7 Jednoduchých cvičení se postarat o vaše oči a vyhnout se bolesti hlavy
Bolest hlavy často souvisí s našimi očima a se zdravím.
Někdy si to neuvědomujeme, ale vizuální únavu způsobenou používáním počítačů nebo z důvodu pozornosti udržované na místě dlouhodobě určená má důsledky, o kterých si nejsme vždy vědomi.
Stalo se nám to všechno jeden den. Se vrací domů a museli používat analgetika zmírnit tuto bolest hlavy.
A teď ... Co kdybychom vám řekl, že to je dost, aby se tyto 7 let v průběhu dne odradit a zabránit tomuto nepohodlí?
Ujišťujeme vás, že fungují, že je snadné je provést, a když je každý den začnete procvičovat, zřetelně se zlepší vaše vizuální únava, stejně jako výskyt bolesti hlavy
Vezměte si pozor tohoto cvičebního programu pro vaši vizi
1. Cvičení s rukama
- Posaďte se a zavřete oči. Dýchate hluboce po dobu 1 minuty
- Dejte si dlaně ruce energicky, dokud nejsou teplé a potom jemně položte je na oční víčka
- Ucítíte teplo, které ruce přenášejí vaše oči a vaše oční víčka u prostřed té tmě
- tento postup se třikrát. zavři oči, dýchat a třít dlaně svých rukou dříve, než dát je na očních víčkách
Viz také :. ulehčit bolesti hlavy bez léků použitím těchto 6
2 tipů. Blink
Věděli jste, že , když jste před počítačem, vaše oči zapomínají blikat tolik, kolik by měly?
Mozek je nadměrně stimulován a dává přednost dejte si pozor na hydrataci očí, což má za následek zarudnutí a bolesti hlavy
Vezměte na vědomí, co musíte udělat:
- Posaďte se s otevřenými očima
- Blikat oči kolem 10 krát, rychle.
- Nyní zavřete oči po dobu 20 sekund. Dýchaj hluboce
- Opakujte toto cvičení pětkrát
3. Pohyb zleva doprava
- Posaďte se a držte jednu z vašich paží, držte pěstí zavřenou a zvedněte palec směrem nahoru
- Podívejte se na tento bod na prst po dobu 10 sekund.
- Nyní pomalu přesuňte ruku doleva a postupujte podle tohoto pohybu vzhledu
- Pak proveďte opačný pohyb, jděte doprava
- Opakujte tyto pohyby 5krát v každém směru.
- Před uzavřením tohoto cvičení, zavřete oči po dobu 3 minut
Viz také :. Delicious multi-vitamin smoothie s cílem zlepšit vidění a metabolismus
4. Nahoře a dole
- Sedněte si s hřbetem rovně a nohama těsně
- Přiložte pěsti na klín
- Zvedněte pravý palec jeden z vašich rukou postupně abyste ji umístili na výšku svých očí tím, že je budete sledovat s očima. Pak ji zvedněte nad hlavu. Poté ho otočte
- Opakujte s druhým ramenem
- Nakonec zavřete oči a uvolněte se.
5. Připevnit špičku nosu
Toto cvičení by mělo být provedeno pouze jednou. Opakování by přišel riskovat trpí nevolností.
- Sedící-e a pohodlné a bezpečné poloze, dejte palec na špička nosu
- Přesuňte svůj pohled na tento prst tak, aby se obě oči shodovaly na tomto společném bodě
- Nyní odtáhněte prst pryč od nosu a dejte ho na čelo.
- Zklidněte svůj pohled zavřením očí po dobu 20 sekund.
6. Jděte do očí.
Strávíme většinu dne s krátkými vzdáleností Omezené a někdy i velmi omezené vzdálenosti. To vyžaduje spoustu další práce a extrémní vizuální vyčerpání.
Musíme si uvědomit, e to a pochopit, že každý den budeme muset strávit alespoň 10 minut, než tento jednoduchý a relaxační cvičení.
- dáte stojí tváří do otevřeného okna a přiložte svůj pohled na obzoru, v nejvzdálenějším bodě. Udělej to po dobu 2 minut.
- Pak nosit své oči na špičku nosu a vrátit se k tomuto bodu v horizontu.
- Blink rychle oči několikrát.
- Relax.
7. Masážní chrámy
Masážní chrámy je velmi jednoduché, relaxační a léčebné. věnovat tento magický terapie 10 minut denně, rozděleno do 5 krát v průběhu dne.
- Sit s zpátky rovně.
- Dýchaj hluboce. Nadechněte se po dobu 6 sekund, držet ve vzduchu po dobu 7 sekund a vydechovat po dobu 8 sekund.
- Poté, s ukazováčkem a prostředníčkem obou rukou, masírujte spánky po dobu dvou minut.
- Relax.
Vezměte na vědomí tento článek: Dejte si nohy ve vzduchu každý den po dobu 20 minut, aby se úžasné výhody
a konečně, jak jste viděli, denní program je velmi snadné !. Nicméně, za tímto jednoduchost, skrývá jasný a přímý přínos pro zdraví očí.
Motivovat sami trénovat každý den. Tvá hlava, oči a vaše pohoda vám poděkují!
Nehtová houba nebo onychomykóza je velmi častá infekce, která může postihnout obě ruce i nohy. Je charakterizována řadou změn ve vzhledu nehtu , které zahrnují praskání, nažloutlé barvy a nepříjemný pocit svědění. Objevují se kvůli poklesu imunitní odpovědi těla. Mohou však vzniknout také kvůli: Nadměrné pocení Určité typy obuvi Vystavení kontaminovaným povrchům Pokud jejich přítomnost nepředstavuje vážný zdravotní problém, je to Je důležité pečovat o to nejen z estetických důvodů, ale také kvůli tomu, že mohou způsobit bolest a jiné komplikace.
7 Výhod a vlastností tilapie, které nevíte
Tilapia je skupina ryb afrického původu, včetně modři tilapie, Nil tilapie a Mosambiku tilapie. It žijí v čerstvé nebo slané vodě a se vyznačují v gastronomii svou neutrální chutí a snadnou přípravou s dalšími doprovody Není tak populární jako losos nebo jiné odrůdy mastných ryb. Ale je to stále čerstvé v mnoha obchodech s rybami Je nízký v kaloriích a tucích A díky své bohatosti na základní živiny je ideální pro všechny zdravé výživy Ve skutečnosti je důležitým zdrojem vitaminu D a bílkovin s vysokou nutriční hodnotou.
