8 Důvodů, proč nemůžete schmatnout
Ještě více než po správné stravě, pokud chceme zhubnout, je také důležité, abychom byli dobře hydratováni a starali jsme se o nezbytnou dobu spánku
nadváha a obezita jsou u neustálé hledání metod, které mají zhubnout , a to nejen kvůli vzhledu jejich osobnosti, ale také proto, že chápou, že je to nezbytné pro jejich blaho.
V tomto smyslu je dokázáno, že pro dosažení cíle je nezbytná správná strava a praxe každodenního sportu.
Nicméně to není jediné úsilí, které je třeba udělat, protože Existuje mnoho dalších faktorů, které ovlivňují úbytek hmotnosti nebo zvýšení hmotnosti
To vysvětluje, proč někteří lidé nemohou dosáhnout své ideální hmotnosti, i když mají zdravou a kontrolovanou stravu, pokud jde o kalorie.
Pokud máte pocit, výše, nenechte si ujít 8 důvody, které by mohly vysvětlit.
Objevte je!
jste zapomněl pít vodu
většina výživu doporučují konzumovat 6 až 8 sklenic vody denně kromě zdravé výživy .
vzácná tekutina má zásadní význam pro hydrataci organismu a podporu provozu svých hlavních systémů.
denní spotřeba podporuje detoxikační proces a navíc pomáhá kontrolovat úzkost potravy
Nezapomeňte si přečíst: 7 mýtů o cholesterolu
2. Děláte jen kardiovaskulární cvičení
Je jisté, že kardiovaskulární cvičení mají mnoho výhod k celleux snaží spálit rychle tuk.
, nicméně, omezit tréninkovou rutinu Tato řada činností se může stát překážkou k dosažení požadované váhy.
Profesionální trenéři doporučují kombinovat kardio a sílu cvičení pro lepší výsledky v méně času
3. Užíváte příliš velké porce
I když jídlo je velmi zdravé, je důležité si uvědomit, že obsahují kalorie , a proto nadměrná konzumace může také, že jste tlustá.
Sušené ovoce, olivový olej a čokoláda jsou některé příklady zdravých jídel, které je třeba jíst v malých množstvích.
4. Nemáte dostatek spánku
Lidé, kteří mají potíže s klidný spánek mají tendenci růst snadněji než lidé, kteří dobře spí.
Poruchy spánku ovlivňuje metabolismus a činnost hladu hormony, jako leptin a ghrelin.
leptin je zodpovědný za odesílání signálů do mozku tak, že přestane jíst, zatímco ghrelin stimuluje hlad.
Ti, kteří trpí nespavostí nebo spí méně, než by měli mít nízké hladiny leptinu a zvýšeného ghrelinu.
To znamená, že mají tendenci jíst více a jejich hmotnost je vyšší než ta
Chcete-li vyřešit tento problém, doporučujeme zachovat spánkovou rutinu s minimem 8 hodin odpočinku bez přerušení.
5. Pracujete celý den
Moderní životní styl a technologie způsobily, že většina dne sedí mnoho lidí.
Pracovat nepřetržitě před počítačem nebo n jakékoliv jiné zařízení výrazně zvýšilo sedavou shovívavost .
Aby nedocházelo k problémům s metabolickým a tělesným postižením, je nezbytné provést několik přestávek denně a pokud můžete udělat malou procházku nebo cvičení.
6. Máte-li hormonální problém
Hormonální problémy jsou jednou z nejčastějších příčin obtížnosti hubnutí.
Pokud se mnoho lidí ví, že existují určité hormony, které ovlivňují aktivitu metabolismu a další procesy životně důležité pro udržení zdravé hmotnosti.
hormonální poruchy, jako je hypotiroïdisme, syndrom polycystických ovarií (SOP) a rezistence na inzulín jsou některé, které udržet štíhlý.
je důležité poradit se s lékařem o těchto problémech , protože vyžadují kontrolu a léčbu ke zmírnění jejich symptomů.
navíc, pokud se potvrdí jedna z těchto poruch se zlepší dieta a měřit kalorie.
7. Jste ve stresu-e
Mít životní styl neustále vystaven stresu přímo souvisí s problémy v udržení zdravé hmotnosti.
Stres zvyšuje hladinu hormonu zvaného kortizol , které kromě ovlivnit emocionální pohodu, zvýšit chuť k jídlu a tendenci spotřebovávat více kalorií
Chcete vědět více? Přečtěte si: Objevte účinný test, abyste zjistili, zda máte stres
8. Budete konzumovat velké množství slazených nápojů
Džusy a limonády prodávané v supermarketech se nikdy nahradit vody a přírodní šťávy , protože nemají poskytovat živiny a obsahují příliš mnoho cukru.
Ačkoli většina spotřebitelů Trice-y neví, tyto nápoje nejsou hydratovat tělo a obsahují příliš mnoho kalorií.
cítíte dotyčného-e? Jak jste viděli, mnoho dalších věcí, může zabránit dosažení stabilní a zdravou váhu .
se snaží přijmout veškerá nezbytná opatření, a mějte na paměti, že máte kromě stravy a cvičení.
7 Ketogenních potravin ke zhubnutí
Ketogenní strava (nebo keto dieta) vám může pomoci rychle zhubnout a zlepšit určité podmínky jako je únava, rizikové faktory metabolického syndromu nebo diabetes Abyste využili všech výhod této diety, je zbytečné provádět extrémní změny ve stravě . Jednoduše konzumujte následující potraviny pravidelně.
Ideální ovoce pro ploché břicho
Máme plochý žaludek, to je vše, co všichni chceme. Nejen ze zdravotních důvodů, ale také z estetických důvodů. Oblečení je lepší, naše silueta je příjemnější a cítíme se lépe v našem těle. Ale jak se tam dostanete? Prostě s trochou úsilí a jíst nějaké ovoce. V prvé řadě musíme říci, že odborníci na výživu říkají, že je nemožné mít plochý žaludek celý den.
