnovují se každý den , ale někdy vypadávání vlasů může být známkou zdravotních problémů. Každý den strávíme 50 až 100 vlasů a je to úplně normální. Existují chlupy v různých fázích růstu: některé rostou, jiné se stabilizují a jiné musí padat. vypadávání vlasů závisí také na ročním období.

(Krása)

3 Kousky rýže pro neuvěřitelnou pleť

3 Kousky rýže pro neuvěřitelnou pleť

Použití rýže kůže pochází ze starověku. Například v Japonsku byly vyrobeny masti s rýže pro bílou pleť a měkké. na druhou stranu, v Řecku, bylo rozvíjet prášky škrob dát hladký vzhled obličeje. je v současné době jedním z přírodních složek, které má stejný účinek jako renomovaných kosmetických přípravků.

(Krása)