Když se rozhodnete zhubnout, zdravá strava by měla být jedním z nejdůležitějších věcí, které je třeba mít na paměti.
Ačkoli je třeba jej doplnit o cvičení přírodní a jiné zdravé návyky, správná výživa hraje nezastupitelnou roli.
v podstatě zdravá strava pomáhá v boji proti nadváze a nad pomáhá stabilizovat jej udržet tělo v dobré
Ale problém je, že s touhou zhubnout, někteří lidé dělají dietní chyby, které se daleko pomáhají, stávají se překážkou k dosažení cíle.
alarmující je skutečnost, že někteří používají dietu založenou na fa uspes víry . V důsledku to může způsobit různé zdravotní problémy. Z tohoto důvodu je důležité vědět, chyby, které je třeba se vyhnout, a zejména pochopit, že hubnutí se nestane přes noc
Buďte opatrní a vyhněte se chybám popsaným v tomto článku!
1. Přeskakování jídel
Faktem je, že tato praxe je zdaleka nevýhodná proti-produktivní, které brání snižování nadváhy.
prvním
slibují mimořádné výsledky ve dnech nebo týdnech. je extrémně nízkokalorické diety, ve většině nedostatek základních živin
I když vám pomohou rychle zhubnout,
, ale
některé kombinace přísad že je pít příliš mnoho kalorií To neguje výhody stravy a úsilí, které někdo dělá jinde. Je důležité si vybrat "zdraví" v přísadách, nejlépe to zvolit ovoce a nízkokalorické zeleniny.
Nicméně, to by nemělo být posedlost výpočtem kalorií v detailu. Protože
nutriční kvalita potraviny musí vždy mít přednost před množstvím. Je proto nezbytné, aby strava obsahovala zdroje:
Vysokokvalitní bílkoviny
kalorické stravy nebo jíst výrobky obsahující přidané látky Ve skutečnosti, není potřeba připravit lahodný salát s čerstvou zeleninou, pokud je lemována s obvazem tuku nebo rafinovaných produktů.
I když je jasné, že se výrazně zlepší chuť, to je nejlepší omezit jejich spotřebu
Přestože některé z těchto potravin jsou ve skutečnosti spíše kalorické než jejich obvyklé verze, to neznamená, že jsou zdravější a nejsou tučné.
Takže je důležité si uvědomit, že
Jedná se o zásadní chyba. Nedostatek vytrvalosti a ochoty k udržení zdravé výživy je hlavní důvod, které mnozí lidé nedokážou udržet zdravou váhu.
Nemá smysl jíst zdravě a ztrácet váhu, pokud si je užíváte
se pokuste dodržovat doporučení daná pro každý případ a nezanedbávejte, co může být škodlivé. 8 bohatá zelenina bílkoviny do stravy
Jak vylepšit své zbraně jednoduše?
S příliš tlusté a ochablé paže je často opakující kosmetický problém. Aby se předešlo této nepříjemné situaci, existují cvičení, které vám pomohou štíhlá paže. The tělesný tuk je distribuován integrálně v těle a není lokalizován . Je možné spalovat tuk v náručí pouze celkový obsah tuku je snížena ve zbytku těla.
Zumba: proč toto cvičení je to módní
Možná jste viděli plakáty v tělocvičněch nebo znáte někoho, kdo navštěvuje tyto kurzy V tomto článku vám řeknu všechno o "zumba" :. módní cvičení spálit až 800 kalorií za hodinu , co je Zumba je v módě mezi ženami všech věkových kategorií ?. zumba je cvičení, které kombinuje různé taneční rytmy : salsa, merengue, mambo, regueton, atd.