6 Cvičení pro tenčí velikost

6 Cvičení pro tenčí velikost

Pas je jednou z oblastí těla, která má tendenci hromadit více tuku a ztrácet tvar, když zanedbáme naši stravu nebo životní styl.

Vzhledem k tomu, že toto je jeden z atributů našeho těla, je velmi důležité, aby se každý den snažil snížit, nebo snížit tento pás, když máme nadváhu.

Proto je nutné přijmout zdravý životní styl, který kromě vyvážené stravy zahrnuje lokalizované cvičení pro práci v této oblasti, která je často obtížně modelovatelná.

Cvičební programy jsou nejlepší způsob, jak spálit tuk, tvarovat tělo a tónovat ho.

V případě obvodu pasu se výsledky mohou lišit od osoby k osobě, neboť někteří mají to štěstí, že mají snadno tvarovaný pas, zatímco jiní potřebují pracovat a pracovat k dosažení tohoto cíle.

Pokud byste chtěli prohlídku velikosti jemnější a že jste si vědomi, že vám musí motivovat, , nenechte si ujít následující 6 cvičení, které vám pomohou dosáhnout svého cíle.

Cvičení 1

Jedná se o jednu z nejjednodušších gymnastických cvičení a nemusíte být odborníkem, abyste se naučili, jak to udělat správně. stojíte vzpřímeně,

  • s nohama oddělenými a napjatými. Otočte pas na pravou stranu, ohnite kufr a
  • levou rukou, zkuste se dotýkat špičky pravé nohy. Vraťte se do původní polohy a
  • opakujte stejné cvičení, ale naopak. Proveďte
  • pohyby střídavě až na 20 opakování. Cvičení 2

Břicho jsou klasické cvičení, které tvarují pas a tóny břicha jsou ploché.

Existuje mnoho způsobů, jak dělat břicho a všichni jsou efektivní.

Nabízíme vám cvičení, které můžete procvičovat doma. Lehněte si na zádech na koberci zem.

  • Press dobře dozadu a pokrčte kolena. s rukama za hlavou,
  • zvýšit vaše ramena a trochu zeminy a začít hrudník, aby šikmé pohyby se snaží trefit . pravý loket levé koleno a vice versa Uchopte břicho smluvně
  • , zatímco vy pohyb a začít, provést 3 sady 10 až 15 opakování každý naleznete v tomto článku. Discover nejlepší infuze pro ztrátu břicha

Cvičení 3

Zdvihnutí nohou je další cvičení, jak tvarovat a tónovat pas, stejně jako pracovat s břichem.

Lehněte si na záda a mírně jej zvedněte

  • . V této poloze protáhnout nohy, stejně jako je to možné, a
  • , aby jim mele na čtvrtinu, , takže kolena jsou umístěny šikmo k hýždím. Rozšiřte
  • ramena dopředu, abyste měli lepší rovnováhu a zvýšili odolnost Podržte po dobu 30 sekund
  • , zopakujte a zopakujte cvičení minimálně 3x Cvičení 4

Deska je cvičení, které nezahrnuje velké pohyby, ale rovnováhu a odpor.

Toto cvičení působí téměř na všechny svaly těla, zejména na břiše a pas U podlahové rohože protáhněte tělo na zadní straně a zvedněte tělo s předloktí a prsty.

  • Držte tělo rovně bez ohýbání kolen nebo sloupku a zůstanou v této poloze po dobu nejméně 30 sekund. Cvičení 5
  • Boční "prkno" je dalším velmi účinným cvičením odporu při tvarování pasu a při práci na břicho.

Leží na jedné straně, opírá se o stranu nohou as ruku na téže straně,

tak, aby tělo tvořilo přímku, diagonálně.

  • Z předchozí pozice můžete co nejvíce zmenšit pas,
  • jen pár centimetrů od země Vystupujte nahoru a dolů ve stejné pozici po dobu 20 sekund a pak změňte strany Přečtěte si také: Jak přirozeně tvarovat pas
  • Cvičení 6

Pro dokončení tohoto programu jsou

bederní cvičení skvělým doplňkem pro tónování a zmenšení obvodu pasu a pomáhají posílit záda.

Lež na břiše na podlaze, s nataženými nohama a rameny,

  • jako na obrázku výše Podržte tuto pozici a snažte se zvednout kufr a paže nahoru,
  • a lehce zvednout nohy. Během tohoto pohybu držte břicho a zkuste udělat minimálně 3 sady 12 opakování.

  • 9 Léčivých rostlin, které pomáhají hubnout

    9 Léčivých rostlin, které pomáhají hubnout

    Have a nice postavu a ideální tělesné hmotnosti je přání mnoha lidí. mnoho, ve své cestě za lepším stavu, nakonec dělat neuvážené výdaje, ale bez úspěchu získat dobré výsledky. na trhu nabízí mnoho diety, ale mnohé z nich jsou nedostupné pro většinu us. Jako alternativa k drahým produktů hubnutí, měli byste vědět, že tam jsou léčivé rostliny.

    (Hubnout)

    5 čAjů, které vám pomáhají spalovat tuky

    5 čAjů, které vám pomáhají spalovat tuky

    Chcete-li spalovat tuk čaj je nápoj, který vám může pomoci nejvíce k tomuto účelu, který není vždy tak snadné dosáhnout. Kromě toho, že je diuretikum nápoj Existují některé druhy čaje, které vám pomohou spálit tuk rychleji. Pokud to je to, co hledáte, vzít na vědomí. Mimochodem, čaj ve všech variantách má více vlastností, které nám pomohou rychle zhubnout pokud je doprovázeno dostatečným množstvím potravy Některé infuze, o kterých se dnes mluvíme, mají specifické účinky při spalování tuků a jsou také diuretické nebo anxiolytické.

    (Hubnout)