6 Zdravých tipů, proč se budete cítit plní déle

Pocit velké potřeba jíst po celý den nás vede k překročení množství kalorií, které odborníci na výživu denně doporučují. Nakonec skončíme s nárůstem hmotnosti

Nemusíme nutně znát, jak tento pocit uklidnit zdravým způsobem, a často se rozhodujeme pro potraviny, které nám mohou jen chvíli uspokojit. To znamená, že o několik hodin později se tato touha po jídle znovu objeví a my budeme muset znovu konzumovat jídlo, abychom ji mohli ovládat.

To, co někteří z vás možná neví je, že existují

různé tipy, které pomáhají potlačit pocit hladu bez nutnosti jídla s vysokým obsahem kalorií a nízkých potřebných živin Tyto tipy vám pomohou být zdravý a zdravější a třešničkou na dortu, abys zhubla

Co je dnes objevovat?

1. Zvyšte spotřebu vody

Voda neobsahuje kalorie a je skvělým zdrojem přínosů pro naše tělo

Je to nepopiratelně náš nejlepší spojenec, aby se vyhnul těmto náhlým chuti k jídlu. udržuje celé naše tělo hydratované a umožňuje mu vykonávat své nejdůležitější procesy, jako je detoxikace krve. se doporučují odborníci vypít 6 až 8 sklenic vody denně

, nikoli jen proto, abychom se vyhýbali hladu po celý den, ale také strávili, okysličovali naše buňky a starali jsme se o naše kognitivní zdraví.

Přečtěte si také: Konec dráždivosti, úzkosti a deprese 2. Jezte potravu bohatou na vodu

Pokud budete pít čistou vodu po celý den, není to váš oblíbený zvyk,

můžete zvýšit příjem ovoce a zeleniny bohaté na vodu.

Tyto potraviny mají velmi nízkokalorický příjem , ale jsou plné živin, které jsou vynikající pro naše zdraví a váhu.

Zahrnutí do stravy vám umožní, abyste se cítili plnější a delší dobu jejich vlastnosti, můžete ovládat své zadržování a toxinů ve vodě Jedním z nejúčinnějších potravin, zde jsou ty, které nabízíme.

grapefruit

ananas

• okurka
• Meloun
• Meloun
• Mrkev
• Celer
• 3. Zachyťte více bílkovin
• Vyjímání proteinů zcela ze stravy pro hubnutí je mnohem častější chybou, než si lidé myslí, zejména u lidí, kteří se chtějí rychle roztavit.

Ale

pomáhá nám opravovat a budovat svaly

a podílet se na tvorbě tkání a hlavních struktur našeho těla Také bylo prokázáno, že proteiny jsou největšími zdroji energie a že při konzumaci dobrého množství na našich hlavních pokrmech se vyhýbá hubnutí po celý den.

Mezi nejzdravější zdroje bílkovin najdeme: Sušené ovoce

Rostliny

• Ryby
• Kuře
• Turecko
• Semena
• Vejce
• Mléčné výrobky
• 4. Zvýšit svůj příjem vlákniny
• potraviny, které obsahují hodně vlákniny

jsou velmi prospěšné pro naše trávicí a kardiovaskulární systém.

Zvyšují pohyby střev, snižují výskyt problémů, jako jsou zánět a zácpa. Také redukují vstřebávání cholesterolu a usnadňují čištění krve, aby se minimalizovaly komplikace, které mohou mít za následek zvýšení srdeční frekvence.

Na druhou stranu jsou tyto živiny

velmi uspokojivé a dobré pro naši tělesnou hmotnost

, protože usnadňují trávení tuků a toxinů Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny najdeme: celá zrna

zelená zelenina

• Sušené ovoce
• Brambory
• Ovoce
• Zelenina
• Semena
• 5. Zjistěte, že semena chia
• jsou v některých částech světa považovány za "super potraviny", jsou semena chia vynikajícími doplňky stravy, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a zabraňují přírůstkům hmotnosti příliš velká

Navzdory jejich malé velikosti,

jsou tato semena bohatá na esenciální mastné kyseliny, antioxidanty a bílkoviny. Pokud je konzumujete rozumně, budete se cítit plní více než

Ale to není všechno! Jejich chuť je velmi příjemná a dokonale se mísí s ostatními přísadami. Nenechte si ujít! Můžete je přidat do: Vaše sušenky

Vaše saláty

Vaše dezerty

• Váš jogurt
• Také si přečtěte: 8 naléhavě ochucené vody určené k léčbě
• 6. Připravte bylinné infuze
• Bylinné infuze neobsahují cukr, chemické přísady nebo kofein
• . Místo toho jsou pro naše tělo plněné příznivými látkami.

Můžete si vybrat rostliny, které vás nejvíce potěší. V každém případě vám umožní ovládat váš hlad,

, abyste uvolnili nervový systém, snížili úzkost a vyvážili trávicí ústrojí.

Můžete ji jíst ráno, na půdě nebo ráno. část vaší snídaně Neváhejte si ji vychutnávat v době čaje nebo když máte hlad.

Myslíte si, že jíte příliš mnoho? Pokud se nemůžete zdržet jídla mezi jídly, proveďte tyto jednoduché tipy a zjistěte, jak moc vám mohou pomoci vyrovnat se s vaší chuti.

Tipy na spaní

Stále více lidí má problémy s spaním Stres, problémy, denní nepokoje , nezdravé jídlo a další věci nás mohou vzbudit . Kromě toho, že žijeme zdravě, můžete vyzkoušet některé z těchto tipů, které vám pomohou spát a odpočívat, abyste byli plní života. ' Poslech relaxační hudby Poslech relaxační hudby před spaním může pomoci spát.

(Dobré návyky)

3 Klíče pro výchovu vašeho teenagera

Vychovávat a teenager dítě není vždy snadné a vyžaduje hodně trpělivosti a emoční inteligence. musí vědomí toho, jak vkládat limity a přenášet dobré hodnoty, aby mohl růst do určité zralosti a silného smyslu pro zodpovědnost. V tomto článku vysvětlujeme, jak! Tipy pro vzdělávání vašich dospívajících 1.

(Dobré návyky)