Jak bojovat proti letargii a ranní únavě
Mnoho lidí má tento pocit únavy a letargie ráno. Tyto příznaky jsou obvykle reakcí úsilí, emoční stres, nuda, nedostatek spánku, špatná výživa a mnoho dalších faktorů, které způsobují, že energetická úroveň těla je na nejnižší úrovni. Je velmi důležité věnovat těmto tělovým signálům velkou pozornost, která může být v případě zanedbání přeměněna na vážné fyzické a morální komplikace
. Dnes vám ukážeme, jak lze zmírnit tento přirozeně únava problém a po dobré návyky každý den. několik tipů, které snižují pocit únavy a letargie
pocitu letargie unavený po probuzení může být způsoben špatné návyky každý den, budou tyto tipy vám pomohou zlepšit vaše každodenní návyky, a proto tento problém únavy.
Zajistit kvalitní spánek,
- je nejlepší spát 8 hodin rovnou Sledovat vyvážené stravy a zdravého
- Pijte alespoň jeden litr vody za den
- sportovat pravidelně
- po dobu nejméně 30 minut přestávky při práci
- a věnujte si dýchání zvláště ve stresových situacích Vyvarujte se alkoholu, cigaret, drog a energetických nápojů
- Konzultujte s lékařem diagnostikovat jakoukoli možnost anémie, diabetes, hypoglykémie
- a další nemoci, které mohou být příčinou této ranní únavy Vyhněte se jíst rafinovaný cukr,
- , protože je to škodlivé pro váš nervový systém a může být způsobující depresi a extrémní únavu Diety pro boj proti únavě a ranní letargii
Dieta je nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím vaše fyzické a duševní zdraví
Některé potraviny mohou poskytnout vitaminy a minerály potřebné pro boj s únavou a letargií. Zde Vám nabídneme ideální dietu k tomu, abyste tento problém řešili přirozeným způsobem za rozumnou cenu a velmi efektivní pro vaše zdraví Při východu slunce:
- Doporučujeme konzumovat citrusové plody nebo papáji jednu hodinu před snídaní. Tento typ jídla je velmi energický a má velmi dobrou výživovou hodnotu. Snídaně:
- Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a je bez něj nemyslitelné. Pro toto jídlo doporučujeme celozrnné. Můžete jíst misku ovesné kaše s tmavým chlebem nebo vegetariánské sendvič Oběd
- Vyplňte svůj obvyklý oběd s čerstvou zeleninovou šťávu, můžete použít dvě nebo tři zeleninu každý den, aby se šťáva , Zvláště doporučujeme mrkev a rajčata, která vám dává energii, abyste mohli pokračovat ve svém dni. Chuť:
- Pro ty, kteří potřebují občerstvení, až po večeři, můžete Zvolte si ovocný salát nebo cereální bar Večeře:
- Dopřejte si obvyklou večeři se salátem, zeleninovou polévkou a rýží Recepty, které vám poskytnou energii
mohou být alternativou k dietě musíme nabídnout, nebo může být
doplňkem zdravé výživy, který vám přinese energii k boji proti pocitu únavy a letargie Banán a amarantová šťáva
Tento nápoj může být konzumován ráno a může být dokonce použit jako snídaně v dnech, kdy nejste příliš hladová.
Ingredience
a zralý banán
- a lžíce cukru nebo medu
- a lněné semínko lžíce posun
- půl lžičky pylu
- šálku mandlového mléka
- Příprava
Zmíchat všechny ingredience najednou na několik minut, dokud nebude získána homogenní směs. Preferují spotřeby „minute“ a nevedou v chladničce.
Energy Drink Citrus
a dobrý způsob, jak probudit v dopoledních hodinách je pít tento povzbuzující přípravek, který z vás udělá více aktivní po celý zbytek dne .
energetické nápoje můžete najít na trhu jsou opravdu nejsou vhodné pro vaše zdraví, proto nabízíme tento přirozenější alternativu. Ingredience
citron
- Dva pomeranče
- One lžíce medu
- Příprava
Stlačte citron a pomeranč do sklenice a dobře promíchejte. Můžete také přidat med ke změknutí. To je šťáva pít před snídaní.
Juice špenát a řeřicha
Špenát a jedním z nejvíce uznávané pro své energetické rostliny vlastnostmi,
se je to také dobrý způsob, jak probudit a posílit své tělo v dopoledních hodinách. ingredience
500 gramů špenátu.
- 500 gramů řeřichy.
- Přípravné
smíchejte obě složky mixér a filtrujte šťávu. Pijete půl sklenice ráno před snídaní a zbytek si nechte v chladničce na další ráno.
6 úžAsné výhody skákání přes švihadlo, jak si jistě méconnaissiez
Skákací lano může vyvolat momenty vašeho dětství, ale pravdou je, že je to jedna z nejkomplexnějších kardiovaskulárních cvičení, Tato jednoduchá aktivita, která se zdá být dětskou hrou , vám může udržet v dobré kondici a výrazně zvýšit váš fyzický odpor. Navíc je ideálním doplňkem některých sportovních nebo sportovních programů.
Okurka je jedna nejvíce široce pěstovaná a konzumovaná zelenina na světě Tato velmi zdravá a výživná zelenina může být konzumována v dobrém salátu, s jinou zeleninou nebo sama. Jezte s trochou olivového oleje a sůl a uvidíte, jak chutné to je. v tomto článku se budeme vám mnoho důvodů, proč jíst okurky, takže víte, výhody jíst.
