6 Cvičení účinně bojovat proti celulitidě

6 Cvičení účinně bojovat proti celulitidě

Celulitida se týká malých tukových depozit, které se tvoří na nohou, hýždě, břichu a dalších viditelných částech těla.

Je považován za jeden z velkých estetický noční můra všech žen, stejně jako tenké jako nejsilnější v trpí ve větší či menší míře.

Pokud to není nemoc, protože nemá přímý vliv na zdraví, se většina žen snaží bojovat s tím, aby měla lepší pokožku.

I když 90% ženské populace trpí, to byla vždy považována za problém kosmetický, který vyžaduje řešení.

Naštěstí se ukázalo, že správná výživa a praxe kontinuální cvičení může zmírnit tyto „důlky“ na kůži má největší vzduchotěsné a pevné.

i když jeho účinky nejsou okamžitě vidět, že stojí za to začlenit je v kosmetickém programu získat své výhody.

, jak víme, že mnoho žen se snaží minimalizovat tuto podmínku, chceme tady sdílet 6 nejlepších cvičení ji léčit.

Motivovat sami cvičit!

1. Kroutí

považován za jeden z nejlepších cvičení pro zpevnění a barevné podání, skloňování staly nezbytnou činnost pro ty, kteří chtějí praktikovat CrossFit a další typy tréninku.

se zaměřuje na posílení stehen a hýždí, ale také pomáhá spalovat kalorie a snížit povislá.

Jak?

  • obtížnost se liší v závislosti na držení těla a hmotnosti, které chceme používat.
  • začít, může být vyrobena tradičním způsobem, ohýbáním kolen a spouštění hýždě, když jsme seděli.
  • Poté, co získal sílu, mohou být vyrobeny z skoky , bar nebo závaží.

Viz také: 6 cvičení pro boj s únavou nohou

2. Nůžky

Nůžky jsou cvičení, které snižují celulitidu, protože tón, hýždě a nohy.

Zaměřují se na práci čtyřhlavého svalu, na kolenní šlachy tibialis a hýždě, tak přispět k posílení a získat pevnost.

Jak to?

  • Postavte se s rovnými zády, položil pravou nohu dopředu a levou nohu zpět.
  • stisknete zadní nohy a ohýbat přední nohu trénovat úhel 90 ° C,
  • Ujistěte se, že koleno nepřesahuje prsty, aby nedošlo ke zranění.
  • Držte vzpřímený hrudník smluvně břišní svaly a snaží se zůstat tak po dobu 5 sekund.
  • Vraťte se do výchozí polohy a proveďte 10 až 15 opakování.

3. Krok

Kroky nebo cvičení na schodech jsou užitečné pro zvýšení odolnosti nohou a tonování hýždí.

Jak?

  • Vžijte stojící na krok nebo lavice, s podpatky ve vakuu na hraně.
  • Vstávat zvolna na špičky a pomalu se vrátí do polohy
  • Proveďte 3 sady 15 opakování.

4.

Protože víme, že celulitidu lze pozorovat i na žaludku, je dobré zahrnout do rutiny některé břišní cvičení. Jak?

Lehněte si na jógu rohože, dát si nohy na zem a pokrčte kolena.

  • Dej ruce na krku utáhnout břicho a mírně stoupat, jemně
  • Pomalu jít dolů, dýchat a dělat 20 opakování.
  • Doporučujeme číst: japonská technika k odstranění stresu

5. Protahuje a vyvažuje

Tato aktivita je udržet rovnováhu těla při provádění natahování nohy.

Tělo je podporován na dlaních a jedním z bodů nohou, a nevyžaduje žádný odpor.

Vzhledem k tomu, že

tóny hýždí a nohou, je skvělou alternativou k boji proti celulitidě v těchto oblastech. Jak?

V břiše na podlaze rohož, libové na podlahu s dlaněmi a prsty.

  • Next, bez ohýbání kolena, zvedněte jednu nohu, dokud je rovnoběžná se zemí.
  • Pobyt po dobu tří sekund, pomalu nižší a opakujte 15 až 20 krát s každou nohu.
  • , jakmile se zvednout nohu, soustředit úsilí na hýždě a kontrakce břicha
  • 6. Odolnost band s nohou výtahem

V tomto cvičení je nutné použít odpor gumička jako

je zásadní pro dosažení přiměřené držení těla a vyvinout větší sílu. Jak na to?

Lež po pravé straně nohama roztaženou a vložte odporový pás kolem kotníků

  • Položte levou nohu na pravou nohu a vydejte ji co nejdál.
  • Zaměřte se na udržení nohy rovnou bez ohýbání kolena, zůstaňte pět sekund a pomalu jděte
  • Opakujte na každé straně, 15 nebo 20 krát
  • Připraveni na tuto výzvu? Přijměte denní program s těmito cvičeními a

zjistěte příznivé výsledky během několika týdnů. Vědět, že to může být doplněno o zdravou výživu bohatou na vodu, protože

je nutné stimulovat eliminaci toxinů zadržovaných v těle


7 Způsobů de-stresu při návratu domů

7 Způsobů de-stresu při návratu domů

Stres je jedním z nejhorších nepřátel našeho zdraví. Problémy se srdcem, riziko infarktu , oslabení imunologického systému ... Jak de-stress? Změna mnoha zvyků. Návrat domů nás čekají nové závazky, ale je třeba udělat si přestávku, a proto vám chceme dát několik jednoduchých tipů, abyste si mohli odpočinout!

(Dobré návyky)

Jak se starat o ledviny a močový měchýř

Jak se starat o ledviny a močový měchýř

Ledviny a močový měchýř jsou zásadní pro zachování našeho těla, a to nejen pro naši močového ústrojí, ale i lymfatický systém, spolupracuje s játra pro odstranění toxinů z těla a různých odpadů, které ovlivňují buňky. Hovoříme-li toxiny, například jsme okamžitě myslet na to, jak jsme zranitelní vůči vnějším nebezpečím, číhající naše krev proud by mohl být napadena těchto potravin toxiny, tyto pesticidy nebo jiných prvků.

(Dobré návyky)