Prevence a léčba osteoporózy u žen

Jak již víte, osteoporóza je onemocnění, které postihuje převážně ženy.

Jedná se o chronické onemocnění, které snižuje kostní hmotu, takže kosti křehčí, podřizovat je riziko zkreslení a způsobuje silné bolesti denně.

Bohužel, v tuto chvíli neexistují žádné účinné řešení proti této nemoci.

, ale s tipů série my vám dáme, budete mít možnost výrazně snížit její dopad, a zlepšit kvalitu života.

Jaké jsou rizikové faktory, které mohou vést k osteoporóze?

Jak víte, kosti jsou tvořeny živou tkání jinými slovy struktury, které se časem vyvíjejí od narození, získávají davy ity a sílu as a jak rosteme.

Náš růst nastává během dětství a dospívání až do věku kolem 20 let, jsme se obecně dosáhnout náš nejvyšší vrchol kostní hmoty.

to vše znamená, že vývoj člověka je nezbytné, aby získaly pevnější páteř, zdravý a silný v průběhu let.

naše potraviny a náš životní styl jsou tedy dva důležitými faktory, protože nám umožní získat dobrou kostní hmotu.

se však občas trpí nedostatky v vápníku, fluoridy nebo vitaminu D.

Takže, nyní budeme analyzovat faktory, které určují výskyt osteoporózy

1. Mezi rizikové faktory, které jsou mimo naši kontrolu

• Pohlaví: se to může zdát nespravedlivé, ale příroda, genetika a ženské pohlavní hormony jsou faktory, které na ně bude větší pravděpodobnost, že trpí touto nemocí než muži.
  v dlouhodobém horizontu, je to obvykle stává chronickou, což může být docela složité zvládnout každý den
• věk. se postupně, jak stárneme, nevyhnutelně větší pravděpodobnost vzniku osteoporóza
• genetika. je-li člen rodiny, jako je vaše matka nebo babičce má osteoporózu, je více pravděpodobné, že trpí. Stojí za to vzít v úvahu, aby se zpomalit svůj postup tím, že kroky
• menopauze. hormonální změny podílející se na udržování menopauza způsobit větší riziko vzniku osteoporózy. Být obzvláště opatrní, pokud jste prošel menopauze před dosažením věku 45
• Fyzická konstituce. , pokud jste tak jemné a tenké, máte větší pravděpodobnost, že trpí osteoporózou

2 .. faktory nebezpečí, že můžeme kontrolovat

• Musíme být všichni velmi opatrní o našich úrovní hladiny vápníku a vitaminu D.
• Vyhněte se pití alkoholu, a slazených nápojů nebo plynné. Tyto nealkoholické nápoje, které máte rádi jsou vysoce odstranění vodního kamene.
• Kouříte? Start dnes, jak se zbavit tohoto zlozvyku.
• Dávejte pozor na poruchy příjmu potravy, jako je anorexie například. Trpíte-li na poměrně dlouhou dobu, bude téměř jistě být poškozen vaše kosti.
• s nízkou hladinu estrogenu a testosteronu usnadňuje nástup osteoporózy. Poruchy štítné žlázy také způsobit snížení kostní hmoty.
• Léky používané k léčbě zánětů, zejména na kortikosteroidy typu , které jsou potřebné pro dlouhou dobu může způsobit mnoho problémů.
  Snižují absorpci vápníku v těle a způsobují tak osteoporózu, jak je tomu například v případě léků na léčbu žaludeční kyseliny

Jak léčit osteoporózu?

Nejprve vám připomínáme, že osteoporóza nemůže být vyléčena, ale je léčena. Musíte vždy respektovat léčbu předepsanou lékařem

Je důležité, abyste věděli, že jakmile bude tato nemoc diagnostikována, váš život se změní, ale díky vaší síle vůle a několika malým změnám ve vašem každodenním životě se budete těšit na vynikající kvalitu života.

Nepoužívejte jen léky k boji proti bolesti. Uveďte tyto jednoduché tipy do praxe a vychutnejte si život a pohodu!

1. Plavání: Jak už víte, příliš mnoho sedentarizace výrazně ovlivňuje ztrátu kostní hustoty. Pokud jste byli právě diagnostikováni tímto onemocněním, nejeďte domů bez pohybu.
Plavání třikrát týdně zlepší vaši situaci a zabrání úbytku kostní hmoty. Budete se cítit dynamičtější, více mobilní a budete cítit méně bolesti

2. Hořčík a vitamin D: Můžete použít lékárny nebo si můžete poradit se svým lékařem.
Nezapomeňte zahrnout do stravy špenát, squash, celozrnná rýže, ryby, avokádo, jogurt v řeckém stylu, banán, sušené fíky, hořká čokoláda atd.

3. Infuze přesličky a pampelišky: jsou prostě nádherné, protože vám umožní pokrýt nedostatky křemíku, které můžete trpět. Pokud tyto infuze každodenně konzumujete, budete schopni mnohem lépe syntetizovat vápník.

4. Třešně a citrón: tyto dva druhy ovoce jsou nezbytné pro vaši stravu. Třešně může být trochu těžké najít, ale neváhejte konzumovat sklenici citronové šťávy denně, protože je bohatá na vápník a vitamin C. To pomůže vašemu tělu dokončit kalcifikaci os.

Začnete dnes všechny tyto tipy praktikovat?

7 Důvodů, proč pláče, je dobré

Jsme. mají tendenci si myslet, že lidé, kteří plačí, jsou velmi slabí nebo emocionální lidé. Nicméně, pláč je dobrá věc, a vy byste měli nechat být, jakmile cítíte potřebu. Pláč je akt, který může ukázat emoce a získat kontrolu nad nimi . Navíc může plakat pomoci mnoha jinými způsoby. V tomto článku uvádíme mnoho výhod plačecích pro zdraví.

(Péče)

7 Příznaků stresu, které byste neměli ignorovat

Stres může mít řadu příznaků, které, i když nejdříve nezapojujeme, se nezastaví, dokud nenajdeme řešení hlavního problému. Stres je přirozený proces stresu. organismus, který čelí vnějším podmínkám, vytváří obrannou odezvu, ať už fyziologickou nebo psychologickou. Je to soubor příznaků, které mohou narušit emoční rovnováhu osoby, protože prostřednictvím fyzických zdrojů duševní a behaviorální, snaží se vypořádat se situacemi, které představují hrozbu nebo zápas.

(Péče)