4 Důvody, proč se můžete vrátit po hubnutí
Možná jste už za tři měsíce dodrželi přísnou dietu , připravit se na léto nebo jen získat ostřejší postavu a udělali jste to na cena bolestivého úsilí
Nicméně po několika týdnech jste velmi rychle zotavili své extra libry
Proč se to tak často děje? Existuje něco, co děláte špatně?
V tomto článku vysvětlíme, jaké mohou být příčiny tohoto velmi rychlého zotavení hmotnosti , ke kterému dochází po hubnutí .
1. Přeskočit některé jídla
Dáme vám velmi jednoduchý příklad, abyste mohli snadno pochopit.
Představte si, že jeden z vašich přátel chce rychle zhubnout a připravit své tělo na léto. Pro toto,
chodí na dietu , přeskočí jídla, snídaně je minimální a mezi jídly se nadechne. Nakonec se vrátí domů, aniž by jedl nic. To předpokládá, že tráví 10 až 12 hodin denně, aniž by jedl.
Jeho tělo bude v pohotovosti a
využije své energetické rezervy, aby udrželo svou fyzickou kondici . Když se však vrátí k normální stravě, jeho tělo se bude snažit zotavit se z této energie neočekávaně, aby se zabránilo novému selhání.
Toto chování je tak běžné, je daleko od být zdravý. Nemůžeme přestat jíst přes noc, nebo se nucit jíst jen dvě jídla denně.
Tento druh praxe je hrozbou pro naše tělo a náš mozek reaguje tím, že nás získává ještě větší váhu .
2. Nebezpečí nízkokalorické diety
V tomto případě jsou to běžné diety, které, i když respektují rovnováhu 5 jídel denně, způsobují, že dietní a nutriční nerovnováha je pro
Tyto diety skutečně předepisují denní spotřebu nižší než 1200 kcal
Navíc doporučují konzumovat pouze sacharidy nebo bílkoviny. Tato praxe je velmi nebezpečná pro naše zdraví Tento typ stravy trvá velmi málo (mezi dvěma a třemi týdny) a je velmi časté, aby se rychle zvedla váha.
, kouzelně se vracejte, jakmile člověk začne mít normální denní kalorický příjem
Objevte důvody tohoto jevu:
Tento typ omezujících diet může snížit hladinu glykogenu
, takže že náš organismus musí vycházet z jeho zdrojů, aby našel tento prvek.
- Často ho najde ve svalech nebo chrupavkách, protože v těchto částech těla může najít rezervy glykogenu. Abyste je mohli extrahovat, musí uvolňovat velké množství vody, které obsahuje minerály, ale také toxické látky odvozené od metabolismu, jako je močovina nebo kyselina močová. -describing "r zázračná strava ", jste skutečně ztratili pár liber. Vaše tělo spotřebovalo glykogen uložený v játrech, svaly a vaziva
Také jste ztratili vodu a důležité minerály. Tento deficit znamená, že jakmile se vrátíte do normální stravy,
vaše tkáně potřebují velmi rychle rehydratovat
- .
Udržují to tím, že ukládají tuky a kalorie. A to je, když vyzdvihnete extra kila, o které jste snili, abyste se zbavili.
3. Potřeba udržitelných zdravé návyky Pokud se vám líbil jeden ze svých systémů, proč je zahodit? Často jsme tendenci bobtnat v důsledku špatné stravovací návyky, která jsme přijali v průběhu času
Jak už víte, jíst tuky, sladké potraviny nebo připravené potraviny zvyšují hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak, ale mohou také způsobit velmi nebezpečné srdeční onemocnění.
Nemluvě získat váhu jste přišli, doporučujeme vám dodržovat dietu a držet se ho.
začlenit zdravé návyky ve svém životě, a ne podlehnout pokušení jíst sladký koláč.
Pokud děláte nějaký sport, jako například procházky,
můžete ještě odměnit za něco, co se vám líbí.
Chcete-li zhubnout,
doporučujeme konzultovat výživu
. Některé potraviny nemusí být pro vás, a některé skupiny produktů nemusí být dobré pro vaše tělo.
první věc, kterou musíte udělat, je naslouchat a pochopit své tělo. Pokud přijme zvyk, který umožňuje zhubnout, aniž by byla ohrožena vaše zdraví, integrovat snadno do svého každodenního života. 4. rutinní změny, které
Bohužel, tyto změny způsobují mnoho recidiv po dietě.
jste ztratil na váze,
, ale něco ve svém životě je rušit
a opakujte několik kilo, které letěl k ceně svých mnoha snah
jsme si jisti, že jste již zažili alespoň jeden z těchto případů.
, kterou jste právě zhubnout, a vaše společnost vyžaduje, abyste změnit pracovní plán . Všechny vaše návyky se obrátil vzhůru nohama, a začnete přibírat na váze.
Máte manželské problémy v době svého jídelníčku.
- Ty začínají být nervózní, protože poruch až doma, v práci ...
- jste zhubnul na léto, ale
- letní čas , prosím, jak si jít ven mnoho barů, atd. a proto vás dostanete všechny ztracené libry.
Pokud milujete pít ovocné šťávy, ujistěte se, že si vybíráte přírodní, nebo je můžete připravit sami. Pamatujte, že je to vždy lépe konzumovat ovoce svou kůží a ne přidávat cukr k nim. Denní konzumace ovoce je zásadní pro dobré zdraví a pro ochranu před různými nemocemi. Někdy, pokud jeme příliš mnoho, je možné, že mohou podpořit přírůstek hmotnosti.
7 Koření, které urychlují metabolismus
Zahrnout koření v naše stravování je pohodlný a jednoduchý způsob, jak urychlit náš metabolismus a podporovat spalování tuků. Potřebujeme doplnit jejich příjem vyváženou stravou a tělesným cvičením Abychom měli zdravý život, je důležité mít vyváženou váhu. Avšak dosažení vhodné váhy není vždy snadné vzhledem ke zvyklostem, které máme dnes.
