„Zelený plán“, jak zhubnout zdravě za 15 dní

„Zelený plán“, jak zhubnout zdravě za 15 dní

Chcete zdravě schudnout, bez obětování příliš mnoho a bez hladovění, když správně krmit vaše tělo?

Pokud si vyberete potraviny, které jsou pro vás to pravé nejvíce můžete zhubnout za 15 dní ztratit tuk jste nahromaděné a váš malý nevzhledný břišní bóje, zatímco vyplnění vám vitalitu!

Dále zhubnout zdravě vám umožní změnit některé z vašich špatných návyků, objevit nové potraviny a nové pokrmy a vyhýbat se strašlivému yo-yu efektu.

Objevte náš plán, jak zhubnout za 15 dní a užijte si všech výhody zelených potravin

Proč "p zelená lucerna?

Zelená je barva mnoha zelenin a odstín jater, je jedním z hlavních orgánů našeho zdraví. Umožňuje vyčistit toxiny, které se hromadí, a správně asimilovat tuky.

Rostliny s touto barvou přinášejí dobré množství kyseliny listové, hořčíku a chlorofylu, které významně přispívají aby naše stravování skutečný dobrodiní našeho zdraví. Zde jsou jejich vlastnosti:

  • Zlepšují funkci jater a trávení obecně
  • Zabraňují zácpě
  • Jsou prevenci kardiovaskulárních onemocnění
  • Čistí naše tělo toxinů
  • .... zlepšují výhled.
  • zaručují zdraví plodu během těhotenství.
  • , které udržují silné kosti, svaly a zuby.

Také pokud pravidelně konzumovat tyto potraviny mají vlastnost spalování více kalorií než obsahují , takže je musíte denně zahrnovat do jídel

× Extra věci!
Lemon je ideální pro účinné snížení hmotnosti. Zjistěte, jak využít vlastnosti tohoto ovoce v níže uvedeném článku.
Další informace

Proč 15 dní?

15 dní je čas, který trvá, než vaše tělo začne provádět skutečné změny Během několika prvních dnů může dojít k některým nežádoucím účinkům, jako jsou bolesti hlavy, zácpa nebo dokonce i některé nepříjemné pocity, ale to je znamení, že vaše tělo je čištěno.

Po týdnu si začnete všimnout přínosů pro vaše zdraví, protože se budete cítit lehčí a energičtější.

V každém případě neztrácíte příliš mnoho váhy za 15 dní, protože tato strava je zdravé a respektuje tělo. Ale co jste ztratili, nebudete se zotavovat, pokud po těchto dvou týdnech udržujete část "zeleného plánu" aktivní.

Tímto způsobem změníte některé zvyky a vaše tělo bude zvykat postupné a pozitivní Zelené snídaně

První jídlo dne je zásadní. Ve skutečnosti byste si neměli nechat ujít žádné jídlo.

Každé ráno připravte si lahodnou a překvapivou zelenou hladku. Jeho zelená barva by se neměla vyděsit, protože její chuť je podobná jakémukoliv jinému ovocnému smoothie, ale s mnohem více živinami.

Je důležité, abyste neměli hlad, ráno může zvýšit objem smoothie, pokud máte pocit, že je třeba:

složkách smoothie

1/2 zralé avokádo

  • 1/2 kiwi
  • 1 hrst tendru listy špenátu
  • 1 hrst čerstvých listů celeru
  • 1/2 lžíce spiruliny prášku (2,5 g)
  • 1/2 zralý banán
  • 1 lžíce kokosového oleje (15 g)
  • Trochu vody, pít ovesnou kaši nebo neslazené přírodní šťávy
  • Dobře promíchejte všechno jídlo a pomalu vypít všechno, se těší plné chuť smoothie.

Ve středu ráno, můžete konzumovat

infuze zelený čaj nebo červený čaj, kus ovoce nebo hrst ořechů . zelená polední

Tato zelená potraviny vychází zejména

the jíst ve vstupní cestě, salátový se skládá z následujících složek: Různé druhy salátu: hlávkový salát, čekanka, čekanka, rukola, řeřicha, Canon, atd.

  • Mrkev
  • rajče
  • Okurka
  • Pepper
  • slunečnicová nebo dýňová semínka
  • vojtěška klíčky
  • Dále si vybrat mezi těmito různými možnostmi

z libové drůbeží maso

  • ryb
  • z vejce
  • sušené zeleniny
  • z hnědé rýže, quinoa nebo proso
  • Vyhněte moučník, ale pokud máte pocit, že je třeba, jíst jablko nebo hrušku, nebo comp Poznámka dům z jedné z těchto dvou plodů

Green večeře

K večeři si připravte vždy vstup vyrobena z sametově zeleninou nutně zelených.

Špenát

  • Carde
  • cuketa
  • zelený pepř
  • pórek
  • petržel
  • Celer
  • artyčoku
  • hrách
  • Kromě těchto rostlin, můžete přidat další prvky jinou barvu, jako hrst ovsa, jak dát hladkost a konzistence sametová.

vyberte, jako hlavní jídlo, lehké proteinové potraviny, jako jsou vejce nebo ryby .

další tipy

Nezapomeňte na základní pravidla jakéhokoli režimu, který respektuje

Pít dva litry vody mezi jídly

  • Chew jídlo důkladně
  • do .. jíst příliš pozdě ani příliš velké množství.
  • do cvičení alespoň třikrát týdně.
  • blue Moon Obrázky v očích, vanessayavonne


Jak posílit ruce a nohy?

Jak posílit ruce a nohy?

Paže a nohy jsou oblasti našeho těla s největší pravděpodobností trpí ochablost po úlovku a ztrát za sebou hmotnosti. the ochablost je výsledkem náhlé změny hmotnosti, kde je pokožka má natáhnout na s' přizpůsobit množství tuku uloženého. Když ztratíte nadváhu nevhodně, kůže ztrácí pevnost a je to tvrdá práce získat zpět svůj původní tvar.

(Hubnout)

6 Cvičení, které spálí nejvíce kalorií

6 Cvičení, které spálí nejvíce kalorií

Fyzické cvičení je jedním z nejlepších návyků, které můžete přijmout pro udržení stabilní váhy a dobrého tělesného a duševního zdraví. Sport se zvyšuje energetické náklady na tělo a dovoluje zbavit se velké části nadbytečných kalorií, které jsou často příčinou nadváhy Navíc pomáhá udržovat svaly a klouby v dobrém stavu čímž je činí stále více odolnějším.

(Hubnout)