11 Výhody ovsa a snídaňovou recept
oves obilovina, bohaté na bílkoviny, nenasycené tuky a vitamín B je obilovin, který obsahuje nejvyšší koncentraci vitamínů a minerálních látek, .
Její blahodárné vlastnosti na kůži jsou velmi známé stejně jako jeho mimořádné pravomoci regulovat své stolice.
Tento obilovin má mnoho zdravotních výhod, a mohou být konzumovány každý .
je to jídlo, které je spotřebuje více než 4000 let, a ve starověku, tato obilnina byl vyhrazen nejnižších tříd společnosti.
Ale dnes představa ovesné kaše změnila, protože mnoho vlastností, které "to má pro naše zdraví.
Z tohoto důvodu přidáme oves da ns jakýkoliv pokrm, ať už k snídani, svačinu, nebo jiných hlavních jídel, je jedním z těch lepších stravovacích návyků.
Různé způsoby stravovacích ovsa
zde v mnoha ohledech snadno zahrnout oves ve své stravě. Nicméně, to je tradičně jeden ve dvou směrech. Vločkách nebo na
Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma metodami je proces, v němž se obilí podrobí
Oves se prořezávají celý tvar zrna. , nedávno řezaný a bez jeho slámy. Pro oves mít formu vloček, je nutno sušit celozrnného a řez na kousky v pořádku, případně sekat a dát jí svůj konečný tvar.
v případě zvuku, celé oves je přímo zem, bez odstranění obilí.
ovesných otrub je tedy tvořen převážně z vnějších vrstev obilovin, který propůjčuje vyšší obsah bílkovin a méně vysokou koncentraci sacharidů, které ovesné vločky
Ovesné otruby se logicky doporučují, protože obsahují více živin (zejména vlákniny). Nicméně neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že tato forma obilovin je zdravější než druhá a je lepší pro zdraví.
Jíst ovos každý den, bez ohledu na to, jakou formu, snižuje cholesterolu v krvi, reguluje trávení a je bohatým zdrojem vlákniny.
vlastnosti ovsa
oves obsahují velké množství bílkovin, ale sacharidy, tuky zdravé (nenasycené tuky a kyselina linolová), vitamíny, minerální látky a stopové prvky.
Tyto vlastnosti činí tento obilovin vynikajícím zdrojem energie, což umožňuje vyhnout se pocit únavy, která nastane, když hladiny glukózy v
Tato obilovina je výborným zdrojem vitaminu B komplexu, vitamínu A, vitamínu E a vitaminu D.
Kromě toho obsahuje minerály, jako je vápník, které umožňují vyhnout se osteoporóze a e Chybí, je bohatá na železo, který pomáhá přenos kyslíku do všech tkání v těle.
Kromě toho, oves poskytuje zinek, je minerál, který hraje zásadní roli v regulaci inzulínu
Oves má také asi 25% bílkovin, které výrazně převyšují všechny ostatní obiloviny, protože nikdo z nich není tak koncentrovaný.
Jako příklad, oves obsahuje tolik protein jako červené maso, mléko nebo vejce.
tímto způsobem, naše tělo může využít protein v zrnu k zajištění řádného tvorbu svalů a pomáhají zachovat svalovou hmotu.
It Je důležité vědět, že ovesné vločky obsahují 6 ze 8 esenciálních aminokyselin: izoleucin, leucin, lysin, methionin a fenylalanin
Ty nám umožňují eliminovat špatný cholesterol (LDL) a stimulovat játra tak, že produkuje více lecitin, což je prvek, který nám umožňuje odstranění těžkých složek, které jsou ve naší organizace.
Tyto vlastnosti učinit tuto obilovinu jednou z nejúplnějších možností. Pro srovnání, pšenice obsahuje pouze jednu aminokyselinu, a ječmen nemá žádnou.
Na druhé straně, beta-glukany přítomné v této obiloviny rovněž umožňují absorbovat cholesterol, ale žlučových kyselin ze střeva. Tím se zabrání škodlivé komponenty projít v našem těle, což eliminuje přirozeně.
Oves má pro pokožku také příznivé vlastnosti. Ve skutečnosti, e slečna vstoupí do složení mnoha krémů nebo mýdla odlupovat a hydratují pleť .
Kromě vany vyrobené z této obiloviny se používají v boji proti různým nemocem, infekce podráždění pokožky díky jeho změkčovacím vlastnostem. Může také sloužit jako účinný domácí lék proti herpes a planým neštovicím.
V neposlední řadě je důležité vyjasnit, že tato obilnina obsahuje vysoký obsah vlákniny, především zvuk, který pomůže dobré střevem a snížení cholesterolu.
oves není výborný prostředek v boji proti zácpě, ale také snižuje žlučové kyseliny snižuje jejich toxický kapacitu.
k 11 výhody ovsa pro naše zdraví
oves jsou také známé jako „královna obilí“ díky mnoha výhod, které přináší pro naše zdraví stejně jako vitamíny a minerály, které obsahuje.
umožňují představí 11 největších výhod konzumace ovesných, která vám některé způsoby, jak konzumovat optimálně.
reguluje trávicí systém
Díky vysokému obsahu rozpustné vlákniny, oves help strávit potravu a znovu Guler trávicí systém. jíst oves pomáhá předcházet zácpě a snadné trávení.
A sklenici vody s několika vločkami této obiloviny rovněž pomáhá zmírnit střevní reflux a žaludeční kyselosti.
snižuje
cholesterolu konzumovat tento cereálie každý den je vynikající způsob, jak snížit triglyceridů a špatného cholesterolu v krvi.
s kyselinou linolovou a vláken, která obsahuje, oves zabraňuje cholesterolu se pak do střev.
ve stejnou dobu, vlákna budou použity k odstranění tuku, který se hromadí v tepnách. Tento dvojí účinek pomáhá chránit tělo před vysokým krevním tlakem, srdeční infarkt nebo jiné problémy se srdcem.
Řídí hladiny cukru
Oats jsou vysoce doporučeno pro diabetiky, protože její rozpustné vlákniny pomoci hladiny kontrola cukru v krvi.
umožňuje absorbovat cukr ve střevech a snižují přítomnost této látky v našem těle. Je důležité zmínit, že na rozdíl od jiných obilovin, oves přináší více sacharidů do těla, než jakýkoli jiný typ vlákna.
Regeneruje tkáně
Vzhledem k tomu, že je bohatý protein, oves podporuje produkci a vývoj nové tkáně v těle.
pomáhá předcházet rakovině
oves, stejným způsobem jako u jiných druhů rostlin, má nekonečné množství fytochemikálií, které jsou chemické složky rostlinného původu, aby se zabránilo vzniku rakoviny.
fytoestrogeny a lignany nalezené v této obiloviny jsou silně koreluje se sníženým rizikem výskyt rakoviny prsu .
výhody phytochemicals v ovsa byly také prokázáno, na jiné typy rakoviny, jako vaječníků, prostaty nebo rakoviny endometria.
Udržuje stav sýtosti
Ovalové snídaně udržuje vaše tělo mnohem více vyživované než jídlo včetně obilovin a mléka
Oves má mnoho sacharidů pomalá absorpce, která jí dává velmi dlouhý sací efekt a umožňuje lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi
Je bohatá na vápník
Oves má vysoký obsah vápníku vyhnout kostní demineralizace.
je to dobré pro pleť
oves mají velký čistící účinek na kůži. IT s absorbují veškeré nečistoty a zbytky, které se hromadí v pórech, což umožňuje jejich důkladné čištění.
Tímto způsobem je tato obilovina přírodním prostředkem k udržení pH pokožky v rovnováze bez poškození. Oves obsahuje oleje, které jsou také vynikající pro prevenci dehydratace pokožky
Oves může také být relaxační a pomůže vám spát.
Může vám pomoci zhubnout
Jíst z ovsa na snídani, každý den, pomáhá udržovat zdravou váhu a snižuje se po malém.
Ovesné vločky mohou být konzumovány ve sklenici mléka nebo smíchány s jogurtem. Doporučené množství je dva denní lžičky, nemít příliš mnoho kalorií.
Obsahuje vitamíny skupiny B
vitaminy B1 a B2 jsou nezbytné pro fungování našeho mozku a nervového systému . 100 g ovesných krytu 40% denní potřeby vitaminu B1.
je dobré, štítné žlázy
spotřeba ovsa může zabránit hypotyreózu, protože obsahuje jód , minerál, který umožňuje správné fungování štítné žlázy.
Oves může být jeden nikým, bez omezení věku. Nemá žádné vedlejší účinky a neexistuje žádná kontraindikace pro pravidelnou konzumaci ovesu ve správných a doporučených dávkách.
Nicméně malá část populace může mít alergie na oves
recept na snídani
Chcete-li připravit lahodné snídaně z ovesné kaše, budete potřebovat:
- 1/2 šálku ovesu
- 6 mandle
- 2
- ořechy med
- 1 polévková lžíce rozinky
- volitelně: skořice, kardamom nebo zázvor prášek
příprava:
- Vložit oves přes noc namočit. Potom dal vločky v misce s půl šálku vody.
- Cook a přidat skořici, kardamom a špetku práškového zázvoru.
- Když se směs začne houstnout, přidejte trochu vody, aby se oves nedostal do pánve
- Přidejte trochu medu podle vaší chuti, oslaďte směs a poté přidejte vlašské ořechy, mandle a rozinky
- Můžete přidat kakaový prášek, dehydrované nebo čerstvé borůvky, kusy banánů, ovocné džemy atd.
5 Tipů, aby se zabránilo spálení pokožky a kůže na úkoly
Všichni jsme znepokojeni krásu a zdraví našeho skin , protože víme, že pokud nebudeme dělat to důležitým orgánem našeho těla, může být podrobeno nevzhledné změny. den co den, naše pokožka vystavena různým faktorům, které jej oslabují, vysušit a způsobit HIM různé léze , což může vést k popálení úkoly na kůži.
Dobrá zpráva: Rakovina prsu se stále více snadno rozpoznává díky
Vytvoření nových senzorů by mohlo usnadnit detekci rakoviny prsu a pomoci identifikovat předčasně jakákoliv léze před tím, než se rozšíří. Dnes jsme Skupina japonských a amerických vědců oznámila vytvoření nanotechnologického systému, který může být použit k detekci rakoviny prsu prostřednictvím dotyku článek publikovaný ve vědeckém časopise Nature Nanotechnology , výzkumníci vyvinuli citlivou vlákninu o tloušťce 3,4 mikronů.
