7 „Nevinné“ návyky, které způsobují hormonální nerovnováha
Hormony hrají velmi důležitou roli v celé naší organizaci, , protože jsou zodpovědné ovládat většinu funkcí hlavních systémů.
Je to Tyto chemické posly vylučované žláz s vnitřní sekrecí, jejichž činnost stimuluje růst buněk a určité kognitivní procesy.
Kromě toho, , které jsou přímo zapojeny do metabolismu, růstu a sexuálních funkcí, a proto je velmi důležité udržovat rovnováhu pro obecné blaho.
problém je v tom, že mají tendenci být snadno pozměněny faktory přerušit výrobu nebo jejich činnost.
v V důsledku toho vyvolávají v těle negativní reakce a když nejsou kontrolovány, mohou způsobit onemocnění.
Mnoho lidí neví, že určité denní návyky a vybavení "nevinné" souvisí s rizikem těchto nerovnováh.
Objevte je!
1. Špatný spánek
s poruchami spánku nebo spánku méně než doporučených hodin významně zvyšuje riziko hormonální problémy.
a bylo prokázáno, že je úzký vztah mezi spánkového cyklu a sekrecí některé důležité hormony, zejména mezi ženami
nerovnováha vztahující se k tomuto problému může také ovlivnit náladu, hladinu cukru v krvi a tělesné hmotnosti
Viz také: .. Jezte sklenici tohoto nápoje před spánkem ke snížení břišního tuku
2. Dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku
Odstraňte všechny zdroje tuku ve stravě je jedním z nejhorších chyb, které můžete udělat, když se snaží zhubnout.
Je pravda, že tuky významně množství kalorií, je nejen to, že jsou všechny škodlivé pro tělo.
zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastných kyselin, řídí zánětlivý proces a usnadnit regulaci hormonů, jako je estrogen a progesteron
Omezení spotřebu zvyšuje riziko nadváhy, kromě poruch, jako je nepravidelná menstruace a cyst
Tento typ živiny lze získat: ..
- Modré ryby
- Avokádo
- Olivový olej
- Sušené ovoce
- Osivo
3. Být sedavý osoba
Fyzická nečinnost nebo sedavý způsob života má silnou spojitost s hormonální nerovnováha, které mají vliv na muže i ženy.
Cvičení stimuluje sekreci endorfinů, a typ chemický uvolněného v mozku podporovat pocit pohody a energie.
má také co do činění s kontrolou pohlavních hormonů, , protože cvičení podporuje jejich aktivitu udržovat sexuální touhy .
4. Zneužívají zpracované potraviny
Zpracované maso a jiné zpracované potraviny jsou chutné a může přinést zvláštní nádech pro některé pokrmy.
Nevýhodou je, že jsou plné škodlivých chemikálií a tělo s časem, způsobit hormonální nerovnováha, kromě metabolických problémů a rakoviny.
jejich příjem je spojen se zvýšenými hladinami kortizolu, chemické látky související se stresem, deprese a podrážděnost.
5. Použijte příliš mnoho ruční dezinfekce
To se zdá být přehnané, ale to bylo nicméně prokázáno, že nadměrné používání ručních Dezinfekce může vyvolat negativní reakce.
Zatímco mnoho lidí si myslí, že je zdravý hygieny zvyk celle- to mění rovnováhu zdravých bakterií a špatné, a oslabuje imunitní systém.
kromě toho, jeho chemické sloučeniny jsou spojeny s rizikem zánětu a poruchy v činnosti některých hormonů.
Konkrétně komponenty, jako je triclosan, nevyrovnávají hladiny estrogenu a ovlivňují funkci hormonů štítné žlázy.
6. Přílišná fyzická aktivita
Všechny extrémy jsou škodlivé a nadměrné fyzické cvičení není výjimkou.
Zatímco sedavý životní styl je zničující pro zdraví, Nadměrná fyzická aktivita má také negativní důsledky
Vynaložení přílišného času v tělocvičně nebo při vysokých nárazových aktivitách zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu
může v průběhu času, interferující s hormony, které regulují menstruační cyklus a plodnost
doporučujeme, abyste si. Jak se vyhnout depresi způsobenou nedostatkem serotoninu
7 ?. Konzervy
Konzervy se zdají být rychlá a zdravá výživa, ale nejsou.
V těchto plechovkách byly nalezeny chemikálie jako BPA. spojeny s několika typů hormonální nerovnováha a chorob.
na druhé straně, to jsou produkty bohaté na chemické látky, jako jsou konzervační látky, které po požití v nadměrných množstvích, mají rovněž negativní účinky na tělo.
vyhnout většině z těchto zvyků je nezbytné snížit riziko vzniku onemocnění související s hormony.
je důležité, aby se poradil s lékařem tváří v jakékoliv odchylky od normálu, protože včasné odhalení je klíčové, aby se zabránilo komplikacím .
Obecně si každý myslí, že jíst všechno zvyšuje očekávanou délku života, protože předpokládáme, že naše tělo potřebuje pouze jednu věc, aby se živilo. Přesto jsme mylně tím, že podporuje tuto absurdní teorii Naše tělo potřebuje vyvážený přísun vitamínů a proteinů. výběr potravin lehce připravit a jíst jen že snadné řešení pro uspokojení biologické nutnosti, hlad Je třeba sestavit vyváženou stravu, která dává našemu tělu to, co potřebuje, aby potraviny, které konzumujeme každý den, nevedly a naopak jednoduše splňují své každodenní potřeby!
Jak přestat otáčet myšlenku v hlavě
Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si vyčistit hlavu. Pokud se vám nějaká myšlenka potýká nebo vám brání v dodržování vašich zvyků, jděte na cestu, abyste se jí zbavili. Vrátit myšlenku je něco, co jsme všichni učinili . Nebuďte schopni přestat přemýšlet o přestávce, něco, co jsme řekli, že se nám to stalo v práci .
