6 Zdravých tipů, proč se budete cítit plní déle

Pocit velké potřeba jíst po celý den nás vede k překročení množství kalorií, které odborníci na výživu denně doporučují. Nakonec skončíme s nárůstem hmotnosti

Nemusíme nutně znát, jak tento pocit uklidnit zdravým způsobem, a často se rozhodujeme pro potraviny, které nám mohou jen chvíli uspokojit. To znamená, že o několik hodin později se tato touha po jídle znovu objeví a my budeme muset znovu konzumovat jídlo, abychom ji mohli ovládat.

To, co někteří z vás možná neví je, že existují

různé tipy, které pomáhají potlačit pocit hladu bez nutnosti jídla s vysokým obsahem kalorií a nízkých potřebných živin Tyto tipy vám pomohou být zdravý a zdravější a třešničkou na dortu, abys zhubla

Co je dnes objevovat?

1. Zvyšte spotřebu vody

Voda neobsahuje kalorie a je skvělým zdrojem přínosů pro naše tělo

Je to nepopiratelně náš nejlepší spojenec, aby se vyhnul těmto náhlým chuti k jídlu. udržuje celé naše tělo hydratované a umožňuje mu vykonávat své nejdůležitější procesy, jako je detoxikace krve. se doporučují odborníci vypít 6 až 8 sklenic vody denně

, nikoli jen proto, abychom se vyhýbali hladu po celý den, ale také strávili, okysličovali naše buňky a starali jsme se o naše kognitivní zdraví.

Přečtěte si také: Konec dráždivosti, úzkosti a deprese 2. Jezte potravu bohatou na vodu

Pokud budete pít čistou vodu po celý den, není to váš oblíbený zvyk,

můžete zvýšit příjem ovoce a zeleniny bohaté na vodu.

Tyto potraviny mají velmi nízkokalorický příjem , ale jsou plné živin, které jsou vynikající pro naše zdraví a váhu.

Zahrnutí do stravy vám umožní, abyste se cítili plnější a delší dobu jejich vlastnosti, můžete ovládat své zadržování a toxinů ve vodě Jedním z nejúčinnějších potravin, zde jsou ty, které nabízíme.

grapefruit

ananas

• okurka
• Meloun
• Meloun
• Mrkev
• Celer
• 3. Zachyťte více bílkovin
• Vyjímání proteinů zcela ze stravy pro hubnutí je mnohem častější chybou, než si lidé myslí, zejména u lidí, kteří se chtějí rychle roztavit.

Ale

pomáhá nám opravovat a budovat svaly

a podílet se na tvorbě tkání a hlavních struktur našeho těla Také bylo prokázáno, že proteiny jsou největšími zdroji energie a že při konzumaci dobrého množství na našich hlavních pokrmech se vyhýbá hubnutí po celý den.

Mezi nejzdravější zdroje bílkovin najdeme: Sušené ovoce

Rostliny

• Ryby
• Kuře
• Turecko
• Semena
• Vejce
• Mléčné výrobky
• 4. Zvýšit svůj příjem vlákniny
• potraviny, které obsahují hodně vlákniny

jsou velmi prospěšné pro naše trávicí a kardiovaskulární systém.

Zvyšují pohyby střev, snižují výskyt problémů, jako jsou zánět a zácpa. Také redukují vstřebávání cholesterolu a usnadňují čištění krve, aby se minimalizovaly komplikace, které mohou mít za následek zvýšení srdeční frekvence.

Na druhou stranu jsou tyto živiny

velmi uspokojivé a dobré pro naši tělesnou hmotnost

, protože usnadňují trávení tuků a toxinů Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny najdeme: celá zrna

zelená zelenina

• Sušené ovoce
• Brambory
• Ovoce
• Zelenina
• Semena
• 5. Zjistěte, že semena chia
• jsou v některých částech světa považovány za "super potraviny", jsou semena chia vynikajícími doplňky stravy, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a zabraňují přírůstkům hmotnosti příliš velká

Navzdory jejich malé velikosti,

jsou tato semena bohatá na esenciální mastné kyseliny, antioxidanty a bílkoviny. Pokud je konzumujete rozumně, budete se cítit plní více než

Ale to není všechno! Jejich chuť je velmi příjemná a dokonale se mísí s ostatními přísadami. Nenechte si ujít! Můžete je přidat do: Vaše sušenky

Vaše saláty

Vaše dezerty

• Váš jogurt
• Také si přečtěte: 8 naléhavě ochucené vody určené k léčbě
• 6. Připravte bylinné infuze
• Bylinné infuze neobsahují cukr, chemické přísady nebo kofein
• . Místo toho jsou pro naše tělo plněné příznivými látkami.

Můžete si vybrat rostliny, které vás nejvíce potěší. V každém případě vám umožní ovládat váš hlad,

, abyste uvolnili nervový systém, snížili úzkost a vyvážili trávicí ústrojí.

Můžete ji jíst ráno, na půdě nebo ráno. část vaší snídaně Neváhejte si ji vychutnávat v době čaje nebo když máte hlad.

Myslíte si, že jíte příliš mnoho? Pokud se nemůžete zdržet jídla mezi jídly, proveďte tyto jednoduché tipy a zjistěte, jak moc vám mohou pomoci vyrovnat se s vaší chuti.

8 Věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo žilky

Věděli jste, že tolik ve zvyku křížení nohou, než nosit těsné oblečení nebo podpatky může být rozhodující ve vzhledu žilky? cévní Spider žíly jsou malé červené nádoby nebo fialky, které se objevují po dilataci kapilár menších a povrchových žil. jejich vzhled se obvykle objevuje před křečovými žilami, i když , které často zmizí, aniž by způsobit takovou zánět.

(Dobré návyky)

8 Nejlepších potravin po sportu

Abychom se vyhnuli interferenci ve výsledcích sportu a podpořili jeho účinky, je dobré zahrnout do naší stravy ingredience, které nám pomáhají znovu získat sílu a podporovat svalovou regeneraci Pravidelné cvičení je jedním z nejvíce doporučených návyků. A je zásadní zachovat dobré zdraví, stejně fyzické jako duševní.

(Dobré návyky)