Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?

Hořčík je základní minerál naší stravy! Naplňuje několik velmi důležitých funkcí v našem organismu Jeho deficit není často diagnostikován Ve skutečnosti se neobjevuje v krevních testech Nicméně je to jedna nejdůležitější živiny pro naše zdraví. Budeme prezentovat příznaky spojené s nedostatkem hořčíku a jeho funkce, potravin, které jim a doplňky, které mohou být konzumovány obsahovat!

Příznaky nedostatku hořčíku

• One degenerace chrupavky a nástup onemocnění, jako je osteoartritida a bolest kloubů
• svalových potíží, jako jsou křeče, křeče, brnění, mravenčení, třes
• tachykardie, arytmie srdce a koronární křeče
• z tlaku
• bolesti hlavy a bolesti čelisti a to z důvodu
• Napětí závratě
• křeče očních víček, jícnu se žaludek nebo střeva
• Brnění kolem úst
• Fotofobie, obtížnost přizpůsobení se světlu, vnímání malých světel při zavřených očích
• ráno při probuzení, vyčerpání, slabost
• Pert e chuť k jídlu
• Nevolnost a zvracení
• A těsnost na hrudi a potíže s dýcháním zhluboka
• Z zácpa
• menstruační křeče
• Potíže s polykáním nebo pocit dušení
• přecitlivělí na hluk
• touhy konzumovat sůl a čokoládové
• nervový systém poruchy: nespavost, stres, hyperaktivita, úzkost, záchvaty paniky, fóbie
• osteoporózy
• z kaz

má-li člověk alespoň dvě z těchto příznaků, pak to může trvat doplněk hořčíku. a pak rychle Poznámka zlepšit.

pozitivní účinky hořčíku

• uvolňuje a uvolňuje svalstvo : hořčík je nezbytný pro sportovce
• posiluje srdeční sval
• vyrovnává nervový systém .. to je zásadní pro stres, deprese, úzkost, atd
• to vám pomůže lépe
• Pomáhá vytvářet kolagen, který je nezbytný kostra, šlach a chrupavek.
• Hořčík zpomaluje zánět prostaty.
• je zmírňuje bolest.
• To podporuje absorpci a vázání vápníku. Je ideální pro případy osteoporózy, zubního kazu apod. Hořčík by měl být užíván, pokud již užíváme doplňky vápníku, takže je vše vyrovnané. Nadbytek vápníku může být zdraví škodlivý
• Alkalizuje tělo: nevyvážené tělo je vždy kyselé. Je to často kvůli špatným zvykům, špatné výživě, znečištění, stresu apod. Hořčík vyrovnává pH.
• Zvyšuje sekreci inzulínu, což usnadňuje zpracování cukru.
• To pomáhá kontrolovat astma a bronchitidu.
• Snižuje ataky epilepsie

Přírodní zdroje hořčíku

• kakao. černá čistá čokoláda obsahuje asi 500 miligramů hořčíku ve sto gramech
• tmavě zelené listové zelenině. zelí , salát, špenát, petrželka
• ovoce. banány, meruňky, avokádo, broskve, švestky, jablka
• sušené ovoce. the mandle, kešu, lískové oříšky, vlašské ořechy
• zelenina. hrách, čočka
• semen
• zrna. hnědá rýže, proso, oves
• brambory
• dýně
• Ryby
• Kukuřice
• Pampeliška
• Pšeničné klíčky
• Kvasové pivo

Šťávy nebo mléčné koktejly mohou být připraveny se zelenými listy, banány a klíčky vojtěšky. Poté jej můžete změkčit trochou medu Pokud tyto nápoje každý den konzumujete, rychle si všimnete skvělé pohody

Přísady obsahující hořčík

Vzhledem k špatné kvalitě půdy dnešní potraviny neobsahují tolik minerálů jako předtím. Pokud trpíte příznaky, které dokazují, že nemáte hořčík ve vašem těle, doporučujeme vám, abyste také vybrali přírodní přísadu

• Chlorid hořečnatý: , vyhněte se ho, pokud trpíte zánětem pálení žáhy. Mnoho lidí nemá ráda svou hořkou chuť; to může být konzumováno jako kapsle
• citrát hořečnatý: Pokud máte tendenci mít gastrointestinální problémy nebo pokud netolerujete jiné přísady hořčíku, je to nejvíce upraveny. Má vysokou biologickou dostupnost, což znamená, že naše tělo velmi dobře absorbuje.
• Uhličitan hořečnatý: Má velkou alkalizační sílu. den, a to ústně. Je lepší oddělit tohle držení třikrát, protože to umožní tělu správně absorbovat.

Pokud chceme získat rychlý pocit uvolnění při revitalizaci našeho těla,

• můžeme připravit lázně s síranem hořečnatým, také známé jako Epsom sol. Tyto koupele mohou vést k úlevě u osteoartrózy, osteoporózy, revmatismu a bolesti kloubů obecně. Takže do vody horké lázně přidáme 100 gramů síranu. Tato relaxační vana by měla trvat asi třicet minut. Postup bude opakován po dobu devíti po sobě jdoucích dnů, pak bude postačující se koupat týden. Před přijetím doplňků doporučujeme konzultovat s lékařem nebo s přírodou.

Je to o to víc doporučujeme, pokud trpíte onemocněním nebo pokud užíváte léky Fotografie s laskavým svolením floridecires a ponte111

Jak předcházet onemocnění srdce u žen

Odhaduje se, že ischemická choroba srdeční je jedna z hlavních příčin smrti žen Je pravda, že mají stejný dopad na obě pohlaví, ale ženy mají zvláštní charakteristiky, které je třeba brát v úvahu a zabraňují těmto nemocem. Chcete vědět více? Srdeční onemocnění není pro muže jedinečné Statistiky dokonce ukazují, že výskyt se postupně zvyšuje u žen v rozsahu, v jakém v zemích Western, vypočítává se průměrně, že každých 90 sekund má žena infarkt.

(Dobré návyky)

Procházka dělá mozek více kreativní a šťastnější

Mnoho lékařů a neurologů tvrdí, že jednoduchý návyk chůze může udělat naše tvůrčí mozek a naše nejvíce radostné srdce. jedním z takových odborníků je neurolog José Ángel Obeso, ředitel Neuroscience centrum v Madridu (Španělsko). Jeho každodenní práce v nemocnicích a kontakt má s lidmi, kteří procházejí záchvaty deprese, prokázal mu, že hodina každodenní procházky v přírodním prostředí může být velmi terapeutická.

(Dobré návyky)