6 Cvičení účinně bojovat proti celulitidě

6 Cvičení účinně bojovat proti celulitidě

Celulitida se týká malých tukových depozit, které se tvoří na nohou, hýždě, břichu a dalších viditelných částech těla.

Je považován za jeden z velkých estetický noční můra všech žen, stejně jako tenké jako nejsilnější v trpí ve větší či menší míře.

Pokud to není nemoc, protože nemá přímý vliv na zdraví, se většina žen snaží bojovat s tím, aby měla lepší pokožku.

I když 90% ženské populace trpí, to byla vždy považována za problém kosmetický, který vyžaduje řešení.

Naštěstí se ukázalo, že správná výživa a praxe kontinuální cvičení může zmírnit tyto „důlky“ na kůži má největší vzduchotěsné a pevné.

i když jeho účinky nejsou okamžitě vidět, že stojí za to začlenit je v kosmetickém programu získat své výhody.

, jak víme, že mnoho žen se snaží minimalizovat tuto podmínku, chceme tady sdílet 6 nejlepších cvičení ji léčit.

Motivovat sami cvičit!

1. Kroutí

považován za jeden z nejlepších cvičení pro zpevnění a barevné podání, skloňování staly nezbytnou činnost pro ty, kteří chtějí praktikovat CrossFit a další typy tréninku.

se zaměřuje na posílení stehen a hýždí, ale také pomáhá spalovat kalorie a snížit povislá.

Jak?

  • obtížnost se liší v závislosti na držení těla a hmotnosti, které chceme používat.
  • začít, může být vyrobena tradičním způsobem, ohýbáním kolen a spouštění hýždě, když jsme seděli.
  • Poté, co získal sílu, mohou být vyrobeny z skoky , bar nebo závaží.

Viz také: 6 cvičení pro boj s únavou nohou

2. Nůžky

Nůžky jsou cvičení, které snižují celulitidu, protože tón, hýždě a nohy.

Zaměřují se na práci čtyřhlavého svalu, na kolenní šlachy tibialis a hýždě, tak přispět k posílení a získat pevnost.

Jak to?

  • Postavte se s rovnými zády, položil pravou nohu dopředu a levou nohu zpět.
  • stisknete zadní nohy a ohýbat přední nohu trénovat úhel 90 ° C,
  • Ujistěte se, že koleno nepřesahuje prsty, aby nedošlo ke zranění.
  • Držte vzpřímený hrudník smluvně břišní svaly a snaží se zůstat tak po dobu 5 sekund.
  • Vraťte se do výchozí polohy a proveďte 10 až 15 opakování.

3. Krok

Kroky nebo cvičení na schodech jsou užitečné pro zvýšení odolnosti nohou a tonování hýždí.

Jak?

  • Vžijte stojící na krok nebo lavice, s podpatky ve vakuu na hraně.
  • Vstávat zvolna na špičky a pomalu se vrátí do polohy
  • Proveďte 3 sady 15 opakování.

4.

Protože víme, že celulitidu lze pozorovat i na žaludku, je dobré zahrnout do rutiny některé břišní cvičení. Jak?

Lehněte si na jógu rohože, dát si nohy na zem a pokrčte kolena.

  • Dej ruce na krku utáhnout břicho a mírně stoupat, jemně
  • Pomalu jít dolů, dýchat a dělat 20 opakování.
  • Doporučujeme číst: japonská technika k odstranění stresu

5. Protahuje a vyvažuje

Tato aktivita je udržet rovnováhu těla při provádění natahování nohy.

Tělo je podporován na dlaních a jedním z bodů nohou, a nevyžaduje žádný odpor.

Vzhledem k tomu, že

tóny hýždí a nohou, je skvělou alternativou k boji proti celulitidě v těchto oblastech. Jak?

V břiše na podlaze rohož, libové na podlahu s dlaněmi a prsty.

  • Next, bez ohýbání kolena, zvedněte jednu nohu, dokud je rovnoběžná se zemí.
  • Pobyt po dobu tří sekund, pomalu nižší a opakujte 15 až 20 krát s každou nohu.
  • , jakmile se zvednout nohu, soustředit úsilí na hýždě a kontrakce břicha
  • 6. Odolnost band s nohou výtahem

V tomto cvičení je nutné použít odpor gumička jako

je zásadní pro dosažení přiměřené držení těla a vyvinout větší sílu. Jak na to?

Lež po pravé straně nohama roztaženou a vložte odporový pás kolem kotníků

  • Položte levou nohu na pravou nohu a vydejte ji co nejdál.
  • Zaměřte se na udržení nohy rovnou bez ohýbání kolena, zůstaňte pět sekund a pomalu jděte
  • Opakujte na každé straně, 15 nebo 20 krát
  • Připraveni na tuto výzvu? Přijměte denní program s těmito cvičeními a

zjistěte příznivé výsledky během několika týdnů. Vědět, že to může být doplněno o zdravou výživu bohatou na vodu, protože

je nutné stimulovat eliminaci toxinů zadržovaných v těle


Jaký je nejlepší čas dne pít zelený čaj?

Jaký je nejlepší čas dne pít zelený čaj?

Jsme si jisti, že jste vášnivý zeleného čaje , protože existuje jen málo přírodních nápojů, které jsou také prospěšné a vhodné pro denní spotřebu. je možné, že v některých případech, budete dotázáni, co je nejlepší čas dne, aby se tato infuze, a kolik si můžete konzumovat denně. Řekneme vám všechno později v tomto článku, abychom vám pomohli co nejlépe využít všech výhod tohoto skvělého nápoje.

(Dobré návyky)

Je bezpečné použít hliníkovou fólii, aby naše jídlo?

Je bezpečné použít hliníkovou fólii, aby naše jídlo?

Po celá desetiletí byla hliníková fólie používána v kuchyní po celém světě díky své všestrannosti a všestrannosti. Tento prvek má zvláštní funkci obalování potravin, aby se daly delší dobu, nebo aby se usnadnilo jejich vaření. Avšak po určitou dobu byla zahájena debata o možných nebezpečích tohoto produktu I když v současné době neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že hliníková fólie může mít vliv na výskyt určitých onemocnění, země jako Francie, Belgie, Německo, Spojené království nebo Brazílie zakázala jeho použití pro potravinářské účely 9> Ve zbytku světa je i nadále používán ve všech kuchyních, soukromých nebo profesionálních, aniž by někdo věděl o své nebezpečnosti.

(Dobré návyky)