6 Cvičení účinně bojovat proti celulitidě

Je považován za jeden z velkých estetický noční můra všech žen, stejně jako tenké jako nejsilnější v trpí ve větší či menší míře.

Pokud to není nemoc, protože nemá přímý vliv na zdraví, se většina žen snaží bojovat s tím, aby měla lepší pokožku.

I když 90% ženské populace trpí, to byla vždy považována za problém kosmetický, který vyžaduje řešení.

Naštěstí se ukázalo, že správná výživa a praxe kontinuální cvičení může zmírnit tyto „důlky“ na kůži má největší vzduchotěsné a pevné.

i když jeho účinky nejsou okamžitě vidět, že stojí za to začlenit je v kosmetickém programu získat své výhody.

, jak víme, že mnoho žen se snaží minimalizovat tuto podmínku, chceme tady sdílet 6 nejlepších cvičení ji léčit.

Motivovat sami cvičit!

1. Kroutí

považován za jeden z nejlepších cvičení pro zpevnění a barevné podání, skloňování staly nezbytnou činnost pro ty, kteří chtějí praktikovat CrossFit a další typy tréninku.

se zaměřuje na posílení stehen a hýždí, ale také pomáhá spalovat kalorie a snížit povislá.

Jak?

• obtížnost se liší v závislosti na držení těla a hmotnosti, které chceme používat.
• začít, může být vyrobena tradičním způsobem, ohýbáním kolen a spouštění hýždě, když jsme seděli.
• Poté, co získal sílu, mohou být vyrobeny z skoky , bar nebo závaží.

Viz také: 6 cvičení pro boj s únavou nohou

2. Nůžky

Nůžky jsou cvičení, které snižují celulitidu, protože tón, hýždě a nohy.

Zaměřují se na práci čtyřhlavého svalu, na kolenní šlachy tibialis a hýždě, tak přispět k posílení a získat pevnost.

Jak to?

• Postavte se s rovnými zády, položil pravou nohu dopředu a levou nohu zpět.
• stisknete zadní nohy a ohýbat přední nohu trénovat úhel 90 ° C,
• Ujistěte se, že koleno nepřesahuje prsty, aby nedošlo ke zranění.
• Držte vzpřímený hrudník smluvně břišní svaly a snaží se zůstat tak po dobu 5 sekund.
• Vraťte se do výchozí polohy a proveďte 10 až 15 opakování.

3. Krok

Kroky nebo cvičení na schodech jsou užitečné pro zvýšení odolnosti nohou a tonování hýždí.

Jak?

• Vžijte stojící na krok nebo lavice, s podpatky ve vakuu na hraně.
• Vstávat zvolna na špičky a pomalu se vrátí do polohy
• Proveďte 3 sady 15 opakování.

4.

Protože víme, že celulitidu lze pozorovat i na žaludku, je dobré zahrnout do rutiny některé břišní cvičení. Jak?

Lehněte si na jógu rohože, dát si nohy na zem a pokrčte kolena.

• Dej ruce na krku utáhnout břicho a mírně stoupat, jemně
• Pomalu jít dolů, dýchat a dělat 20 opakování.
• Doporučujeme číst: japonská technika k odstranění stresu

5. Protahuje a vyvažuje

Tato aktivita je udržet rovnováhu těla při provádění natahování nohy.

Tělo je podporován na dlaních a jedním z bodů nohou, a nevyžaduje žádný odpor.

Vzhledem k tomu, že

tóny hýždí a nohou, je skvělou alternativou k boji proti celulitidě v těchto oblastech. Jak?

V břiše na podlaze rohož, libové na podlahu s dlaněmi a prsty.

• Next, bez ohýbání kolena, zvedněte jednu nohu, dokud je rovnoběžná se zemí.
• Pobyt po dobu tří sekund, pomalu nižší a opakujte 15 až 20 krát s každou nohu.
• , jakmile se zvednout nohu, soustředit úsilí na hýždě a kontrakce břicha
• 6. Odolnost band s nohou výtahem

V tomto cvičení je nutné použít odpor gumička jako

je zásadní pro dosažení přiměřené držení těla a vyvinout větší sílu. Jak na to?

Lež po pravé straně nohama roztaženou a vložte odporový pás kolem kotníků

• Položte levou nohu na pravou nohu a vydejte ji co nejdál.
• Zaměřte se na udržení nohy rovnou bez ohýbání kolena, zůstaňte pět sekund a pomalu jděte
• Opakujte na každé straně, 15 nebo 20 krát
• Připraveni na tuto výzvu? Přijměte denní program s těmito cvičeními a

zjistěte příznivé výsledky během několika týdnů. Vědět, že to může být doplněno o zdravou výživu bohatou na vodu, protože

je nutné stimulovat eliminaci toxinů zadržovaných v těle

---

9 žIvin, které se dostanou na 90 se srdíčkem v horní formě

Existuje řada základních živin, které můžete ve své stravě zahrnout do 90 let se zdravým srdcem Všichni víme, že aby se dostal do tohoto věku bez dobrého zdravotního stavu, je málo užitečné. Proto je jedním z největších problémů, které dnes můžeme mít, být maximální péče o naše zdraví. Dostaneme se tam pouze tak, že naše životnost je prodloužena se skutečnou kvalitou života.

(Dobré návyky)

8 Důvodů začít včetně Chia semen ve vaší stravě

Kromě toho, že poskytujeme energii a velkou výhodu pro zdraví trávicího ústrojí, chia semena jsou ideální pro vyloučení dehydratace a vyrovnání hladin elektrolytů těla Chia semena patří mezi populární super potraviny , které se nazývají jejich nutričními vlastnostmi, které je charakterizují. Toto je složka ze Střední Ameriky, na své výhody pro tělo, se v posledních desetiletích stalo slavným v mnoha částech světa.

(Dobré návyky)