ČIštění třídenního programu ke snížení obvodu pasu
Snížení obvodu pasu není snadné. Není to ani snadné, ani rychlé, protože je často velmi vzpurnou částí těla.
Nicméně ve většině případů můžeme snížit otok, který nás zvětšuje . Just změnit některé návyky.
Objevte v tomto článku, jak můžete snížit svůj obvod pasu až třídenní čistící program, který vám také pomůže k odstranění tekutiny a toxiny.
Budete mít pocit, že světlo-éra znovu a plný vitality!
Zmenšit pás za tři dny?
Když čteme název tohoto článku, asi si myslíme, že to je ještě falešná zázračná strava. A špatné pro tělo.
Ale to, co nabízíme zde a zdravá strava, vyvážená a uvědomte si, že s několika tipy pomohou bobtnání rychle do žaludku. .
Pokud se rozhodnete rozšířit čistící programu či uchovávat některé z jejích pravidel, bude váš zdravotní stav děkuji a bude se nadále snižovat svoji je postupné obvod pasu
Čtěte také: 9 tipy přirozeně otok břišní za 15 dní
klíčem k úspěchu
klíčem k úspěchu tohoto programu žaludek redukce jsou následující.
- nejdůležitější jsou množství, které závisí na každou osobu, It vyhnout se plnění a naučit se přestat jíst, když už nemáte hlad, více či méně, když jsme na 80% Navíc tato poslední část je nejnebezpečnější protože často se rozhodujeme pro něco sladkého, což činí více Podlaha bobtnat a bobtnat břicho.
- Mnoho lidí se stávají oteklé břicho po každém jídle, protože nemají žvýkat jídlo důkladně. Je důležité, aby žvýkat každé sousto, dokud jídlo je téměř tekutý.
- večeře by měla být přijata dříve, pokud je to možné při čaji.
je-li několik hodin později máte hlad, jděte na trávicí infuzi, zelenina mléčné sklo, kiwi, ovoce rukojeť
je tato část je zásadní a tento zvyk jednoduchý, všimnete velké zlepšení. - Pokud trpíte poruchami trávení, se poradit s lékařem odchýlit alergie, potravinové intolerance sucho atd. nebo nervovou poruchou, která by mohla způsobit chronický zánět střeva
Snídaně
Během těchto tří dnů by snídaně měla být zdravá, výživná, bohatá na v dobrých tucích a rostlinných bílkovinách.
Tento melan ge vám pomůže cítit spokojený a plný vitality a zároveň pomáhá snižovat svůj pas.
při východu slunce, připravit koktejl.
Ingredience
- 1 zralé kiwi
- 1 podložka čerstvý ananas (můžete je nahradit 2 zralými slivkami nebo 1 jablkem)
- 1/2 avokáda
- Malá větev čerstvého celeru bez stonky. Jen listy.
- 1 polévková lžíce Chia semen jste namočených z předchozího dne (také přidat voda, asi 10 g)
- 15 mandlí nebo lískové ořechy, surové nebo pražené
- špetka zázvoru práškového
- 1 polévková lžíce extra panenský kokosový olej (15 g)
- 1 lžíce práškového maky (5 g)
- trochu rafinovaný stevia osladit (volitelné)
Příprava
- Kromě výše zmíněných ingrediencí přidávejte trochu vodního nebo zeleninového nápoje, který usnadňuje džus
- Vložíme vše do mixéru a promícháme, dokud nezískáme konzistentní strukturu
- Budete mít dostatek hladkých látek, které můžete konzumovat po celý den.
Věděli jste? Přečtěte si: 8 celer vlastnosti, které vám bude chtít jíst častěji
obědů a večeří
Obědy a večeře musí být snížen na dva dávek:
- a poměru surovin nebo vařené zeleniny: salát, gazpacho, smažené zeleniny, zeleninové polévky atd.
- A poměr bílkovin. maso, ryby, vejce, luštěniny, avokádo, sýr, sušené ovoce
v případě, že obědě je vhodné zvolit syrové zeleniny a důslednější bílkovin, , zatímco ve večerních hodinách, lépe jíst vařenou zeleninu a libové bílkoviny a stravitelné.
- se sacharidy by měly být konzumovány v malých množstvích spíše na oběd, a musí být kvalitní a kompletní: hnědá rýže, quinoa, prosa, amarantu, špalda chleba nebo obilí, brambory, sladké brambory, maniok atd.
- Vyhněte se maximální dezerty během této čistící třídenní strava
- Mezi jídly můžete konzumovat f ruits suché, zelenina domácí džus, banány, rostlinný mléko atd
a protahovací cvičení
V neposlední řadě je důležité, aby v průběhu těchto tří dnů budete chodit hodně během dne a proveďte střední intenzity sport pro každý den půl hodiny.
Sport, která mísí skoky, ohýbání a zdvih skvěle zvyšuje metabolismus a spalování tuků, zejména v žaludku.
Chcete tonikové nohy a hýždě? Nenechte si ujít tyto 5 cvičení
I kdybychom neměli čas jít do místnosti, můžeme trvat několik minut denně, abychom tyto cvičení provedli a tónovali hýždě i nohy. Hýždí a nohy jsou oblasti těla, které vyžadují nepřetržité cvičení, aby zůstaly silné a tonické . Pokud mohou být všichni jiní, nedostatek péče může vést k oslabení svalu a křehkost kůže Nejtěžší je , že obvykle vyvíjejí strihy, celulitidu a další estetické problémy , které brání pohodlnému oblečení.
5 Detox šťáva okurek, aby se pokusili bez odkladu
Okurka je rostlinný oběť a velké množství vlastností a výhod pro lidský organismus . Mezi živiny, které nám přináší, najdeme: vitaminy (A, B komplex, C) Antioxidanty minerály (hořčík, fosfor, železo, vápník) Okurka také velmi nízkokalorický příjem, nabízí pouze 13 kalorií na 100 gramů Navíc je okurka vynikajícím zdrojem hydratace, protože 95% jejího složení je vyrobeno z vody .
