5 Věcí, které byste neměli položit na postel
Naše posezení je místem odpočinku a odpočinku po dokončení našich aktivit dne
Díky klidnému spánku můžeme tělesně a mentálně připravit své tělo na nový den.
Bylo ověřeno, že spánek hraje zásadní roli ve zdraví , protože když spíme, naše tělo aktivuje řadu procesů, které obnoví buňky těla a optimalizují každou z jeho funkcí. > Když tedy člověk trpí poruchou spánku, vyvíjíme různé patologie, které významně snižují kvalitu života.
Ačkoli mnoho faktorů může být původcem poruch spánku, stav lůžko že objekty, které jsou na nich, mohou mít vztah k těmto problémům.
Proto dnes budeme s vámi sdílet základní informace o předmětech, které musí být nezbytně mimo pokoj , abyste zajistili klidný a úplný spánek
1. Mobilní telefon
Tváří v tvář invazi v oblasti technologií, dnes má většina lidí inteligentní telefon, který mohou vzít kdekoli.
Tato zařízení vytvářejí nekonečné možnosti pro práci a rozptýlení, což vyvolalo určitou závislost na těchto zařízeních.
Hlavní problém spočívá v tom, že mnoho uživatelů rozvíjí poruchy spánku v důsledku nadměrného používání mobilního telefonu před spánkem.
Opravdu, někteří zůstat připojen po celé hodiny na sociálních sítích a dalších webových stránek, což snižuje svůj čas spánku.
v dále bylo ověřeno, že
světlo emitované tito zařízení stimuluje mozku a mění produkci melatoninu také známého jako hormon spánku. Přečtěte si také: 10 mobilních telefonů, které emitují nejvíce záření
2. Laptop
Notebooky usnadnily práci miliony lidí, kteří nyní mohou vykonávat svou činnost doma a dokonce i ze svého pokoje.
Nevýhodou je, že některé z nich se obrátil svou spací prostor pracovním prostorem a neuvědomují si, že to
oslabuje mentální souvislost mezi pokojem a spánkem. Mnoho lidí se navíc domnívá, že je to dobrý způsob, jak pracovat a dělat "přesčasy", a zkrátit tak dobu spánku.
3. Potraviny
Spotřeba jídla na lůžku je nehygienický zvyk,
, který vytváří dokonalé prostředí pro šíření bakterií a roztočů. I když je příjemné vzít si snídaně nebo večeře v místnosti, je zřejmé, že zbytky spadají do postele a stávají se domovem špatných pachů a mikroorganismů.
4. Zvířata
Lidé, kteří mají domácí zvířata, často spí před sebou, aniž by si uvědomili vážnou chybu, kterou udělali.
Ve svém kabátu mají domácí mazlíčci prach, mikroorganismy pyl a jiné částice, které mohou způsobovat alergie a reakce na kůži.
navíc mají sklon vydávat zvuky a učinit kroky, které budou nakonec přeruší váš spánek v noci.
Podívejte se na tento článek: Domácí zvířata pro naše fyzické a duševní zdraví
5. Televizní dálkový ovladač
Většina moderních pokojů má vlastní televizi
, protože mnoho lidí si užije sledování své oblíbené přehlídky těsně před spánkem. Všechna tato zařízení mají automatické dálkové ovládání, které umožňuje naprogramovat dobu, po kterou zůstanou, aby se během noci nezasahovaly.
Problém je v tom, že
sleduje televizi před spánkem zhoršuje produkci melatoninu , což vede k vážným potížím při spánku a dostatek spánku Proto je vždy vhodné nastavit automatický časovač vypnutí nejméně 30 minut před spaním, a co nejdále od postele vzdáleného pokušení zapnutí televizoru není k dispozici.
nyní víte, že všechny tyto objekty mohou mít vliv na vaše problémy
To může být čas, kdy začnete provádět nějaké změny ve svém pokoji, takže se stává prostorem pro odpočinek.
Je důležité myslet na důležitost dobrého života. kvalita s člověk,
se těší výbornému fyzickému a emocionálnímu stavu.
řEcký jogurt: výhody a rozdíly oproti klasickému jogurtem
První jogurt byl vyroben z přírodního kvašení, kdy bakterie náhodou přišel, aby zůstali uvnitř kozí vaky, ve kterém byla přepravovaných mléko. nejsou žádné informace určuje, kdy pochází jogurt. Nicméně, teorie naznačují, že se objevila ve východní Evropě před 4500 lety. Dnes najdeme celou řadu značek a druhů jogurtů.
10 Potraviny, které nám pomáhají být šťastnější
The serotonin (hormon šťastný) a endorfiny (odpovědné za snížení stresu a zvýšení potěšení) , jsou látky, které jsou zodpovědné za to, že nám pocit radosti a pohody. na jedné straně se výrazně pomoci regulace spánek a stres management, a nemohl nevstoupí do našeho těla bez pomoci tryptofanu. Dále , jsou sacharidy, které poskytují tuto látku do mozku a vyvolávají pocit radosti.
