6 Dobrých důvodů k jídlu banánů každý den

Každý miluje banány. Jejich chuť stimuluje, dává radost a mísí se výjimečně s nekonečností potravin, jako je med, skořice, oves, ořechy ...

Jsou také oblíbené plody sportovců a ve skutečnosti, to jen trvá kousnutí, abyste získali dobrý příval energie a živin k léčbě únavy a okamžité deprese.

Víte však, že se mnoho z nich vyhýbá, protože si myslí, že banán upřednostňuje užívání Musíme se však podívat na údaje objektivně:

banán denně, obzvláště ráno, neškodí a neuděláme žádné kilogramy. Klíč, od d zvyk, je v rovnováze a uvědomuje si, že jídlo dobře je dobré.

Banány vám s tím mohou pomoci. Dáváme vám 6 dobrých důvodů, jak každý den jíst banány

1. Banány: nejvíce výživné ovoce

Banány jsou neuvěřitelně výživné.

Toto je vynikající zdroj pro naše snídaně, skvělý čas na to, abychom se postarali o sebe a začali jsme den se snídaní. maximální množství energie Pozor na živiny nalezené v jednom banánu:

Vysoké množství vlákniny a více antioxidantů

• Minerály (draslík, hořčík, měď, mangan)
• Vitamíny (B6 a C)
• Sacharidy
• Proteiny
• Také

banány obsahují hodně vody a velmi málo tuku Objevte také: Špenát, mrkev, jablko a feniklový džus pro zvýšení energie

2. Banány regulují hladinu cukru v krvi

Banány jsou bohaté na látku zvanou pektin, což je rozpustná vláknina, která nám pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi po jídle

. je regulováno a zpomalujeme vyprazdňování žaludku

• Pokud zvolíte méně zralé banány (bez toho, aby byly zcela zelené), regulujete glykemický index mnohem lépe
• Rovněž se vyhýbají obávaným výkyvům cukru, které jsou někdy vytvářeny jinými sladšími plody.
  Nicméně
• pokud jste diabetici, je lepší vyhnout se velmi zralým banánům. Denní banán = trávení v horní části Vědět, že střední banán obsahuje dva druhy vláken: pektin a škrob

Tyto dvě složky jsou skvělé pro naše trávení

například uniká trávení, jít přímo do tlustého střeva, kde se stává potravou pro prospěšné střevní bakterie.

• Zdravá střevní flóra je synonymem pro zdraví: absorbujeme lepší živiny a vyhýbáme se
  Kromě toho nám pektin pomáhá chránit a starat se o naše tlusté střevo.
• Přečtěte si také: Připravte fialovou kyselou zelí v tuzemsku pro posílení střevní flóry
• 4. Banány se také starají o srdce

Draslík je nezbytným minerálem pro zdraví srdce,

zvláště pro regulaci a rovnováhu krevního tlaku.

Pokud si zvykne konzumovat banán denně, péče o naše hladiny draslíku, základní minerál pro kardiovaskulární blaho Vezměte to v úvahu!

5. Chcete zhubnout? Jedzte banán ráno

Banány mají mnoho funkcí, které z nich dělají báječný spojenec pro zvýšení ztráty hmotnosti

Chcete-li vás přesvědčit, jsou zde následující údaje:

Banány obsahují velmi málo kalorií.

Jsou sýto a výživné. Stačí přidat na snídani s trochou bílkovin, některých ořechů a kávy nebo čaje, abyste zjistili, že jste plné a plné energie pro ráno.

• Jsou také bohatí vlákno, jak jsme již vysvětlili: vynikající pro trávicí zdraví a anti-zácpa
• Také být vědomi toho, že
• v redukčních diet, pravidelné užívání zelených banánů

Vyzkoušet 10 .. dny a uvidíte, že budou mít vliv na vás. 6. Pokud cvičíte, vždy noste banán v sáčku

Jak jsme vám řekli na začátku tohoto článku, banány jsou dokonalým ovocem pro sportovce. Důvod? Jejich vysoký obsah minerálů a sacharidů je snadno strávitelný

Navíc, a to je zajímavé, pravidelná konzumace banánů nám může pomoci snížit svalové křeče spojené s cvičením

pokud nejste sportovní jsem ale trpíte noční křeče, takže se jej nelze pochybovat o: přidat banán k večeři (ne příliš zralé) a budete vyhnout

• Dále
• . banány poskytují vysokou nutriční zátěž "před, během a po" cvičení, zejména pokud jde o cvičení na odpor
• Vždy užívejte banán s sebou, když jdete běhat nebo v posilovně! Objevte: Jak vyrobit zázvorovou vodu pro hubnutí

Konečně jsme si vědomi, že existují potraviny, které neprodukují stejný účinek u každého. Někteří lidé například netolerují banány.

Ale pokud si myslíte, že jedení denně je pro vás příliš mnoho,

přidávejte jeden k snídani třikrát týdně. > Vaše zdraví vám poděkuje!

Infusion uklidňující rychle bojovat nespavosti

Moderní a hektický životní styl je jednou z příčin nárůstu počtu lidí s různými poruchami spánku. Tento problém se stává častějším a stává se problémem. potenciální spouštěče pro různé fyzické a duševní zdravotní stav Pacienti s nespavostí mají často problémy se spaním nebo udržováním spánku po doporučenou dobu V důsledku toho se často cítí unaveni během dne nebo mají určité obtíže zůstat soustředěny v každé z jejich aktivit.

(Přírodní prostředky)

11 Výhody ovsa a snídaňovou recept

Oves obilovina, bohaté na bílkoviny, nenasycené tuky a vitamín B je obilovin, který obsahuje nejvyšší koncentraci vitamínů a minerálních látek, . Její blahodárné vlastnosti na kůži jsou velmi známé stejně jako jeho mimořádné pravomoci regulovat své stolice. Tento obilovin má mnoho zdravotních výhod, a mohou být konzumovány každý .

(Přírodní prostředky)