30 Potraviny bohaté na flavonoidy k boji proti úzkosti

Název tohoto článku vás možná překvapil. Jaký spojení existuje mezi flavonoidy, které se nacházejí v mnoha naší každodenní jídlo a úzkosti?

Ve skutečnosti, tam je velmi jemný vztah mezi těmito dvěma.

Tým vědci z univerzity Emory v USA a univerzity v Barceloně ve Španělsku zjistili, že sloučenina nazývaná 7,8-dihydroxiflavon přítomná ve flavonoidů je velmi účinná při boji úzkost Dnes je z této účinné složky vyrobeno mnoho farmaceutických přípravků.

Všichni se však můžeme rozhodnout, že v každodenním životě spotřebovávají více, aby bojovali proti naší úzkosti.

je zřejmé, že pokud budete konzumovat například 8 jahod za den, hladiny 7,8-dihydroxiflavone že jste spolknout bude velmi nízká.

Tato sloučenina je přírodní doplněk bohaté na živiny,

, který je důležité zahrnout do našeho každodenního života 1. Kakaové boby

Je tam takový chutné jídlo, které kakaové boby?

• Jedl střídmě a rovnováhu, mohou účinně bojovat proti úzkosti, kvůli jejich vysokému obsahu flavonoidů . ve skutečnosti kakaové boby byly často používány ke zlepšení nálady a při léčbě různých nemocí duše.
• , které obsahují antioxidanty, takže
• je také . ideální pro péči o zdraví našeho srdce Čtěte také: 20 překvapivé informace o čokoládě

2. bezinky

bezinky jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy. Jsou velmi účinné při snižování úzkosti.

• Kromě toho nesmíme zapomenout, že se jedná o vynikající zdroje živin, včetně vitamínů B (B1, B2, B5, B6 a kyseliny listové ).
• mají silný antioxidant.
• ty posilují imunitní systém.
• bezinky jsou čištění.
• mohou být prodávány v lékárnách ve formě tablet, ale můžete také konzumujte je přirozeným způsobem
• 3. Borůvky

Víme, že to není vždy snadné najít dobré čerstvé borůvky na premiéře.

, ale

, které jsou tak prospěšné plody, které bychom měli všichni jíst pravidelnějejich výhody jsou velmi zajímavé ..

borůvky jsou bohaté na antokyanů a karotenoidů

• flavonoidy, které obsahují nějaký silný antioxidant, schopné neutralizovat působení volných radikálů, uvolnění těla a zlepšení krevního oběhu.
• borůvky jsou protizánětlivé a antibakteriální.
• nám umožňuje očistit své tělo toxinů a posílit náš imunitní systém.
  Pokud trpí epizody stresu a vysoké úzkosti, vaše tělo produkuje kortizolu, hormonu, který jde do krve a mění základní funkce organismu.
• Pokud pravidelně konzumovat borůvky, tento proces proti stmívání a vaše přirozená obrana jsou opevněné
  Chcete-li jíst borůvky, nedocházelo k uvíznutí, které obsahují
• , protože jsou obecně příliš naložené cukrem Discover .. 7 věcí, znát tvář úzkosti

4. Ze semen svatojánského chleba

rohovník semínko mouka je zdravá alternativa, přírodní a vysoce doporučeno tradiční rafinované bílé mouky, které jsou tak škodlivé pro naše zdraví.

lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo přirozené.

• Mouka ze svatojánského chleba pochází z karobového ovoce
• Jedná se o energetické jídlo bohaté na bílkoviny a minerály, jako je vápník, železo a fosfor
• Tato mouka je bohatá na vitamín A, B1, B2, B3, C a D.
• Je ideální pro nesnášenlivost lepku a obsahuje málo tuku (asi 3%).
• Směs s borůvkovou šťávou stimuluje funkce vaší ledviny
• Je to ideální prostředek k odstranění toxinů a úzkosti, které produkují.
  Mouka ze svatojánského chleba je silným přírodním antioxidantem
• 5. Bílý čaj

Věděli jste, že bílý čaj je přírodní nápoj nejbohatší na antioxidanty?

Obsahuje mnoho flavonoidy a trochu méně kofeinu než zelený čaj.

Tato infuze lehká a jemná příchuť je

• přírodní léčba velmi zajímavá pro boj s úzkostí Neváhejte a užívejte si ji, jakmile se dostanete na vaši bylinku
  6. Rocket

A co dobrý salát z rukoly, hroznů a ananasu?

Toto je velmi zdravé jídlo, které vám pomůže získat energii a zároveň snížit váš úzkost

Raketa má velkou detoxikační schopnost a vysoký obsah kyseliny listové a vitaminu B.

• Pomáhá zabránit Předčasné stárnutí mozku Je také bohaté na vitamín K, což nám pomáhá posílit naše kosti a starat se o naše zdraví v mozku.
• Je velmi stravitelné, neobsahuje žádný tuk a představuje vynikající výživový doplněk
• Raketa posiluje náš imunitní systém díky obsahu vitaminu C.
• Navíc je to vynikající. Jak mu odolat?

Objevte: Výhody 30 minut chůze za den

7. Acai berry

vědecký název stromu je

Euterpe oleracea , ale přijímá různá jména v každé oblasti, kde se pěstuje. Neváhejte a konzumovat Acai berry pravidelně (mezi 6 a 8 plodů denně), protože

je ideální lék na úzkost a nervozituTyto plody zlepšují náš noční odpočinek.

• Uvolňují nás a objasňují naše myšlenky a zároveň se zbavují fyzického napětí
• Zrychlují působení našeho metabolismu
• Posilují naši přirozenou obranyschopnost
• Starají se o zdraví naše nehty, naše vlasy a naše kůže
• regulují náš krevní tlak a hladinu cholesterolu
• detoxikují naše tělo a vyčistí ho
• 8. Ostatní potraviny bohaté na flavonoidy

jablka (s kůží)

• Brokolice
• V
• žárovku cibule kapary
• Mills
• Červené hrozny
• Basil
• žárovka česneku
• růžičkové kapusty
• špenátu
• fenyklu třešně
• citron
• pomeranče
• žluté papriky
• červené víno
• sója
• kopr
• the tymián koriandru
• máty
• heřmánek
• badyán
• matice
• Rozinky

---



10 Nejlepších potravin pro potírání nespavosti

Abychom bojovali proti nespavosti, je důležité, aby kromě konzumace jídel, které nám pomohou spát lépe, se vyhneme těm, které by mohly zpomalit spánek. Je pro vás spíse těžší spát? Probuďte se při svítání a nemůžete se vrátit zpět do spánku? Takže neváhejte přečíst následující článek, ve kterém vám dáváme nejlepší jídlo pro boj s nespavostí.

(Přírodní prostředky)



Osvědčená přirozené metody, které redukují vrásky

V určitém věku jsou muži a ženy postiženi malými výrazovými výrazy, které se postupně objevují na obličeji (neříkejte slovo obávaný!). A stejně jako všechno, co označit plynutí času, jako bílé vlasy, všichni se snaží schovat. V tomto článku se budeme odhalí ty nejlepší osvědčené přírodní metody, které vám pomohou snížit své vrásky.

(Přírodní prostředky)