Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?

Hořčík je základní minerál naší stravy! Naplňuje několik velmi důležitých funkcí v našem organismu Jeho deficit není často diagnostikován Ve skutečnosti se neobjevuje v krevních testech Nicméně je to jedna nejdůležitější živiny pro naše zdraví. Budeme prezentovat příznaky spojené s nedostatkem hořčíku a jeho funkce, potravin, které jim a doplňky, které mohou být konzumovány obsahovat!

Příznaky nedostatku hořčíku

• One degenerace chrupavky a nástup onemocnění, jako je osteoartritida a bolest kloubů
• svalových potíží, jako jsou křeče, křeče, brnění, mravenčení, třes
• tachykardie, arytmie srdce a koronární křeče
• z tlaku
• bolesti hlavy a bolesti čelisti a to z důvodu
• Napětí závratě
• křeče očních víček, jícnu se žaludek nebo střeva
• Brnění kolem úst
• Fotofobie, obtížnost přizpůsobení se světlu, vnímání malých světel při zavřených očích
• ráno při probuzení, vyčerpání, slabost
• Pert e chuť k jídlu
• Nevolnost a zvracení
• A těsnost na hrudi a potíže s dýcháním zhluboka
• Z zácpa
• menstruační křeče
• Potíže s polykáním nebo pocit dušení
• přecitlivělí na hluk
• touhy konzumovat sůl a čokoládové
• nervový systém poruchy: nespavost, stres, hyperaktivita, úzkost, záchvaty paniky, fóbie
• osteoporózy
• z kaz

má-li člověk alespoň dvě z těchto příznaků, pak to může trvat doplněk hořčíku. a pak rychle Poznámka zlepšit.

pozitivní účinky hořčíku

• uvolňuje a uvolňuje svalstvo : hořčík je nezbytný pro sportovce
• posiluje srdeční sval
• vyrovnává nervový systém .. to je zásadní pro stres, deprese, úzkost, atd
• to vám pomůže lépe
• Pomáhá vytvářet kolagen, který je nezbytný kostra, šlach a chrupavek.
• Hořčík zpomaluje zánět prostaty.
• je zmírňuje bolest.
• To podporuje absorpci a vázání vápníku. Je ideální pro případy osteoporózy, zubního kazu apod. Hořčík by měl být užíván, pokud již užíváme doplňky vápníku, takže je vše vyrovnané. Nadbytek vápníku může být zdraví škodlivý
• Alkalizuje tělo: nevyvážené tělo je vždy kyselé. Je to často kvůli špatným zvykům, špatné výživě, znečištění, stresu apod. Hořčík vyrovnává pH.
• Zvyšuje sekreci inzulínu, což usnadňuje zpracování cukru.
• To pomáhá kontrolovat astma a bronchitidu.
• Snižuje ataky epilepsie

Přírodní zdroje hořčíku

• kakao. černá čistá čokoláda obsahuje asi 500 miligramů hořčíku ve sto gramech
• tmavě zelené listové zelenině. zelí , salát, špenát, petrželka
• ovoce. banány, meruňky, avokádo, broskve, švestky, jablka
• sušené ovoce. the mandle, kešu, lískové oříšky, vlašské ořechy
• zelenina. hrách, čočka
• semen
• zrna. hnědá rýže, proso, oves
• brambory
• dýně
• Ryby
• Kukuřice
• Pampeliška
• Pšeničné klíčky
• Kvasové pivo

Šťávy nebo mléčné koktejly mohou být připraveny se zelenými listy, banány a klíčky vojtěšky. Poté jej můžete změkčit trochou medu Pokud tyto nápoje každý den konzumujete, rychle si všimnete skvělé pohody

Přísady obsahující hořčík

Vzhledem k špatné kvalitě půdy dnešní potraviny neobsahují tolik minerálů jako předtím. Pokud trpíte příznaky, které dokazují, že nemáte hořčík ve vašem těle, doporučujeme vám, abyste také vybrali přírodní přísadu

• Chlorid hořečnatý: , vyhněte se ho, pokud trpíte zánětem pálení žáhy. Mnoho lidí nemá ráda svou hořkou chuť; to může být konzumováno jako kapsle
• citrát hořečnatý: Pokud máte tendenci mít gastrointestinální problémy nebo pokud netolerujete jiné přísady hořčíku, je to nejvíce upraveny. Má vysokou biologickou dostupnost, což znamená, že naše tělo velmi dobře absorbuje.
• Uhličitan hořečnatý: Má velkou alkalizační sílu. den, a to ústně. Je lepší oddělit tohle držení třikrát, protože to umožní tělu správně absorbovat.

Pokud chceme získat rychlý pocit uvolnění při revitalizaci našeho těla,

• můžeme připravit lázně s síranem hořečnatým, také známé jako Epsom sol. Tyto koupele mohou vést k úlevě u osteoartrózy, osteoporózy, revmatismu a bolesti kloubů obecně. Takže do vody horké lázně přidáme 100 gramů síranu. Tato relaxační vana by měla trvat asi třicet minut. Postup bude opakován po dobu devíti po sobě jdoucích dnů, pak bude postačující se koupat týden. Před přijetím doplňků doporučujeme konzultovat s lékařem nebo s přírodou.

Je to o to víc doporučujeme, pokud trpíte onemocněním nebo pokud užíváte léky Fotografie s laskavým svolením floridecires a ponte111

Proč byste měli zmrazit čerstvé bylinky s olivovým olejem?

ČErstvé bylinky jsou skvělé ingredience vařit. Pokud obsahují úžasné léčivé vlastnosti, ale také přidat zvláštní nádech chuti, která potěší naše dušená masa a vše naše jídla denně. jejich hlavní nevýhodou je, že je obtížné udržet. Pokud nechcete růst ve vaší tymián, máta, bazalka a rozmarýn, jste nuceni kupovat na na trhu nebo v podnikání, a rychle ztrácejí své vynikající.

(Dobré návyky)

7 Potraviny, které vám pomohou vytvářet koenzym Q10, zdroj mládeží

Jsme si jisti, jste již slyšeli bezpočet příležitostí k enzymu s mládeží nebo koenzymu Q10. koenzym Q10, také známý jako ubichinon, je antioxidant, který se přirozeně vyskytuje ve všech buňkách těla Jejich úkolem je, jak elementární účinné. to nás chrání před volnými radikály a jakékoli vnější činidla, které způsobuje určité typy oxidačním poškozením Kromě.

(Dobré návyky)