Zatímco Počínaje den 7 jednoduchých tipů!
It Není vždy snadné začít den dobře . Zvykne jsme si brzy vstát a dělat desítky věcí před tím, než opustíme dům: připravíme snídani, postaráme se o děti, necháme vše v pořádku a vyjdeme z domu co nejlépe. že za méně než půl hodiny!
Odborníci říkají, že den končí tak, jak to začalo.
Takže proč neudělat do praxe jednoduché rady, které vám dáme
Nepotřebuje mnoho úsilí a uvědomíte si, že s malými změnami dosáhnete skvělých věcí.
1. Probudit hodinu dříve
I když to není snadné se dostat nahoru dřív, ujišťujeme vás, že to stojí za to.
Ve skutečnosti to vám umožní mít více času a být klidnější v dopoledních hodinách. to vše se promítá do lepší kvality života.
Takže prosím, nastavit budík mezi 40 minut a hodinu spíše dříve než obvykle.
2. Probudit se sny a plány
Často se stává, že po probuzení, při otevření očí, problémy a obavy vznikají v našich myšlenkách.
Zaměříme-li se naše myšlenky o těchto tématech, budeme stoupat k pocitu skleslosti a nízkoenergetických
a změna postoje vždy pomůže nám dosáhnout velkých věcí Dbejte na to, co byste měli dělat ..
- Než vyrazíte do postele, už plánuje, co budete dělat příští den .
Pokud se obáváte o něčem, že je nejlepší vytvořit zvládání situace v odpoledních hodinách
Tímto způsobem půjdete do postele více uvolněně, věděli jste, že máte "plán". Stejně tak porostou méně stresu vám druhý den ráno - Když otevřeš oči, nechte 5 minut odpočinku ještě v posteli, přemýšlet
Vizualizace své touhy dne .. dokončit svou práci a jít na procházku, na kávu s přáteli, jít plavat, jít koupit knihu nebo šaty, jít na chvíli na pláži, nebo na večeři se svým manželem.
Sada sami na touze a spusťte tento cíl pro daný den. Uvidíte, že čas půjde mnohem rychleji.
3. Vlažné vody s citronem
Je to ideální způsob, jak začít den. Jakmile se dostanete nahoru, vypijte sklenici teplé vody se šťávou z citronu, a čekat polovinu hodinu před přijetím snídani.
tímto způsobem, budete podaří očistit své tělo, odstranit toxiny, posílí vaše játra a dostat pořádnou dávku vitaminů a minerálních látek pro daný den.
To je zdravý prostředek, který pravidelně doporučujeme v našich článcích
4. Procházka po 20 minutách
Někteří lidé dělají jógu, jiní praktikují meditaci, ale pokud existuje jedna věc, která je pro mysl a tělo opravdu dobrá, je to chodit po 20 nebo 30 minut.
dát na své nejlepší boty, zhluboka dýchat a volné svou mysl od všech možných problémů.
máte dlouhý den dopředu a vaše srdce je v pořádku na pochod přes tento zdravé chůze.
Zaměření na síle nohou, cítit rytmus dechu, podívejte se kolem sebe a relaxovat.
Bez ohledu na to, jestli je to v pořádku, nebo pokud začnou mraky den je tak jednoduchý jako milování sebe trochu víc
vědět, že 20 minut chůze je dárek pro vaše tělo .
Když se dostanete domů, osprchovat, a nakonec to s proudem studené vody na nohy.
5. Vhodná snídaně
Vyšla hodinu dřív, vyšla ven a měla dobrou sprchu? Co se děje teď?
Je čas na snídani tiše a bez námahy, užívat si každého skusu a každou chvíli raných hodin dne.
Vaše snídaně by měla obsahovat trochu . protein, vlákniny a vitaminů
Vezměme si tyto dva příklady snídaně:
Možnost 1
- omeletu se špenátem
- misku jogurtu s řecké, s rozinkami a čerstvé hrozny
- Zelený čaj
Možnost 2
- Mandlový nápoj
- Pečený ražný chléb s rajčaty a olivovým olejem
- Zelené jablko
6 , Dobrá hudba
Nyní je čas se obléknout, připravit se a dělat všechny každodenní práce, které musíte udělat, než vyjedete.
Co si o tom přemýšlíte moment nějaké hudby? Vyberte ten, který se vám nejvíce líbí a kdo vás nejvíce motivuje!
Dobrá píseň nebo dobrá melodie je způsob, jak uspokojit náš život a začít den správně. Takže, užívejte si!
7. Udělejte dobrý postoj před tím, než vyjdete
Jste připraveni! Zavřete dveře a vy se vrátil v noci.
Co si myslíte o zhluboka se nadechl, úsměv a přehodnotit tohoto cíle, které jste nastavili pro daný den?
Skutečnost nechat se kladným postojem vám pomůže čelit těžké časy denně, a problémy, které nemůžeme překonat, aniž by platnost či motivaci.
Nic vám demotivující. Dnes budete spokojeni, protože začnete dobře den a ty si zasloužíte to nejlepší. Pořád pochybuji o tom?
6 Způsobů, jak posílit vaše tělo bez použití strojů nebo závaží
Pro posílení svalů není nutné absolvovat program v posilovně. Ve skutečnosti prostě ví, jak používat každou část těla přirozeným a bezpečným způsobem. I když spojujeme stroje a závaží s lepším tvarovaným a silným tělem, není nutné je rozvíjet jeho svalová hmota U základních cvičení, které se dají snadno udělat doma, můžete navrhnout kompletní tréninkový plán, abychom dosáhli tvaru, který všichni chceme.
3 Nejlepší cvičení pro své zdraví
Naše tělo potřebuje pro fyzické aktivity každý den, aby se zabránilo pádu do jednotvárnosti, které mohou být škodlivé později. Nedostatek tohoto druhu aktivita z osobních nebo pracovních důvodů může dokonce negativně ovlivnit náš psychický stav! To je důvod, proč jsme dnes představí 3 velmi jednoduché, ale důležité cvičení zůstat zdravý.
