Najděte si svůj vnitřní rovnováhu a snížit stres u těchto potravin
Ty jsou zcela vyčerpány v současné době? Vaše práce a vaše rodina vyžadují stále více od vás, a vy nevíte, jak se vypořádat?
na chvíli zastavit a zhluboka se nadechnout. Ty jsou ve stresu, a to je čas ji rozpoznat.
vaše tělo prochází sérií biochemických změn, které mají vliv na vaše zdraví. Je nutné přijmout opatření, než bude vážně ovlivňuje kvalitu života.
Uvědomte si, že jste ve stresu, a přijedete na své silné stránky, je prvním krokem k zahájení vyvinout Program lepší. go
se snaží řídit všechny své negativní emoce, a pochopit, co jsou priority ve svém životě. je velmi důležité, postarat se o sebe a svou mysl.
Právě z těchto důvodů, že budeme umožní navrhnout seznam potravin, které se budete cítit lépe ve svém každodenním životě.
1. Řekněme, že ano, aby sušené ovoce!
Nikdy nesmíte zapomenout, že zátěžové stavy měnit biochemii mozku. Je k tomu, že jste se stal posedlý s určitými věcmi, a vidíte vše v černé barvě .
prodloužena stres může způsobit onemocnění, jako jsou deprese, např.
energie může pomoci zvrátit účinky těchto biochemických změn, a sušené ovoce jsou součástí vašich nejlepších spojenců ke splnění tohoto úkolu , Zde jsou ořechy, které se chystáte, které vám pomohou:
- mandle, vlašské ořechy a lískové oříšky Tyto sušené ovoce jsou bohaté na vitamin B, což je látka, která má úžasnou vlastnost zlepšit stav mysl.
se uvolní serotoninu v mozku, což je důležitý neurotransmiter, který podporuje lepší spojení mezi neurony.
Pokud trpíte nedostatkem nebo nerovnováhou v serotonin, budete bude trpět úzkost, nervozita, nespavost, atd
můžete jíst NUTS 2, 3 a 5 mandle lískové ořechy denně, nejlépe ráno.
2. Banán
Lékaři a odborníci na výživu se shodují, že banán je nejlepší anti-stress produkt.
je ideální pro boj s každodenní obavy, které mnozí z nás trpí. Budeme vysvětlovat jeho hlavní vlastnosti.
- Banán je bohatá na vitamin A a vitamin B, , které podporují rovnováhu neurotransmiterů, jako je serotonin, který může způsobit stres stavy
- V Kromě toho, že bohaté na vápník a hořčík, banán obsahuje vysoké dávky draslíku.
- s tohoto minerálu, bude si moci regulovat elektrický náboj svých neuronů, prevence je zhoršit. Tím se sníží svoji nervozitu, vy régulerez tepovou frekvenci, a budete mít méně náchylné k zdůraznit podněty.
- Banány jsou také bohaté na tryptofan, aminokyselina, která pomáhá k syntéze proteinů, regulovat hladinu serotoninu, a podporovat rovnováhu hormonu melatoninu, který hraje významnou roli v načasování výstrahy a probudit cyklů.
3. Hořká čokoláda
je potravina „fun“ z tohoto seznamu zlepšit svůj stav mysli. Je třeba ještě uvést, že single tmavé čokolády bez přidaných cukrů je dobré pro vaše tělo.
Když jste ve stresu, bez obav jíst malou část z hořké čokolády (asi 28 g) , aby se cítili lépe
kromě toho, že chutné a vyplňování, tmavé čokolády vám přinese řadu výhod.
- Tmavá čokoláda je bohatá na hořčík a fenylethylamin, prekurzor serotoninu. Jak víte, tento hormon vám může pomoci regulovat svou biochemii v mozku, abyste mohli uklidnit vaše úzkost a negativní myšlenky.
Nezapomeňte však konzumovat tmavou čokoládu bez cukru !
4. Losos
losos je dokonalé jídlo pro dobrou večeři můžete ji pečeme rozstřikem citrónové šťávy, nějakou chřestovou omáčkou a nějakou brokolicí na páru
toto jídlo vám umožní výrazně snížit hladinu stresu, z následujícího důvodu:
- omega 3 losos vám umožní bojovat proti zánětu, ale také ke snížení hladiny kortizolu ve vašem
Jak už víte, tento hormon je zodpovědný za změnu mnoha našich životních funkcí.
Pomáhá urychlit srdeční frekvenci, zvyšovat krevní tlak, způsobit problémy trávicí systém atd.
Nebojte se jíst losos dvakrát až třikrát týdně. Můžete je také nahradit jinými modrými rybami, jako jsou sardinky.
Podle mnoha studií může tento druh jídla bohatý na omega-3 mastné kyseliny snížit stres až o 20%.
5. Přírodní jogurt
Přírodní jogurt bez cukru je jedním z nejlepších probiotických potravin , které můžete konzumovat.
Neváhejte a vložte jej do snídaně. doprovodná kousky čerstvého nebo sušeného ovoce.
- probiotika nám pomáhá snížit zánět, a reguluje trávení a střevem.
Jak již víte, naše střeva jsou často měněna, když jsme zažívá intenzivní stres období. - je také důležité si uvědomit, že tento typ mlékárny je dobré pro nervový systém.
ve skutečnosti, jogurt je bohatý na bílkoviny a umožňuje lepší syntézu tryptofan. Tato aminokyselina pomáhá regulovat hladinu serotoninu
Nezapomeňte zahrnout všechny tyto potraviny do svého každodenního života, když máte pocit stresu!
Z z určitého věku, tepny ucpat kvůli špatné návyky škodlivých tuků, s nadváhou, atd. v tomto článku budeme vysvětlit příčiny a důsledky tohoto stavu, a nabídky některé léčivé nápoje, které vám pomohou přirozeně léčit tento zdravotní problém. Proč tepny ucpat že? s průchodem let, tepnami našeho těla mají tendenci naplnit tukem, , který tvoří deska na vnitřní obložení, což způsobí zablokování a ztrátu elasticity Existují určité faktory, které ovlivňují tento závažný zdravotní problém.
Med a jablečný ocet k překonání přirozeně nespavosti
Nespavost nastává, když se z nějakého důvodu změní přirozené cykly spánku. Poté máte potíže spát správně nebo nemůžete dostat spát, abyste se cítili dobře druhý den Lidé se spánkovými problémy, jako je nespavost zoufale hledá lék. Bohužel tito lidé často skončí užíváním léků, které ve většině případů způsobují nepříjemné vedlejší účinky.
