„Zelený plán“, jak zhubnout zdravě za 15 dní

Chcete zdravě schudnout, bez obětování příliš mnoho a bez hladovění, když správně krmit vaše tělo?

Pokud si vyberete potraviny, které jsou pro vás to pravé nejvíce můžete zhubnout za 15 dní ztratit tuk jste nahromaděné a váš malý nevzhledný břišní bóje, zatímco vyplnění vám vitalitu!

Dále zhubnout zdravě vám umožní změnit některé z vašich špatných návyků, objevit nové potraviny a nové pokrmy a vyhýbat se strašlivému yo-yu efektu.

Objevte náš plán, jak zhubnout za 15 dní a užijte si všech výhody zelených potravin

Proč "p zelená lucerna?

Zelená je barva mnoha zelenin a odstín jater, je jedním z hlavních orgánů našeho zdraví. Umožňuje vyčistit toxiny, které se hromadí, a správně asimilovat tuky.

Rostliny s touto barvou přinášejí dobré množství kyseliny listové, hořčíku a chlorofylu, které významně přispívají aby naše stravování skutečný dobrodiní našeho zdraví. Zde jsou jejich vlastnosti:

• Zlepšují funkci jater a trávení obecně
• Zabraňují zácpě
• Jsou prevenci kardiovaskulárních onemocnění
• Čistí naše tělo toxinů
• .... zlepšují výhled.
• zaručují zdraví plodu během těhotenství.
• , které udržují silné kosti, svaly a zuby.

Také pokud pravidelně konzumovat tyto potraviny mají vlastnost spalování více kalorií než obsahují , takže je musíte denně zahrnovat do jídel

Proč 15 dní?

15 dní je čas, který trvá, než vaše tělo začne provádět skutečné změny Během několika prvních dnů může dojít k některým nežádoucím účinkům, jako jsou bolesti hlavy, zácpa nebo dokonce i některé nepříjemné pocity, ale to je znamení, že vaše tělo je čištěno.

Po týdnu si začnete všimnout přínosů pro vaše zdraví, protože se budete cítit lehčí a energičtější.

V každém případě neztrácíte příliš mnoho váhy za 15 dní, protože tato strava je zdravé a respektuje tělo. Ale co jste ztratili, nebudete se zotavovat, pokud po těchto dvou týdnech udržujete část "zeleného plánu" aktivní.

Tímto způsobem změníte některé zvyky a vaše tělo bude zvykat postupné a pozitivní Zelené snídaně

První jídlo dne je zásadní. Ve skutečnosti byste si neměli nechat ujít žádné jídlo.

Každé ráno připravte si lahodnou a překvapivou zelenou hladku. Jeho zelená barva by se neměla vyděsit, protože její chuť je podobná jakémukoliv jinému ovocnému smoothie, ale s mnohem více živinami.

Je důležité, abyste neměli hlad, ráno může zvýšit objem smoothie, pokud máte pocit, že je třeba:

složkách smoothie

1/2 zralé avokádo

• 1/2 kiwi
• 1 hrst tendru listy špenátu
• 1 hrst čerstvých listů celeru
• 1/2 lžíce spiruliny prášku (2,5 g)
• 1/2 zralý banán
• 1 lžíce kokosového oleje (15 g)
• Trochu vody, pít ovesnou kaši nebo neslazené přírodní šťávy
• Dobře promíchejte všechno jídlo a pomalu vypít všechno, se těší plné chuť smoothie.

Ve středu ráno, můžete konzumovat

infuze zelený čaj nebo červený čaj, kus ovoce nebo hrst ořechů . zelená polední

Tato zelená potraviny vychází zejména

the jíst ve vstupní cestě, salátový se skládá z následujících složek: Různé druhy salátu: hlávkový salát, čekanka, čekanka, rukola, řeřicha, Canon, atd.

• Mrkev
• rajče
• Okurka
• Pepper
• slunečnicová nebo dýňová semínka
• vojtěška klíčky
• Dále si vybrat mezi těmito různými možnostmi

z libové drůbeží maso

• ryb
• z vejce
• sušené zeleniny
• z hnědé rýže, quinoa nebo proso
• Vyhněte moučník, ale pokud máte pocit, že je třeba, jíst jablko nebo hrušku, nebo comp Poznámka dům z jedné z těchto dvou plodů

Green večeře

K večeři si připravte vždy vstup vyrobena z sametově zeleninou nutně zelených.

Špenát

• Carde
• cuketa
• zelený pepř
• pórek
• petržel
• Celer
• artyčoku
• hrách
• Kromě těchto rostlin, můžete přidat další prvky jinou barvu, jako hrst ovsa, jak dát hladkost a konzistence sametová.

vyberte, jako hlavní jídlo, lehké proteinové potraviny, jako jsou vejce nebo ryby .

další tipy

Nezapomeňte na základní pravidla jakéhokoli režimu, který respektuje

Pít dva litry vody mezi jídly

• Chew jídlo důkladně
• do .. jíst příliš pozdě ani příliš velké množství.
• do cvičení alespoň třikrát týdně.
• blue Moon Obrázky v očích, vanessayavonne

Cvičení pro tenké, tónované stehna

Stehna jsou součástí těla, které jsou atraktivní a proto je většina lidí chtějí tónovat, takže jsou pevné a bez celulitidy Je to část těla, která hromadí nejvíce tuku, a proto je často obtížně tenká a pevná. Chcete-li dosáhnout dokonalých nohou bez ochabnutí, je to velmi je důležité přijmout dobrý lokalizovaný cvičební program, , který pomáhá posílit stehna, eliminovat tuk a získat svaly.

(Hubnout)

9 Potraviny je třeba se vyhnout, zatímco diety

Dieta je těžké rozhodnutí a poseté cesta Některé potraviny nejsou tak kalorické, jako by vypadaly, ale jiné jsou mnohem víc, než se zdají. Dokonce i někdy potraviny, které věříme, jsou zdravé. Vezměte na vědomí seznam výrobků, které doporučujeme vyhnout se stravě, i když jsou velmi atraktivní, pokud chcete uspět vaše sázka.

(Hubnout)