7 Klíč, jak se zbavit břišní tuk v 60 dnech

Břidlicový tuk nezmizí s dny nebo měsíci.
Potřebujeme dobrý program, a především, abychom postupovali každý krok s vědomím, že existuje má jasný cíl: ztratit objem břicha

Tento cíl přesahuje fyzický aspekt. Je to především zdravotní stav srdce a vyvarovat se jakéhokoli rizika souvisejícího s infarktem, cukrovkou, zvýšenou hladinou triglyceridů ...

Musíme přijmout opatření a zde v tomto článku navrhujeme tyto klíče, které vám umožňují vidět výsledky po dvou měsících

Motivujete, abyste je uvedli do praxe dnes?

1. Různé cviky dvakrát denně

Pokud chcete ztratit břišní tuk za 60 dní, aerobní cvičení, jako je chůze, nestačí.

Také bude vyžadovat programy rezistence, které vykonávají práci na břiše a zádech. Proto je vhodné sdružovat je mezi sebou.

Zde jsou některé příklady

Skokové lano a ohýbání

Naše cvičení se provádějí dvakrát denně. Vyžaduje to jen půl hodiny, ale půl hodiny vysoká intenzita a dvakrát denně.

Je třeba tyto cviky upravit na úroveň bez překračování vašich mezí a bez vyčerpání. skákání na lano 5 minut pomalu

• Pak do 5 ohybů
• Pokračujte ve skoku lana a zvětšete intenzitu
• Udělej břicho. Zaměřte se především na to, aby se tato oblast břicha protahovala
• Doporučujeme věnovat půl hodiny těmto cvičením

Objevte také: 6 neuvěřitelných výhod skákacího lana, které jste určitě nevěděli

Cyklistika a koupání

Odpoledne a dokončení práce můžete například plavat nebo jet na kole.

Není třeba jít do posilovny sportu, pokud nechcete. Základem je

dát do své programy spojené s cvičením nějakou vůli a trochu fantazie. 2. Důležitost udržení rovného držení těla

Více než cvičení, zde je velmi užitečné doporučení k podpoře pevnosti vašeho břicha. Vzít na vědomí.

Až budete mít pocit, že je nutné, aby jste vždy záda rovně.

• Při chůzi, nenechte vaše ramena jít kupředu a váš krk je ohnutá vpřed
• Zvedněte bradu, položte ramena a záda rovně a zjistíte, jak vám tato pozice dává pozitivnější a energičtější postoj.
• Vaše břicho bude mnohem hezčí, pokud přijmete tuto přizpůsobenou schéma těla.

3. Cvičení břicha

Jednoduché a účinné. Ujišťujeme vás, že když se cvičíte, nebudete se cítit vyčerpaná. Není to složité a přesto, že se stane součástí vašeho každodenního života, stane se jedním z nejvíce prospěšných.

Cvičení mostu na žaludku je jednoduše umístit ruce a nohy na zemi

• Takové cvičení
  nutí břicho vynaložit úsilí na podporu a stabilizaci vás. Existuje obrovské napětí a odpor, který bude muset být udržován během 2 minuty Motivujte k procvičování 3krát denně
• Objevte: Jak snížit spotřebu sacharidů, abyste ztratili tělesný tuk

4. Ananas a papája

Již známe fyzické programy, které vám umožňují zhubnout. Nyní je důležité znát tipy, které je třeba zavést do naší stravy.

Začněte den přírodním salátem z ananasu, papáje a chia. Taková chutná a zdravá jídlo podpoří trávení,

bude bojovat s otoky a podpoří ztrátu tuku v břiše 5. Ano, ovoce a zelenina fialové nebo karmínově červená

Všechny Food fialová barva je velmi bohatý na antokyanů, což je typ antioxidantů ke zvýšení pohádkové regulaci náš metabolismus a regulovat hladinu tuků v našem těle.

Vezměte na vědomí potravin, které můžete potřebovat pomoc:

hrozny

• lilek
• borůvky nebo brusinky
• červené zelí řepa
• 6. Myslete na valné hromadě (mastné kyseliny monoinstaturés)

Potraviny bohaté na mononenasycené tuky jsou úžasné „zaútočit“ břišní tuk.

Kromě propagace naší kardiovaskulární zdraví, mají sytící a velmi energický. V Chcete příklady?

Právníky

• Olivový olej, kokosový olej a olej z tresčích jater
• losos
• sušeným ovocem (ořechů a pistácií )
• Sardinky
• Tofu
• 7. Ano, potraviny s vysokým obsahem nerozpustných vláken, které bojují proti břišnímu tuku

Rostlinné vlákna nám pomáhají cítit se plné a zabraňovat tomu, aby se mezi jídly blábolily. Kromě toho snižují špatný cholesterol a bojovat proti zácpě

Takže začít zavádět nějaké další nerozpustné vlákniny ve stravě

Chcete-li to provést, použijte: ..

zelenina (brokolice, mangold, syrové mrkve, syrový špenát, chřest, řepa, artyčoky, squash)

• impulsů (čočka, cizrna)
• obiloviny (oves, žito)
• od popu -korn
• Ovoce (jablko, banán)

---



10 Velmi jednoduchých způsobů spalování tuků každý den

Burning tuky není nemožný úkol ! Každá osoba má jiný metabolismus, podle něhož je víceméně snadné zhubnout. Ale pokud zvykneme naše tělo na některé jednoduché postupy, uvidíte, že jak se vypravíte Začínáme 1. Začněte den infuzí kajenského pepře, citronu a zeleného čaje Tento jednoduchý lék je ideální pro urychlení metabolismu.

(Hubnout)



3 Hlavních psychologických problémů spojených s diety

Někteří lidé chtějí tenčí se dokonale hodí v jejich bikinách a mají dokonalé tělo na léto. v kontrastu, jiní jsou nuceni ze zdravotních důvodů, a víme, že úspěch ztrácíme váhu není snadné Všichni hledáme dokonalou stravu, která kombinuje dobrý příjem vitamínů a živin a ve kterých se vyhýbáme konzumaci všechno, co dáváme přednost: koláče, potraviny s vysokým obsahem tuku apod.

(Hubnout)