Potraviny, které pomáhají regulovat štítné žlázy
Možná jste se dozvěděli o štítné žláze a o zdravotních problémech, které může způsobit, zejména u žen.
Pokud nevíte přesně, co děláme myslíme si, že je to krční žláza, která interaguje s mnoha funkcemi našeho těla. Tato žláza se podílí na produkci thyroxinových hormonů ( nebo T4) a trijodtyronin (nebo T3)
, což jsou látky, odpovědné za regulaci metabolismu a ovlivnit činnost všech ostatních orgánů našeho těla. Když štítná žláza funguje normálně, můžete postupujte podle volné stravy bez konkrétních potravin.
když hit abnormality štítné žlázy, jako je hypertyreóza (když žláza produkuje více hormonů, než je obvyklé) nebo hypotyreózu (je-li v opačném směru, to znamená méně)
je nezbytné dodržovat speciální dietu , protože strava hraje zásadní roli při zlepšování podmínek a kvality života. potraviny kontrolovat hypertyreóza
osoba, která trpí hypertyreóza je štítná žláza je přestimulovaných a produkuje více hormonů, než by měl, pokud to fungovalo řádně
důsledky tohoto přebytku hormonů může být docela značná. stav katabolismu v
V tomto případě musí být strava velmi energetická a samozřejmě vyvážená
Mléčné výrobky: mléko, jogurty a sýry
- Pokud je to možné, měl by pacient použijte mléko nebo jogurt namísto běžných nápojů nebo vaření.
- Pokud máte hypertyreózu, konzumujte jogurt, kondenzované mléko a sušené plnotučné mléko. Výsledkem může být použit v ovocné smoothies v dezertů, pyré nebo doprovázet cereálie.
- Nebojte se používat mléko nebo jogurt pro lepší chuť do krémů, a užijte si všechny jejich výhody
- Přidejte sýr v salátech, v polévkách, v těstovinách nebo omelet, včetně
bílkovinné potraviny .. vajec, masa a ryb
- Vytvořit vařte tvrdé vařené vejce, nakrájejte na kusy a přidejte je do salátů, těstovin, polévek a zeleniny. Stejně můžete dělat s masem a rybami v menších porcích
- Připravte zbité vejce a přidejte ho do vaší bramborové kaše, polévek, sušenek nebo mléčných nápojů
- Vyrobte si rohlíky masa a zeleniny nebo připravte omáčky plněné masem a rybami
Oleje a tuky
- Používejte smetanu, máslo, majonézu, sýry olivového oleje a dalších tuků ve stravě.
sušené ovoce
- Nezapomeňte uvést ořechy do svého jídelníčku a přidejte je do salátů na dušená masa, vaše hladké nebo těšící se surové
Cukr, med, chléb a koláče
- V mírných množstvích můžete přidávat cukr nebo med přednostně vašim ovocným smoothies, vaše šťávy , na vaše mléko nebo na vaše dezerty
- Chléb a palačinky (kompletní) lze jíst na snídani nebo odpolední čaj
- Pokud chcete, můžete přidat krutony do polévky a pyré vaší.
Potraviny pro regulaci hypotyreózy
Hypothyroidism je další anomálie štítné žlázy, což je charakterizované snížením produkce hormonů v této žláze
Tato porucha je obvykle spojena s únavou, vypadáváním vlasů, ospalostí nebo dokonce nadváhou nebo obezitou. > v tomto případě je velmi důležité konzultovat endokrinologa, který je jako jediný diagnostikovat onemocnění, stanovit vhodnou léčbu (obvykle perorálně) a radit dietu.
v některých případech je nutné dodržujte přísnější a vyváženější stravu, která zahrnuje potraviny ze všech skupin:
mléčné výrobky, surová nebo vařená zelenina, ovoce, bílkovinné potraviny, obiloviny, tuky apod. v tucích
Jezte chudé maso,
- jako kuře, telecí, krůtí a králičí, stejně jako bílé a modré ryby a vejce. Tyto potraviny by měly být konzumovány v malém množství, 3 až 4 krát týdně. Pokud chcete konzumovat mléčné výrobky, měli by být odtučněny (mléko jako jogurt a sýr). stevia
- bílý cukr
- Zvyšte příjem ovoce a zeleniny, , zejména těch, které mohou být syrova
- spolknout obilovin a škrobnatých potravin v mírném poměrech .. chléb brambory, rýže, luštěniny, těstoviny atd.
- Používejte olivový olej jako tuk , ale v malém množství
- Pijte více vody, více infuze a přírodní šťávy
- Spotřebujte více citronu a koření Další tipy
- Ti, kteří trpí hypotyreózou, což je těžší stav k léčbě a vyžaduje jemnou stravu, musí upřednostňovat režimy vaření, jako je plancha, mikrovlnná trouba, pára nebo papilotky.
Do rozsahu aby se vyhnuly smažené, konzervované, dušené a konzervované potraviny.
- Tato porucha vyžaduje také větší fyzickou aktivitu, která se má léčit.
Ať už běží, šplhá po schodech , kolo nebo kulturistika, důležitá věc je pohybovat. - Strava by měla být rozdělena na 4 nebo 5 krát denně, a nibbling je vyloučen
- Hlavní jídla by neměly být přeskočeny za žádných okolností
Je dobré užívat mléčné výrobky k prevenci osteoporózy
Mnoho lidí spojuje osteoporózu přímo s potřebou konzumovat více mléčných výrobků k léčbě nedostatku kostního mléka. Nicméně v mnoha jiných kulturách, kde není konzumováno ani mléko ani jeho deriváty, jsou indexy osteoporózy mnohem nižší než u nás, , což nás nutí vyhodnotit, zda je tento vztah skutečně správný.
ČIštění tlustého střeva s léčivými bylinami
A ty, čistíš tvoje střevo pravidelně? Je považován za zásadní způsob, jak dosáhnout rovnováhy v našem těle: detoxikovat a cítit trochu lépe. Vysvětlíme, jak to udělat s nejlepšími léčivými bylinami. Význam čištění colon Často trpí zácpou, které nás špatně alimentions, aniž bychom si to uvědomovali, a my skončíme nákazou.
