Nedávná studie uvádí, že čím více cvičení používáte, tím méně energie spotřebujete
Tisíce lidí tráví dlouhé hodiny cvičení v tělocvičně jejich sport, protože jsme vždy říkali, že jejich trénink bude intenzivnější, které spálit kalorie.
Pokud je jasné, že fyzická aktivita je důležitá pro udržení stabilní a zdravou váhu úsilí není tak efektivní, jak bychom měli věřit.
Nedávná studie, kterou vedl výzkumný pracovník New Yorku University Herman Ponzer, to zdůraznil. , ve kterém navrhuje, že cvičení s vysokou intenzitou spálí tolik kalorií než u moderních.
Výsledky byly publikovány v Current Biology, kde je podrobně uvedeno, že fyzická aktivita má limit výdajů na energii, které n nezvyšujte s intenzitou nebo tréninkem
To znovu dokazuje, že lidské tělo se snadněji přizpůsobuje změnám, které regulují a udržují vhodnou úroveň energie. výzkum ...
v létě 2010, výzkumník Herman Ponzer podniku velmi zajímavé spojení s jedním z posledních lidí afrických lovců a sběračů: na Hadza
se věnuje studiu. výdej energie z těch lidí, kteří řídí chodit více než 10 kilometrů denně, s použitím možnosti svého těla pro různé typy každodenní práci
Viz také:. walking mění mozek, když trpí depresí
Ponzer vybral skupinu 30 mužů a žen tohoto lidu a požádal je, aby pili malé množství vody obsahující těžké izotopy vodíku a kyslíku
Jakmile jsou atomy podány, sledoval močové testy dobrovolníci po dobu dvou týdnů, aby zjistili, jaké jsou jejich náklady na energii. Zdravý rozum by naznačoval, že tito jedinci, mnohem aktivnější než sedaví lidé v jiných částech světa, spálí více kalorií. Ale výzkumník byl překvapen, když zjistil, že byl rozdíl minimální nebo nulová.
Je to proto, že
Hadza organizace přizpůsobit se životnímu stylu mají a mají podobnou energetickou bilanci že z městské populace.
Tyto první výsledky, které byly zveřejněny v roce 2012 v časopise PLoS ONE, sloužil jako prvotiny do jiného výzkumu Ponzer, který právě vydal v Current Biology, a ve kterém otázky některé ze strategií které používáme k prevenci obezity.
Přístupy ukázaly, že ke snížení tělesné hmotnosti musíte spálit tolik paliva, jak je to jen možné, intenzivním cvičením. Většina pacientů s nadváhou a obézními pacienty však ukazuje, že tato strategie není najefektívnější. Tváří v tvář, Ponzer a jeho výzkumný tým získali údaje od 300 mužů a žen jeden týden, měřicí výkony a jejich výživa
V analýzách bylo zjištěno, že na počátku byla spojena fyzická aktivita a výdaje na energii. Ale
z určitého množství nebo intenzity cvičení se spotřeba energie stabilizuje a je možné vypálit jen určité množství kalorií Navíc ukázal, že čím vyšší je procento tělesný tuk je v osobě vyšší, tím vyšší je výdaj energie
Výzkumník říká nechtěl výsledky poskytují zmatek o výhodách cvičení
Doporučujeme, abyste si přečetli. 6 cvičení udělat doma ztratit břišní tuk a velikost
"Víme, že cvičení je velmi důležité pro zdraví a tato studie tuto zprávu nemění, říká
, ale také musíte být velmi opatrní ohledně vaší stravy.
"Cvičení vám pomůže zhubnout, ale opatrnost ohledně toho, co jíte, může mít mnohem pozitivnější dopad," říká. Pokud je to jasné, znáte že stále neexistují podrobné údaje o chování dobrovolníků, kteří se účastnili studie, i když lze vidět, že mírnou úroveň cvičení lze dosáhnout rychlým krokem několika kilometrů nebo pár minut denně. Odtud autoři chtějí zahájit nové vyšetřování aby se zjistilo, jak tělo reaguje na zvýšení tělesné aktivity, aby vyvážilo spotřebovanou energii
. chtějí studovat, jak lidské tělo reaguje na změny v činnosti, například vyšetřením imunitního systému nebo reprodukčního systému,
, který může vysvětlit proces adaptace těla na více fyzických požadavků.
Dosáhla jsem fáze, kdy cítím to, co cítím bez lítosti
Osobní svoboda je dimenze, kterou každý nemůže dosáhnout v životě. "Dělat to, co cítím" bez problémů Vědomí a v plnosti by mělo být bezesporu vždy cesta, s respektem, inteligencí, taktností a hodnotou. Víme však, že to vůbec není snadné. V některých případech se naše odpovědnosti postupně mění na omezení a daleko od toho, abychom je s uspokojením přijali, potýkáme s nimi s obtížemi.
Nejlepší jídlo, které uspokojuje
Víme, že existují potraviny, které nás pocit sytosti, ale není příliš zdravé. Když nás hlad napadne, lépe jíst produkty, které naplňují žaludek, ale neposkytují tuky nebo cukry. Myslíte si, že je to nemožné? V tomto článku vám vysvětlíme, co jíst, abychom vás uspokojili, aniž byste zanedbávali dietu.
