The 9 nejlepších potravin pro zdravé vlasy a nehty

Vzhled našich vlasů a nehtů našich vypovídá o naše zdraví. Ve skutečnosti to není jen estetický problém, ale také známkou dobrého zdraví.

Bylo prokázáno, že za vnější péči můžeme dát jim, aby se jim krásný a trvanlivý, výživa hraje klíčovou roli v jejich zdraví a prevenci poškození, jako sucha a rozbití.

Vzhledem k tomu, nehty a vlasy jsou složeny z keratinu, pokud jeden používá podobný proces v těle, potraviny, které zlepšují jeden bude mít prospěch druhých.

Křehkost, zlomeniny nebo pád je jen malá část z problémů, které mohou mít vliv na obě části těla.

Naštěstí jíst některé zdravé potraviny mohou napravit tuto škodu, , aby nedocházelo ke ztrátám větší následky , Chcete je objevit?

1. Losos

Salmon a další tučné ryby jsou je zdrojem omega-3 mastných kyselin, bílkovin a vitaminu D, podstatné prvky ve vlasech roste zdravě.

omega-3 mastné kyseliny jsou živiny, které prokázaly jejich přínosy z vlasových folikulů a zdraví nehtů.

spotřeba nejméně 2 modrých částí ryb týdně pomáhá udržovat pokožku hlavy a nehty . silné a hydratovanou

Podívejte se na tento článek: 9 potraviny byste měli zahrnout do svého jídelníčku mít zdravé plíce

2. Zelenina

Další zelenina jsou zelené, jsou výživnější pro tělo obecně.

Tato zelenina poskytují významné množství vitaminů A a C, které jsou nezbytné pro stimulaci sekreci přírodních olejů v pořadí . udržovat vlasy a nehty hydratované

Oni také obsahují bílkoviny a antioxidační látky, které pomáhají posílit je, aby se zabránilo jejich změnu

Jedním z dobrých zelených patří :.

• k mangold <.
• salát.
• špenát.
• řeřicha
• brokolice.
• celer.
• petržel.

3. Luštěniny

Všechny druhy zeleniny přinášejí více či méně vitamíny, minerály a bílkoviny jsou nezbytné pro zdravé vlasy a nehty.

Jsou vhodné zejména pro lidi, kteří trpí změnami v těchto částech těla, protože poskytují bílkoviny, železo, zinek a biotin, nesmírně důležité pro výstavbu a opravu . vlasy a nehty

nejvíce doporučené impulsy jsou: ....

• čočky
• beans
• hrášek
• se cizrna
• the fazole.

4. Borůvky

Tyto plody se staly populární po celém světě jako je jedním z největších zdrojů antioxidantů.

Podle odborníků na výživu a krásu, tyto živiny jsou velmi důležité protože oni jsou jediní, kteří mají schopnost potlačit působení volných radikálů, molekuly, které generují škodu tím, že zvyšuje stresové hormony a zánětu.

5. Mrkev

Mrkev má lahodnou chuť, která lze přidat do mnoha pokrmů.

Je dobré vědět, , že je to jeden z nejlepších přírodních zdrojů vitaminu E a C, draslík a beta-karoten , živiny, které posilují vlasové folikuly a nehty.

6. Mandle

Mandle jsou dobrým zdrojem bílkovin a omega-3 , které stimulují tvorbu keratinu v nehtů a vlasů.

Kromě toho poskytují minerály, jako je hořčík a zinek, které jsou nezbytné pro prevenci stresu, faktor, který má vliv na ztrátu vlasů.

7. Pivo

Pivo je jedním z nejlepších přírodních zdrojů křemíku, minerální stopa, která zvyšuje krevní oběh ve vlasové pokožce a stimuluje růst vlasů.

Studie ukázala že denní spotřeba 10 miligramů doplňku křemíku může snížit křehkost vlasů a nehtů po 20 týdnech.

Tyto doplňky však nemusí být používány, protože pivo přináší více než 10 miligramů tohoto minerálu.

Přečtěte si také: neuvěřitelné ctnosti pivovarských kvasnic na snídani

8. Celá zrna

Celá zrna se doporučuje pro většinu diet, protože jsou zdroji vlákniny, vitamínů, minerálů a sacharidů.

Vysoká hladina vitaminu B5 a inotisol stimuluje přirozený růst vlasů a posiluje nehty, aby se zabránilo lámání.

9. Ústřice

Tato exotická potravina je jedním z nejlepších zdrojů zinku, což je minerální látka nezbytná pro mnoho biologických procesů v těle včetně produkce bílkovin.

Odhaduje se, že ústřice obsahují až "na 74 gramů zinku na jednotku, mnohem víc než potraviny jako kuře nebo hovězí maso

Stravy proti stresu

Jaké potraviny vám pomohou být více uvolněně? Určitě odpovíte, že jsou to ty, které jsou připraveny s rafinovanými cukry, jako je zmrzlina, chléb, koláče atd. Ale to není nutně pravda! Tam je velký rozdíl mezi potraviny, které ve skutečnosti snižují stres a ty, které fungují jako jakési narkóze Emoční .

(Přírodní prostředky)

Zjistěte si, co se děje ve vašem těle, když kokosová voda nápoj

Spotřeba kokosové vody je v módě! Tento nápoj obnovuje tisíce lidí, kteří žijí v tropickém podnebí a je používán v různých receptů na mnoho let. Kokosové mléko je zdrojem prospěšných živin pro zdraví. je nízký obsah kalorií a tuku, obsahuje žádný cholesterol a draslík obsah je čtyřikrát větší než to banánu.

(Přírodní prostředky)