8 Důvodů, proč nemůžete schmatnout

8 Důvodů, proč nemůžete schmatnout

Ještě více než po správné stravě, pokud chceme zhubnout, je také důležité, abychom byli dobře hydratováni a starali jsme se o nezbytnou dobu spánku

nadváha a obezita jsou u neustálé hledání metod, které mají zhubnout , a to nejen kvůli vzhledu jejich osobnosti, ale také proto, že chápou, že je to nezbytné pro jejich blaho.

V tomto smyslu je dokázáno, že pro dosažení cíle je nezbytná správná strava a praxe každodenního sportu.

Nicméně to není jediné úsilí, které je třeba udělat, protože Existuje mnoho dalších faktorů, které ovlivňují úbytek hmotnosti nebo zvýšení hmotnosti

To vysvětluje, proč někteří lidé nemohou dosáhnout své ideální hmotnosti, i když mají zdravou a kontrolovanou stravu, pokud jde o kalorie.

Pokud máte pocit, výše, nenechte si ujít 8 důvody, které by mohly vysvětlit.

Objevte je!

  1. jste zapomněl pít vodu

většina výživu doporučují konzumovat 6 až 8 sklenic vody denně kromě zdravé výživy .

vzácná tekutina má zásadní význam pro hydrataci organismu a podporu provozu svých hlavních systémů.

denní spotřeba podporuje detoxikační proces a navíc pomáhá kontrolovat úzkost potravy

Nezapomeňte si přečíst: 7 mýtů o cholesterolu

2. Děláte jen kardiovaskulární cvičení

Je jisté, že kardiovaskulární cvičení mají mnoho výhod k celleux snaží spálit rychle tuk.

, nicméně, omezit tréninkovou rutinu Tato řada činností se může stát překážkou k dosažení požadované váhy.

Profesionální trenéři doporučují kombinovat kardio a sílu cvičení pro lepší výsledky v méně času

3. Užíváte příliš velké porce

I když jídlo je velmi zdravé, je důležité si uvědomit, že obsahují kalorie , a proto nadměrná konzumace může také, že jste tlustá.

Sušené ovoce, olivový olej a čokoláda jsou některé příklady zdravých jídel, které je třeba jíst v malých množstvích.

4. Nemáte dostatek spánku

Lidé, kteří mají potíže s klidný spánek mají tendenci růst snadněji než lidé, kteří dobře spí.

Poruchy spánku ovlivňuje metabolismus a činnost hladu hormony, jako leptin a ghrelin.

leptin je zodpovědný za odesílání signálů do mozku tak, že přestane jíst, zatímco ghrelin stimuluje hlad.

Ti, kteří trpí nespavostí nebo spí méně, než by měli mít nízké hladiny leptinu a zvýšeného ghrelinu.

To znamená, že mají tendenci jíst více a jejich hmotnost je vyšší než ta

Chcete-li vyřešit tento problém, doporučujeme zachovat spánkovou rutinu s minimem 8 hodin odpočinku bez přerušení.

5. Pracujete celý den

Moderní životní styl a technologie způsobily, že většina dne sedí mnoho lidí.

Pracovat nepřetržitě před počítačem nebo n jakékoliv jiné zařízení výrazně zvýšilo sedavou shovívavost .

Aby nedocházelo k problémům s metabolickým a tělesným postižením, je nezbytné provést několik přestávek denně a pokud můžete udělat malou procházku nebo cvičení.

6. Máte-li hormonální problém

Hormonální problémy jsou jednou z nejčastějších příčin obtížnosti hubnutí.

Pokud se mnoho lidí ví, že existují určité hormony, které ovlivňují aktivitu metabolismu a další procesy životně důležité pro udržení zdravé hmotnosti.

hormonální poruchy, jako je hypotiroïdisme, syndrom polycystických ovarií (SOP) a rezistence na inzulín jsou některé, které udržet štíhlý.

je důležité poradit se s lékařem o těchto problémech , protože vyžadují kontrolu a léčbu ke zmírnění jejich symptomů.

navíc, pokud se potvrdí jedna z těchto poruch se zlepší dieta a měřit kalorie.

7. Jste ve stresu-e

Mít životní styl neustále vystaven stresu přímo souvisí s problémy v udržení zdravé hmotnosti.

Stres zvyšuje hladinu hormonu zvaného kortizol , které kromě ovlivnit emocionální pohodu, zvýšit chuť k jídlu a tendenci spotřebovávat více kalorií

Chcete vědět více? Přečtěte si: Objevte účinný test, abyste zjistili, zda máte stres

8. Budete konzumovat velké množství slazených nápojů

Džusy a limonády prodávané v supermarketech se nikdy nahradit vody a přírodní šťávy , protože nemají poskytovat živiny a obsahují příliš mnoho cukru.

Ačkoli většina spotřebitelů Trice-y neví, tyto nápoje nejsou hydratovat tělo a obsahují příliš mnoho kalorií.

cítíte dotyčného-e? Jak jste viděli, mnoho dalších věcí, může zabránit dosažení stabilní a zdravou váhu .

se snaží přijmout veškerá nezbytná opatření, a mějte na paměti, že máte kromě stravy a cvičení.


9 Chyb, které vám zabraňují mít tělo vašich snů

9 Chyb, které vám zabraňují mít tělo vašich snů

Všichni chceme mít tělo našich snů , ale často se nám nedostáváme dostatečně péče nebo máme špatnou dietu Věnujte pozornost ty chyby, které tě udrží v tom, že máš tělo svých snů Kardiovaskulární cvičení je příliš dlouhé Je lepší dělat 30 minut kardio než jednu hodinu. Mnoho lidí si myslí, že kardiovaskulární trénink je pro srdce dobrý, ale je lepší to udělat mírně.

(Hubnout)

10Minutový denní program na tónování nohou a hýždí

10Minutový denní program na tónování nohou a hýždí

Nohy a hýždě jsou součástí síly přitažlivosti každého člověka, tudíž touha tónovat je a odstranit všechny podmínky, jako je celulitida. Hlavní obtížnost pro většinu lidí je nemožnost chodit do posilovny, aby cvičí, a to buď kvůli nedostatku času nebo peněz. I když dieta hraje roli rozhodující roli při modelování nohou a hýždí, cvičení je jediný způsob, jak posílit, aby je ještě krásnější.

(Hubnout)