14 Ideální cvičení ke snížení pasu
Prokletý jsou ty milostné kliky, které jsou tak oškliví! Nepodařilo se nosit bikiny nebo šaty, které se drží tělu. A víte, že tyto role jsou výsledkem sladkých potravin, piv a rychlých jídel, které se vám líbí tolik. Tyto nadbytečné kalorie byly uloženy jako tuk v tkáních a zvýšily váš pas. Je čas udělat něco a my vám pomůžeme! Připravte se objevit 14 cvičení, které snižují pas.
14 cvičení ke snížení obvodu pasu
Je zřejmé, že základna je pít hodně vody, jíst ve stanovených časech a zdravé potraviny, jako je ovoce nebo zelenina, ale je také jisté, že cvičení je nezbytné k udržení krásné siluety. Pokud jste připraveni, představíme cvičení, které vám dám dokonalý pas po několika týdnech. Vyberte skupinu 7 cvičení denně a zahřejte své tělo dobře, než začnete vyhýbat se zranění. Nezapomeňte, že je musíte pravidelně provádět, abyste dosáhli svých cílů a vždy s pravou botou!
Cvičení # 1: Twists kufr
- Postavte se s nohama od sebe ve stejné výšce jako ramena a ruce v bok, ohněte trup vlevo a vpravo, aby vaše záda rovně. Udělejte to třicetkrát.
- Nyní položte ruce nahoru na hruď se zavřenými pěstmi a udělejte trochu více pohybu. Opakujte 30 krát
- A nakonec, ve stejné poloze, jak je popsáno výše, také 30 ohýbání natažení ramena na obou stranách, střídavě
Cvičení # 2 .. Boční zákrutů
- stojící s nohy od sebe ve stejné výšce jako ramena a ruce na krku, zkroucení 30 krát
- Ve stejné poloze natáhněte ruce přes ramena prsty zablokovat a klesnout na stranu při pokusu o dotyk se zemí. Vraťte se do původní polohy a proveďte stejný pohyb na druhé straně. Opakujte 30 krát
Cvičení # 3. S
- Stick použít střední hůl pro toto cvičení
- ho za ramena a podporovat ji s rukama na obou koncích
- S .. nohy od sebe ve stejné výšce jako ramena, udělal silné zvraty zpátky, aby se odstranily perličky
- Opakujte 50 krát
Cvičení # 4: .. boční zvraty s holí
- stojící s nohy od sebe ve stejné výšce jako ramena, podpírajte tyč nad vaší hlavou ve vodorovné poloze
- Proveďte boční otáčení na každé straně při držení tyče. Opakujte 50 krát
Cvičení # 5. Ohýbání zavazadlový prostor
- stojící s nohama od sebe ve stejné výšce jako ramena a ruce na krk, ohýbat tělo dopředu, aby se pokusili dotknout špičky nohy a návrat do původní polohy. Opakujte 15 krát
- Nezáleží na tom, zda se vám nepodaří na začátku. V průběhu času se vaše flexibilita zvýší.
Cvičení č. 6: Ohyby trunku
- Proveďte stejné cvičení, jak bylo popsáno dříve, ale tentokrát s oddělenými nohami. Snažte se ohýbat kmen a pokusit se dotknout se jednoho kotníku a potom druhého kotníku. Udělejte to 15krát.
Cvičení č. 7: Kroucené nohy
- Sedíte-li kolena skloněnou a záda rovná, otočíte rukama na výšku hrudníku. 50 opakování. Toto cvičení je ideální pro pas a břicho.
Cvičení č. 8: Kroucené nohy
- Pozice nohou ovlivňuje práci vykonanou cvičením. Tentokrát musíte sednout s nohama zkříženými a rukama na výšce hrudníku. Proveďte 50 zákrutů, přičemž držte záda a oči rovně.
Cvičení # 9. Práce v pase na zem
- Lehněte si na boku s nohama mírně pokrčenými
- Dej ruce na krku bez tahání na druhé, a zvedněte kufr na straně 15 krát.
- Pak proveďte stejné cvičení, ale tentokrát zvedněte nohy, které se ohýbají bočně. 15 opakování
- Nakonec zvedněte trup bočně a obě nohy 15 krát
- dělat cvičení, ležící na druhé straně
Cvičení # 10: ... Práce v pase na podlahu nohy
- Ležela na boku, natáhla nohy a ruku opřela na zem, dobře podepřená. Položte druhou na krk. Zvedněte kufr bočně a horní nohu 15krát.
- Opakujte cvičení, ale tentokrát, ohněte nohu bočně, zvedněte se a snažte se dotýkat kolena. 15 opakování
- Opakujte cvičení na druhé straně
Cvičení # 11: .. Velikost břicha-round kombinace
- Lehněte si na boku s nohama mírně pokrčenými a kroutit do kufru k podpoře zpět na podlahu
- Držte ruce na zadní straně krku a 15krát zvedněte kufr. Budete pracovat břišní svaly a ty pásu
- Obraťte se na druhou stranu a opakujte cvičení
Cvičení # 12: .. Pohybem nohy
- Lehněte si na záda s rukama ležet na obou stranách těla, ohnout lehce nohy a naklonit je ze strany na stranu, aniž by se dotýkala podlahy 15 krát. Odpočinku 5 sekund a opakujte cvičení
Cvičení # 13 Další kombinace
- Lehněte si na záda s rukama na krk a nohy rovně ohnout každou nohu jednoho po jiné a zvedněte kufr tím, že se snažíte postupně dotýkat levého kolena a pravého kolena. 15 krát. Odpočinku 5 sekund a opakujte cvičení
Cvičení # 14. Žížala
- Lehněte si na břicho s nohama rovně a dal obě ruce na krku (bez velké podpory dělat neubližujte krční stavce.)
- Zvedněte kufr, vyjměte hrudník od země a vraťte se do původní polohy. Čím víc jdete, tím více tuku spálíte. Opakujte 15krát, odpočiňte 15 sekund a zkuste to znovu
Chcete-li zabránit ...
Doufáme, že tento článek bude užitečný a nakonec vám dáme několik tipů, které vám pomohou vyhnout se pasu grossisse.
- Vyvarujte se nadváhy.
- Omezte příjem potravin bohatých na cukry a tuky.
- Nenoste těsné oblečení, které se hodí vaše boky a mají tendenci zkreslovat formulářů
- Tanec může také pomoci zmenšit váš pas.
Domácí krémy na ošetření popraskaných podpatků
ČAsto se stává, že podpatky jsou prasklé. Také mnoho lidí hledá řešení, protože To je něco, co je nepohodlné, protože je neatraktivní. Ve skutečnosti je velmi snadné napravit! Dáme vám několik tipů, abyste si mohli udělat domácí krémy, abyste opravili své popraskané paty. Všichni jsou velmi jednoduché na přípravu!
Věděli jste, že nožní nohy mají smysl a lze jim zabránit?
Vzdušnou nohy nejsou jen kosmetický problém k obavám pro mnoho lidí, protože si myslí, že jim dává větší věku vzhled. Také ukazují, jak funguje naše játra. Z tohoto důvodu můžeme zabránit přirozeně a zároveň zlepšit naše celkové zdraví. v tomto článku skutečný význam vrána k nohám a , jak zabránit jednoduchý, efektivní a přirozený , bez nákladné péče o krásu Jaké jsou vranové nohy a co naznačují?
