9 Potravin, které pečují o vaše játra

Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů, které se starají o . To je důvod, proč dobrá výživa je nezbytná.

Pokud máte potíže s játry nebo pokud si prostě chtějí chránit zdraví této části svého těla, zde jsou některé potraviny, které vám mohou pomoci s tím.

1 , Česnek

Česnek je jedním z nejzdravějších potravin, můžeme najít, , protože kromě pomoci odstranit toxiny, obsahuje mnoho prospěšných látek, na játrech.

• obsahuje mimo jiné, selen, zásadní minerálních které posilují vliv antioxidantů na našem těle.
• kromě toho, česnek je bohatá na aminokyseliny zvané arginin, přesto hlavním relaxace cév a tím snížení tlaku, které mají případně na játrech.
• a nakonec, česnek je potravina bohatá na vitamin B6, který má protizánětlivý účinek, a vitamin C. , který chrání tělo před oxidací a poškozením buněk.

Přečtěte si také: Cnosti černého česneku

2. Olivový olej

Olivový olej je jeden z dalších zdravých produktů do jater.

, když byl spotřebován v moderování, , že poskytuje na bázi lipidů používány absorbovat škodlivé toxiny nacházejí se v těle a pomáhají jim lépe fungovat.

3. Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina obecně je vynikající pro zachování zdraví jater. Tento druh rostlin působí proti těžkým kovům, chemikáliím a pesticidům, které mohou být přítomny v potravinách.

Nenechte si ujít příležitost zavést potraviny jako raketa do vaší stravy , špenát nebo čekanky. zvyšují produkci žluči a umožní lepší odstranění odpadu z těla.

zelení řepy také pomohou čistit krev přirozenou cestou zvýšením účinnosti jaterních funkcí

4. Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, organické látky flavonoidové skupiny, které pomáhají chránit tělo.

Chcete vědět více? Čtěte: Jaké jsou účinky vašeho těla na každodenní konzumaci zeleného čaje?

Chcete-li užít výhody, potřebujete pouze jeden šálek denně

5. Grapefruit

grapefruit je ovoce s vysokým obsahem vitamínu C a glutathionu.

Glutathion se podílí na různých tělesných procesů, jako je vývoj a tkáňových náhrad, a produkce některých látek

Díky tomuto prvku také podporujeme posílení imunitního systému.

6. Matice

Ořechy jsou bohaté na arginin, stejně jako česnek. Jsou také bohatá na glutathion, omega-3 mastné kyseliny, nenasycené antioxidanty a tuk.

• glutathion a mastné kyseliny pomáhají udržovat detoxikační funkce jater.
• Antioxidanty a zdravé tuky jsou ochranné jater

7. Jablka

Jablka jsou plody bohaté na pektin, látky nezbytné pro ochranu těla a odstranit toxiny z trávicího traktu.

Díky nim můžete pomoci vašemu tělu fungovat správně, a snížit zatížení toxinů

Jděte dále: 8 potravin, které odstraňují toxiny a posilují imunitní systém

8. Kurkuma

Kurkuma obsahuje účinnou látku, kurkumin. Je vynikající antioxidant a protizánětlivý. Navíc podporuje produkci žluči, zlepšuje tok a působí jako čistič jater.

Turmeric omlazuje jaterní buňky a neutralizuje toxiny a škodlivé sloučeniny alkoholu, mimo jiné.

Abyste mohli těžit z této látky, doporučujeme ji zavést do vaší stravy. Začněte přidáním trochu špetky jako koření do jídel.

9. Vápno a citron

citron a vápno jsou citrusové plody bohaté na vitamin C a antioxidanty, které podporují čištění toxinů.

pití citron nebo čerstvé vymačkané limetkové šťávy stimuluje funkci jater a nám pomáhá začít den dobře . Vezměte si to na prázdný žaludek každý den.

Hlavní obrázek s laskavým svolením © wikiHow. com

12 Potravin, které vám poskytnou pocit plnosti po delší dobu

Při pokusu o zhubnutí je nezbytné snížit množství požití potravy. Ale pocit, že je hladný, je jedním z důvodů, proč většina diety končí za méně než týden. Nicméně je možné vyplnit žaludek bez konzumace více než kalorií. Ve skutečnosti jíst některé potraviny vysílá signál do našeho mozku, což znamená, že jsme skončili s jídlem a naše chuť k jídlu ustoupila.

(Dobré návyky)

4 Neobvyklých tipů, které vám pomohou lépe spát

Pokud pravidelně mít problémy usnout, je jisté, že jste již vyzkoušeli všechno: čaje, koktejly, léky, anatomické polštáře, atd možnosti jsou mnozí a určitě obdržíte nové tipy každý den. Nicméně v tomto článku vám nabídneme jiný pohled díky 4 jednoduché, ale neobvyklé , podle vědeckých údajů vám umožní lépe spát.

(Dobré návyky)