Pokud chtějí snížit břišní tuk, musíme být trpěliví-es , pravidelné éry s cvičeními a kombinujte je s dietou přizpůsobenou k dosažení nejlepších výsledků.
S dny mírnější je pravděpodobné, že jsme si uvědomili, že nějaké oblečení, které jsme v minulé sezóně už nejsou naší velikostí
Pokud je vaše břicho zaoblené, nabízíme některé cviky ke snížení břišního tuku, které můžete bez problémů udělat doma . > Rutinní cvičení 1 ke snížení břišního tuku
Chcete-li snížit břišní tuk, budete muset konzumovat méně než cukry a sacharidy a cvičení více pravidelně (alespoň 3 krát týdně).
Pokud nemáte čas ani vůle jít do místnosti, nebojte se, my nabízí perfektní rutinní cvičit doma ..
dejte ruce pod hýždí a také roztáhnout nohy
Deadlift nohy a boky
To znamená, že ke spuštění nohou se zvedne a kolmo k zemi
Lehněte si na zádech na podložku a protáhnout nohy, zvedl stejně jako v minulých letech.
je velmi účinné při spalování břišní tuk . I když je velmi obtížné a poněkud bolestivé výsledky jsou více než zajímavé. Existuje samozřejmě mnoho variací, jako je ten, který zahrnuje pohybující se tělo do stran.
Body podpěry jsou prsty, lokty, předloktí a ruce
Podložka na boku
Kříž pravý kotník na levé stehno.
Lehněte si na zádech na koberci, natahujte nohy a dejte ruce pod hýždí.
Tato varianta cvičení pracuje nejen nohy, ale i břišní. Můžeme to udělat i bez závaží (činky jsou přijímána v ruce).
Pravá noha by měla zůstat napnutá a koleno k zemi
5 Voda citrus, které dělají hubnutí
Chcete-li ztratit váha neexistuje žádný kouzelný vzorec, který by vám pomohl spalovat tuky a poskytuje stabilitu zdravé váhy. Pokud však přijmete program zdravou výživu a rutinní cvičení, můžete "pomoci" vašemu tělu ke zlepšení jeho schopnosti spalovat tuky a dosáhnout uspokojivých výsledků. Studie zveřejněná v časopise European Journal zjištěno, že citrusové plody mají příjem potravy, který podporuje rychlé odstranění tuku a zlepšuje trávení.
7 Jednoduchých tipů, jak zhubnout po prázdninách
Vánoce jsou za námi a jeden z jejich následků jsou kilo bereme každý rok, pokud máme příliš nucen k jídlu a nápojům. Ztráta hmotnosti může být jednoduchá sázka na výhru, pokud se budete řídit těmito tipy. Objevte v tomto článku 7 jednoduchých tipů, které vám pomohou zhubnout bez oběti nebo pocitu bolesti.