8 Efektivních cvičení ke zdokonalení vašeho obličeje
Chcete vylepšit svou tvář? Je to možné. Za to budete muset uvědomit 8 cvičení, které vám navrhujeme. Vysvětlíme je podrobně, abyste je mohli snadno doma. Berte na vědomí a uvidíte rozdíl. Je zaručeno!
Zahřejte svaly
Zahřejte svaly obličeje. Vyhneme se úsilí marně. Můžete to udělat stejně jako sedět s hřbetem rovně jako stojící. Pak se pokuste vyslovit samohlásky jasně a pomalu ("a", "o", "i", "e"). Opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát budete potřebovat, dokud necítíte vaši tvář v teple.
Podívejte se také na: 5 nejlepších cvičení pro posílení vašeho záda
2. Chin Up
Držte bradu co nejvíce. Aby bylo cvičení účinné, musíte sednout na židli a vrátit hlavu zpět.
Budete muset tlačit vaše rty dopředu co nejvíce a držet pozici po dobu 5 až 10 sekund. Pokuste se uvolnit svaly a zopakujte cvičení dvakrát nebo třikrát.
3. Podržte
Podržte po dobu 10 až 15 sekund Pro toto cvičení musíte nejprve objetí. Pak budete muset natáhnout krk nahoru . Pokuste se udržet záda rovnou.
Když očekáváte, že dosáhnete svého limitu, zhluboka se nadechněte a počítá se na 10 nebo 15 sekund. Nakonec se vraťte zpět do původní polohy.
Jedná se o velmi jednoduché, ale účinné cvičení k potlačení ochablosti pokožky. Chcete-li to provést, snažte se udržet svou hlavu rovnou.
Zatlačte konce rtů a protáhněte je po dobu 5 sekund. Vraťte se do normální polohy. Opakujte cvičení pětkrát, dokud se necítíte unavený.
4. Sedět na židli
Čtvrtá cvičení by se měla stát sedět na židli Položte si záda rovně, vzít tužku a držet ji rty. Uvědomte si všechno bez pohybu hlavy.
Budete muset napsat své jméno ve vzduchu s tužkou nebo alespoň některými písmeny. Opakujte cvičení po dobu nejméně 3 minut. Udělejte přestávku a zopakujte cvičení znovu.
5. Cvičení svalů na krku
Toto je cvičení, které je dobré pro svaly na krku. Díky této praxi budete moci lépe definovat obrys tváře.
Chcete-li to provést, naklonějte hlava doprava, pohybujte se, jako byste chtěli dosáhnout vašeho ramena uchem.
Současně budete muset tlačit levý chrám pravou rukou, zatímco se pokoušíte zablokovat pohyb hlavy. Držte po dobu 10 sekund a zopakujte cvičení na druhé straně.
6. Pysky a tváře
Chcete-li provést toto cvičení, musíte se zhluboka nadechnout. Pak zavřete rty a nafoukněte tváře
Položte ruce na tváře, aby vaše prsty pokryly vaše uši Pak začněte působit tlak na tváře, zatímco odoláte natáhnutí svalů.
Snažte se maximálně usilovat o udržení pozice mezi 5 a 6 sekundami, pak se uvolněte a uvolněte. Tento postup budete muset opakovat 5 až 6 krát.
Doporučujeme vám přečíst: 6 tipů pro více zářivých rtů
7. Ústa
Dalším cvičením bude uzavření úst a udržení zubů jak dolním, tak horním okrajem Zkuste posunout spodní čelist mírně dopředu.
Umístěte ukazováček na bradu a pokuste se překonat odpor vyvinutý prstem. Použijte svaly tváře, stiskněte bradu. Budete muset uvolnit a svaly svaly. Cvičení opakujte desetkrát.
8. Pěstmi na bradě
Toto cvičení je jedním z nejdůležitějších. Jedná se o poslední a nejtěžší ze 8 cviků určených k posílení svalů pod jazyk a čelist.
Abyste to dosáhli, musíte pod bradou položit obě pěst. jazyk v oblasti pod ním, v blízkosti zubů Stlačte pěstmi nahoru a pak je nucte, aby se udělali určitý odpor s jazykem. Udržujte napětí po dobu 30 sekund. Pak se pokuste uvolnit svaly po dobu 5 vteřin a zopakujte cvičení 10 krát
8 obličejových znaků, které říkají hodně o vašem zdraví
Barva našich očí, náš typ pokožky, naše vrásky, naše tmavé kruhy , ... každá tvář našeho obličeje nám o nás a našem zdraví, jak fyzickém, tak psychologickém. Přečtěte si více "
Krk je jednou z nejatraktivnějších částí ženského těla a přestože jsme často zapomněli na ni postarat, je důležité udržujte je tenký a štíhlý, abyste získali maximální výhody! V tomto článku vám poskytneme základní rady, jak si vychutnávat krk s mladým a elegantním vzhledem, po několika jednoduchých tipů pro krásu.
Věděli jste, že tyto 12 jídla zkrášlují vaše vlasy?
Je velmi časté projít dobách, kdy naše vlasy není ve své nejlepší formě . , které suché, nudné, poškozené a myslíme si, že problém je s naší pokožce hlavy či šampon, tak jsme se rozhodli snížit nebo jejich provádění procedury, které jsou plné chemikálií. my často nevědí, co je zdraví vlasů pochází zevnitř a že obecně to, co jíme, může mít vliv na jejich lesk a sílu.
