Potraviny, které se starají o vlasy
Potraviny bohaté na bílkoviny
Základní složení vlasů je bílkovina: proto se ujistěte, že tato živina je přítomna v naší každodenní stravě. Budete si uvědomovat, že musíte přidat více bílkovin, pokud jsou vlasy suché a křehké. Diety s nízkým obsahem bílkovin mají tendenci způsobovat vypadávání vlasů a pomalý růst. Základní potraviny jsou: kuřecí, krůtí, rybí, vejce, mléko a sýr. Pokud hledáte vegetariánskou stravu, jsou obiloviny a ořechy dobrými zdroji pro získání bílkovin.
Zelená zelenina
Anemie je hlavní příčinou vypadávání vlasů a objevuje se, když nejedeme dostatek železa. Folikul a kořen vlasů jsou živeny živinami nalezenými v krvi. Pokud folikul nedostane potřebné množství železa, vlasy nevyrůstají tak, jak by měly, a stanou se velmi křehkými, což usnadňuje jejich pádu. Správným produktem pro získání této živiny jsou: salát, brokolice, švýcarská chard, špenát atd.
Citrus
Protože železo je pro zdravé vlasy důležité, musí být vždy přítomen vitamin C v naší stravě. Tento vitamín pomáhá zlepšit vstřebávání železa v těle, což je nezbytné pro správnou asimilaci živin. Tento vitamin také pomáhá při výrobě kolagenu, jedné z hlavních složek vlasů. Nejlepší potraviny jsou ovoce, i když některé druhy zeleniny jsou také bohaté na vitamín C: papája, ostružiny, guava, kiwi, pomeranč, citrón, grapefruit apod.
Ryby a semena
Naše tělo není schopné produkovat tento typ tuku přirozeným způsobem, zatímco je nezbytné pro zdravé vlasy. Tyto tuky pomáhají vyživovat buňky, které tvoří vlasy a pokožku hlavy, zvlhčují je. Podívejte se na omega-3 v avokádo, squash, ořechy, losos a sardinky. S pouhými 5 gramy omega-3 denně máme více než dost. To odpovídá hrstům plášťů nebo malému kusu ryb
Žlutá a oranžová zelenina
Žlutá a oranžová zelenina jako mrkev a squash nám přinášejí vitamín A. Tento vitamin pomáhá produkovat sebum v pokožce hlavy. Sebum je mastná látka, která působí jako přírodní kondicionér, čímž se vyvaruje vzniku lupů a sucha vlasů. Žlutá a oranžová zelenina je bohatá na betakaroten a vitamín A.
Ořechy
Nejen, že je to chutné a snadno přenášené předkrm, ale ořechy jsou také bohaté na vitamín E, selén a zinku. Tyto tři živiny zabraňují vypadávání vlasů, vypadávání lupů a suchost pokožky hlavy. Na druhé straně, arginin, který je přítomen v tomto jídle, je široce používán ve výrobcích, které povzbuzují růst vlasů. Jídlo je ještě účinnější
Voda
Čtvrtina struktury vlasů je voda. Tímto způsobem se odstraňuje toxiny, chemikálie, barviva a všechny další vnější prvky, které mohou ovlivnit vlasy. Když spotřebujeme potřebné množství vody, získáváme zdravé, hedvábné a lesklé vlasy. Ideální je konzumovat 8 až 10 sklenic vody denně.
Potraviny, které se mají vyhnout
V posledních letech se stává vypadávání vlasů poměrně častým problémem. To je způsobeno různými faktory moderního života: úzkost, nespavost, nadměrné užívání chemikálií, bělící ošetření, perms atd. Jídlo a nezdravé potraviny jsou také důležitou příčinou. Je třeba se jim vyvarovat co nejvíce.
Cukr je vysoce kyselý, ničí vitamin B a minimalizuje přínos minerálů, takže naše vlasy vypadají špatně a poškozují. Stejně tak, smažené potraviny, nealkoholické nápoje a chuťovky s příliš velkým množstvím konzervačních látek omezují růst vlasů.
Zdravá srst jako výsledek vaší stravy
Jíst dobře, cvičit, Správný spánek je klíčem pro zdravé, přirozeně rostoucí vlasy.
Domácí opalovací krém: jak ho připravit?
Nezapomeňte na ochranu proti slunečnímu záření, to je první věc, kterou musíte myslet pokaždé, když jdeme na pláž nebo na hory. Ve skutečnosti, to je jediný způsob, jak chránit poškození pokožky způsobené slunečním zářením a snižují riziko expozice. Naštěstí máme možnost připravit opalovací krém dům , který je stejně účinný jako prodával produkty, ale bez chemických přísad, které ji obvykle doprovázejí.
Advice domu snížit svůj špatný cholesterol
Lidské tělo obsahuje dva typy cholesterolu . dobré a špatné pro tělo dobrý cholesterol, také volal HDL, je tuk, který pomáhá čisté tepny a zlepšit kardiovaskulární zdraví v mnoha oblastech mezitím ,. špatný cholesterol, známý jako jméno LDL, je tuk, který se hromadí v arteriální stěny a mohou zablokovat, pak omezuje průtok krve.
