Jak bojovat proti letargii a ranní únavě
Mnoho lidí má tento pocit únavy a letargie ráno. Tyto příznaky jsou obvykle reakcí úsilí, emoční stres, nuda, nedostatek spánku, špatná výživa a mnoho dalších faktorů, které způsobují, že energetická úroveň těla je na nejnižší úrovni. Je velmi důležité věnovat těmto tělovým signálům velkou pozornost, která může být v případě zanedbání přeměněna na vážné fyzické a morální komplikace
. Dnes vám ukážeme, jak lze zmírnit tento přirozeně únava problém a po dobré návyky každý den. několik tipů, které snižují pocit únavy a letargie
pocitu letargie unavený po probuzení může být způsoben špatné návyky každý den, budou tyto tipy vám pomohou zlepšit vaše každodenní návyky, a proto tento problém únavy.
Zajistit kvalitní spánek,
- je nejlepší spát 8 hodin rovnou Sledovat vyvážené stravy a zdravého
- Pijte alespoň jeden litr vody za den
- sportovat pravidelně
- po dobu nejméně 30 minut přestávky při práci
- a věnujte si dýchání zvláště ve stresových situacích Vyvarujte se alkoholu, cigaret, drog a energetických nápojů
- Konzultujte s lékařem diagnostikovat jakoukoli možnost anémie, diabetes, hypoglykémie
- a další nemoci, které mohou být příčinou této ranní únavy Vyhněte se jíst rafinovaný cukr,
- , protože je to škodlivé pro váš nervový systém a může být způsobující depresi a extrémní únavu Diety pro boj proti únavě a ranní letargii
Dieta je nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím vaše fyzické a duševní zdraví
Některé potraviny mohou poskytnout vitaminy a minerály potřebné pro boj s únavou a letargií. Zde Vám nabídneme ideální dietu k tomu, abyste tento problém řešili přirozeným způsobem za rozumnou cenu a velmi efektivní pro vaše zdraví Při východu slunce:
- Doporučujeme konzumovat citrusové plody nebo papáji jednu hodinu před snídaní. Tento typ jídla je velmi energický a má velmi dobrou výživovou hodnotu. Snídaně:
- Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a je bez něj nemyslitelné. Pro toto jídlo doporučujeme celozrnné. Můžete jíst misku ovesné kaše s tmavým chlebem nebo vegetariánské sendvič Oběd
- Vyplňte svůj obvyklý oběd s čerstvou zeleninovou šťávu, můžete použít dvě nebo tři zeleninu každý den, aby se šťáva , Zvláště doporučujeme mrkev a rajčata, která vám dává energii, abyste mohli pokračovat ve svém dni. Chuť:
- Pro ty, kteří potřebují občerstvení, až po večeři, můžete Zvolte si ovocný salát nebo cereální bar Večeře:
- Dopřejte si obvyklou večeři se salátem, zeleninovou polévkou a rýží Recepty, které vám poskytnou energii
mohou být alternativou k dietě musíme nabídnout, nebo může být
doplňkem zdravé výživy, který vám přinese energii k boji proti pocitu únavy a letargie Banán a amarantová šťáva
Tento nápoj může být konzumován ráno a může být dokonce použit jako snídaně v dnech, kdy nejste příliš hladová.
Ingredience
a zralý banán
- a lžíce cukru nebo medu
- a lněné semínko lžíce posun
- půl lžičky pylu
- šálku mandlového mléka
- Příprava
Zmíchat všechny ingredience najednou na několik minut, dokud nebude získána homogenní směs. Preferují spotřeby „minute“ a nevedou v chladničce.
Energy Drink Citrus
a dobrý způsob, jak probudit v dopoledních hodinách je pít tento povzbuzující přípravek, který z vás udělá více aktivní po celý zbytek dne .
energetické nápoje můžete najít na trhu jsou opravdu nejsou vhodné pro vaše zdraví, proto nabízíme tento přirozenější alternativu. Ingredience
citron
- Dva pomeranče
- One lžíce medu
- Příprava
Stlačte citron a pomeranč do sklenice a dobře promíchejte. Můžete také přidat med ke změknutí. To je šťáva pít před snídaní.
Juice špenát a řeřicha
Špenát a jedním z nejvíce uznávané pro své energetické rostliny vlastnostmi,
se je to také dobrý způsob, jak probudit a posílit své tělo v dopoledních hodinách. ingredience
500 gramů špenátu.
- 500 gramů řeřichy.
- Přípravné
smíchejte obě složky mixér a filtrujte šťávu. Pijete půl sklenice ráno před snídaní a zbytek si nechte v chladničce na další ráno.
Urychlit metabolismus snadno zhubnout
Metabolismus je série chemických reakcí, kterými energie, kterou spotřebuje přes potravinách promění druhů paliv, která umožňuje každou buňku a varhany v našem těle, aby správně fungovaly. Mít metabolismus „aktivní“ podporuje hubnutí, , protože umožňuje naše tělo efektivně spalovat kalorie budeme konzumovat.
Psychologické dravce (část první)
Jeden pohled, nějaká slova nebo narážka stačí na to, aby vytvořili proces ničení proti druhému. jsou tak každodenní, že se někdy stanou normálními. Oběti jsou tiché a trpí mlčky. Prostřednictvím procesu morálního obtěžování nebo psychického zneužívání mohou tito dravci doslova zničit život člověka. Stejně jako v přirozeném stavu, kde existují dravé zvířata, která loví a zabíjejí ostatní zvířata krmit, můžeme pozorovat u lidí výskyt šikany, představovat psychologické dravci a jejich oběti.
