30 Potraviny bohaté na flavonoidy k boji proti úzkosti

Název tohoto článku vás možná překvapil. Jaký spojení existuje mezi flavonoidy, které se nacházejí v mnoha naší každodenní jídlo a úzkosti?

Ve skutečnosti, tam je velmi jemný vztah mezi těmito dvěma.

Tým vědci z univerzity Emory v USA a univerzity v Barceloně ve Španělsku zjistili, že sloučenina nazývaná 7,8-dihydroxiflavon přítomná ve flavonoidů je velmi účinná při boji úzkost Dnes je z této účinné složky vyrobeno mnoho farmaceutických přípravků.

Všichni se však můžeme rozhodnout, že v každodenním životě spotřebovávají více, aby bojovali proti naší úzkosti.

je zřejmé, že pokud budete konzumovat například 8 jahod za den, hladiny 7,8-dihydroxiflavone že jste spolknout bude velmi nízká.

Tato sloučenina je přírodní doplněk bohaté na živiny,

, který je důležité zahrnout do našeho každodenního života 1. Kakaové boby

Je tam takový chutné jídlo, které kakaové boby?

• Jedl střídmě a rovnováhu, mohou účinně bojovat proti úzkosti, kvůli jejich vysokému obsahu flavonoidů . ve skutečnosti kakaové boby byly často používány ke zlepšení nálady a při léčbě různých nemocí duše.
• , které obsahují antioxidanty, takže
• je také . ideální pro péči o zdraví našeho srdce Čtěte také: 20 překvapivé informace o čokoládě

2. bezinky

bezinky jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy. Jsou velmi účinné při snižování úzkosti.

• Kromě toho nesmíme zapomenout, že se jedná o vynikající zdroje živin, včetně vitamínů B (B1, B2, B5, B6 a kyseliny listové ).
• mají silný antioxidant.
• ty posilují imunitní systém.
• bezinky jsou čištění.
• mohou být prodávány v lékárnách ve formě tablet, ale můžete také konzumujte je přirozeným způsobem
• 3. Borůvky

Víme, že to není vždy snadné najít dobré čerstvé borůvky na premiéře.

, ale

, které jsou tak prospěšné plody, které bychom měli všichni jíst pravidelnějejich výhody jsou velmi zajímavé ..

borůvky jsou bohaté na antokyanů a karotenoidů

• flavonoidy, které obsahují nějaký silný antioxidant, schopné neutralizovat působení volných radikálů, uvolnění těla a zlepšení krevního oběhu.
• borůvky jsou protizánětlivé a antibakteriální.
• nám umožňuje očistit své tělo toxinů a posílit náš imunitní systém.
  Pokud trpí epizody stresu a vysoké úzkosti, vaše tělo produkuje kortizolu, hormonu, který jde do krve a mění základní funkce organismu.
• Pokud pravidelně konzumovat borůvky, tento proces proti stmívání a vaše přirozená obrana jsou opevněné
  Chcete-li jíst borůvky, nedocházelo k uvíznutí, které obsahují
• , protože jsou obecně příliš naložené cukrem Discover .. 7 věcí, znát tvář úzkosti

4. Ze semen svatojánského chleba

rohovník semínko mouka je zdravá alternativa, přírodní a vysoce doporučeno tradiční rafinované bílé mouky, které jsou tak škodlivé pro naše zdraví.

lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo přirozené.

• Mouka ze svatojánského chleba pochází z karobového ovoce
• Jedná se o energetické jídlo bohaté na bílkoviny a minerály, jako je vápník, železo a fosfor
• Tato mouka je bohatá na vitamín A, B1, B2, B3, C a D.
• Je ideální pro nesnášenlivost lepku a obsahuje málo tuku (asi 3%).
• Směs s borůvkovou šťávou stimuluje funkce vaší ledviny
• Je to ideální prostředek k odstranění toxinů a úzkosti, které produkují.
  Mouka ze svatojánského chleba je silným přírodním antioxidantem
• 5. Bílý čaj

Věděli jste, že bílý čaj je přírodní nápoj nejbohatší na antioxidanty?

Obsahuje mnoho flavonoidy a trochu méně kofeinu než zelený čaj.

Tato infuze lehká a jemná příchuť je

• přírodní léčba velmi zajímavá pro boj s úzkostí Neváhejte a užívejte si ji, jakmile se dostanete na vaši bylinku
  6. Rocket

A co dobrý salát z rukoly, hroznů a ananasu?

Toto je velmi zdravé jídlo, které vám pomůže získat energii a zároveň snížit váš úzkost

Raketa má velkou detoxikační schopnost a vysoký obsah kyseliny listové a vitaminu B.

• Pomáhá zabránit Předčasné stárnutí mozku Je také bohaté na vitamín K, což nám pomáhá posílit naše kosti a starat se o naše zdraví v mozku.
• Je velmi stravitelné, neobsahuje žádný tuk a představuje vynikající výživový doplněk
• Raketa posiluje náš imunitní systém díky obsahu vitaminu C.
• Navíc je to vynikající. Jak mu odolat?

Objevte: Výhody 30 minut chůze za den

7. Acai berry

vědecký název stromu je

Euterpe oleracea , ale přijímá různá jména v každé oblasti, kde se pěstuje. Neváhejte a konzumovat Acai berry pravidelně (mezi 6 a 8 plodů denně), protože

je ideální lék na úzkost a nervozituTyto plody zlepšují náš noční odpočinek.

• Uvolňují nás a objasňují naše myšlenky a zároveň se zbavují fyzického napětí
• Zrychlují působení našeho metabolismu
• Posilují naši přirozenou obranyschopnost
• Starají se o zdraví naše nehty, naše vlasy a naše kůže
• regulují náš krevní tlak a hladinu cholesterolu
• detoxikují naše tělo a vyčistí ho
• 8. Ostatní potraviny bohaté na flavonoidy

jablka (s kůží)

• Brokolice
• V
• žárovku cibule kapary
• Mills
• Červené hrozny
• Basil
• žárovka česneku
• růžičkové kapusty
• špenátu
• fenyklu třešně
• citron
• pomeranče
• žluté papriky
• červené víno
• sója
• kopr
• the tymián koriandru
• máty
• heřmánek
• badyán
• matice
• Rozinky

---



Víte, že můžete trpět refluxním onemocněním bez vědomí? Objevit příznaky a léčebné postupy

Tento trávicí porucha je stále časté a je charakterizováno popáleninami a špatným pocity, a to jak v žaludku, tak v jícnu. Příznaky se téměř vždy objevují po jídle nebo pití. Možná máte ezofageální reflux, aniž byste to věděli. V tomto článku budete mít možnost dozvědět se více o jeho funkcích a přírodní prostředky, které mohou bojovat proti.

(Přírodní prostředky)



Nutriční desatero v boji proti stresu a chronické únavy

Aby nedošlo ke zhoršení stres, doporučujeme pít jen šálek kávy denně, krátce před polednem. také nahradit limonády s přirozeným šťávou, aby se více fit, zdravým a udržitelným způsobem. Únava je téměř vždy dočasná a může být je výsledkem intenzivní fyzické námaze, nedostatek spánku nebo špatná strava.

(Přírodní prostředky)