Kukuřice: přírodní vlákna bez kalorií, spojenec pro vaši postavu
Kukuřice je zelenina, která má určitou podobnost s squashem. Jeho chuť je čerstvá a sladká, je bohatá na vlákninu a je vynikajícím jídlem v každé dietě pro hubnutí.
Pokud jste si mysleli, že tato zelenina je zastaralé jídlo, je čas přehodnotit váš názor a představit ho ve vaší stravě.
Vlastnosti, které skrývají ve své buničině, jsou zdroj vitaminů a minerálů
V tomto článku vás zveme k objevování všech těch cukřenin, které vám mohou nabídnout. Budete překvapeni!
Cukety jsou základní v jakémkoli diety
V redukčních diet, obecně dává větší důraz na okurky nebo lilku.
Nicméně pokud máte rádi vaření, vám musí vědět, že cuketa nabízí mnoho možností
Jsou snadno připravitelné, mají chuť světlé a mají zvláštní rys sýtosti
Daleko od toho, při snižování výživy může být cuketa zásadním zdrojem pro nejmenší, vzhledem k jejich výhodám a různým kulinářským možnostem.
1. Cuketa je bohatá na vitamín C
Jak víte, naše tělo není schopno syntetizovat vitamín C, a proto je důležité dostat se do jídla.
- Džusy je zdrojem vitamínu C potřebného k rozpuštění lipidů a ochraně našich buněk před napadením volnými radikály
- Vitamin C nám také umožňuje metabolizovat cholesterol v krvi
konzumace této zeleniny pomáhá posílit naše svalové tkáně a bojovat proti předčasnému stárnutí.
Objevte, jak očistit vaše tělo a zlepšit své zdraví díky okurku
2. Důležitá fytonutrienty
Buničina z cukety má dva nejdůležitější phytonutrienty přírody: lutein a zeaxantin. Jsou to přírodní zdroje vitaminu A, které nám přinášejí mnoho výhod:
- Lutein a zeaxantin nám pomáhají zlepšovat naši vizi.
- Starají se o naši pokožku a chrání nás v různých typech prostředí
- Posiluje nehty a vlasy
- Vitamín A v těchto fytonutrientu a vitamin C spolupracují při hojení ran rychleji.
3. Přirozeným zdrojem manganu
Znáte vlastnosti tohoto minerálu? Mangan je velmi důležité, aby se usnadnilo zdravý vývoj kostní tkáně, vyrobeny různé druhy bílkovin.
- Je nezbytné, ve stravě dětí, které jim umožní růst s pevností a odolností.
- pomáhá zpomalovat kostní odvápnění.
- pomáhá naše tělo produkovat kolagen, ideální látka pro změkčení vrásky , jizvy a rany.
Viz též: Džusy: ideální pro hubnutí
4. Vitamínové jídlo pro celou rodinu
Chcete-li těšit na výhody cukety, je důležité vařit s párou. Vaření je proto na rozdíl od mnoha potravin, protože je je případ s česnekem
100 g cukety nabízí.
- 7 mg vitaminu C,
- 35 g vitaminu B3 a provitamin a,
- 1,5 g vláken
- 21,51 mg vápník
- 0,67 mg železa
- 2,03 mg jódu
- 12,87 mg hořčíku
- 20,5 mg manganu
chtějí vědět více? 3 velké přínosy lilku
Zdravý recept: cuketa s česnekem a petrželkou
Složení
- 2 cukety
- 4 stroužky
- 50 g petržele
- 100 g strouhanka
- 25 g olivového oleje (jedna polévková lžíce)
- 50 g sýru s nízkým obsahem tuku
čerstvé nádobí
- mřížka pro trouby
- cedníku
- A
- nůž mísa
Příprava
- Nejprve mytí cuketu před řezáním do malé
- Jak jsme vám to řekli předtím, musíte parní (můžete přidat špetku soli)
- Jakmile je cuketa měkká, vypusťte a položte je přímo na rošt v troubě
- Pak připravte koření, které bude doprovázet tyto cukety. Za tímto účelem vložte strouhanku do misky na salát. Pak nakrájíme česnek a petržel a přidáme strouhanku.
- Připravte cuketu, že budete dát do trouby. Nakrájme směs nahoře a nakonec přidáme olivový olej
- vaříme na troubu 10 minut v troubě, dokud nejsou strouhanky chrumkavé.
- Konečně, v době podávání, vy bude mít pouze k pokrytí cuketu s tenkou vrstvou smetanový sýr s nízkým obsahem tuku.
Tento jednoduchý recept obsahuje kalorií ideální má být plná a dobře živené.
chuť je vynikající, a pokud ji přidáte kuřecí nebo krůtí prsa, získáte vynikající pokrm, a to i pro ty nejmenší.
6 Způsobů, jak udržet váš nervový systém zdravých
Věděli jste, že různé přírodní způsoby, jak se postarat o nervovém systému, aby ji udrželi vyrovnaný? To se odráží do značné míry na kvalitu našeho života, naše denní a naše vztahy, protože zdravý nervový systém nám umožňuje jednat s klidem, aby bylo možné čelit obtížím, aniž by utrpěla příliš mnoho stresu.
Přírodní prostředky pro nadměrné pocení
The nadměrné pocení v podpaží, nohou a rukama se nazývá hyperhidróza trpíte, zejména v létě? Tak si nenechte ujít nechat ujít tento článek, kde budeme vysvětlovat nejlepší přírodní prostředky pro boj proti nadměrné pocení. Dávejte pozor na našich rad a rozloučit se potit dělá stydět! A co je pot? nejprve je třeba pochopit, že smyslem pocení je regulovat svou tělesnou teplotu.
