7 Jednoduchých cvičení se postarat o vaše oči a vyhnout se bolesti hlavy

Bolest hlavy často souvisí s našimi očima a se zdravím.

Někdy si to neuvědomujeme, ale vizuální únavu způsobenou používáním počítačů nebo z důvodu pozornosti udržované na místě dlouhodobě určená má důsledky, o kterých si nejsme vždy vědomi.

Stalo se nám to všechno jeden den. Se vrací domů a museli používat analgetika zmírnit tuto bolest hlavy.

A teď ... Co kdybychom vám řekl, že to je dost, aby se tyto 7 let v průběhu dne odradit a zabránit tomuto nepohodlí?

Ujišťujeme vás, že fungují, že je snadné je provést, a když je každý den začnete procvičovat, zřetelně se zlepší vaše vizuální únava, stejně jako výskyt bolesti hlavy

Vezměte si pozor tohoto cvičebního programu pro vaši vizi

1. Cvičení s rukama

• Posaďte se a zavřete oči. Dýchate hluboce po dobu 1 minuty
• Dejte si dlaně ruce energicky, dokud nejsou teplé a potom jemně položte je na oční víčka
• Ucítíte teplo, které ruce přenášejí vaše oči a vaše oční víčka u prostřed té tmě
• tento postup se třikrát. zavři oči, dýchat a třít dlaně svých rukou dříve, než dát je na očních víčkách

Viz také :. ulehčit bolesti hlavy bez léků použitím těchto 6

2 tipů. Blink

Věděli jste, že , když jste před počítačem, vaše oči zapomínají blikat tolik, kolik by měly?

Mozek je nadměrně stimulován a dává přednost dejte si pozor na hydrataci očí, což má za následek zarudnutí a bolesti hlavy

Vezměte na vědomí, co musíte udělat:

• Posaďte se s otevřenými očima
• Blikat oči kolem 10 krát, rychle.
  
• Nyní zavřete oči po dobu 20 sekund. Dýchaj hluboce
• Opakujte toto cvičení pětkrát

3. Pohyb zleva doprava

• Posaďte se a držte jednu z vašich paží, držte pěstí zavřenou a zvedněte palec směrem nahoru
• Podívejte se na tento bod na prst po dobu 10 sekund.
• Nyní pomalu přesuňte ruku doleva a postupujte podle tohoto pohybu vzhledu
• Pak proveďte opačný pohyb, jděte doprava
• Opakujte tyto pohyby 5krát v každém směru.
• Před uzavřením tohoto cvičení, zavřete oči po dobu 3 minut

Viz také :. Delicious multi-vitamin smoothie s cílem zlepšit vidění a metabolismus

4. Nahoře a dole

• Sedněte si s hřbetem rovně a nohama těsně
• Přiložte pěsti na klín
• Zvedněte pravý palec jeden z vašich rukou postupně abyste ji umístili na výšku svých očí tím, že je budete sledovat s očima. Pak ji zvedněte nad hlavu. Poté ho otočte
• Opakujte s druhým ramenem
• Nakonec zavřete oči a uvolněte se.

5. Připevnit špičku nosu

Toto cvičení by mělo být provedeno pouze jednou. Opakování by přišel riskovat trpí nevolností.

• Sedící-e a pohodlné a bezpečné poloze, dejte palec na špička nosu
• Přesuňte svůj pohled na tento prst tak, aby se obě oči shodovaly na tomto společném bodě
• Nyní odtáhněte prst pryč od nosu a dejte ho na čelo.
• Zklidněte svůj pohled zavřením očí po dobu 20 sekund.

6. Jděte do očí.

Strávíme většinu dne s krátkými vzdáleností Omezené a někdy i velmi omezené vzdálenosti. To vyžaduje spoustu další práce a extrémní vizuální vyčerpání.

Musíme si uvědomit, e to a pochopit, že každý den budeme muset strávit alespoň 10 minut, než tento jednoduchý a relaxační cvičení.

• dáte stojí tváří do otevřeného okna a přiložte svůj pohled na obzoru, v nejvzdálenějším bodě. Udělej to po dobu 2 minut.
• Pak nosit své oči na špičku nosu a vrátit se k tomuto bodu v horizontu.
• Blink rychle oči několikrát.
• Relax.

7. Masážní chrámy

Masážní chrámy je velmi jednoduché, relaxační a léčebné. věnovat tento magický terapie 10 minut denně, rozděleno do 5 krát v průběhu dne.

• Sit s zpátky rovně.
• Dýchaj hluboce. Nadechněte se po dobu 6 sekund, držet ve vzduchu po dobu 7 sekund a vydechovat po dobu 8 sekund.
• Poté, s ukazováčkem a prostředníčkem obou rukou, masírujte spánky po dobu dvou minut.
• Relax.

Vezměte na vědomí tento článek: Dejte si nohy ve vzduchu každý den po dobu 20 minut, aby se úžasné výhody

a konečně, jak jste viděli, denní program je velmi snadné !. Nicméně, za tímto jednoduchost, skrývá jasný a přímý přínos pro zdraví očí.

Motivovat sami trénovat každý den. Tvá hlava, oči a vaše pohoda vám poděkují!

Co když jsem se vzbudil v noci?

The probouzení během noci a nespavosti může dojít kdykoliv, nejen když se snažíme spí. Někdy jsme se probudit za svítání, a to je velmi obtížné znovu usínat. Co mám dělat, když jsem se vzbudil v noci? Probuzení uprostřed noci a neumí spát je rozzuřující. Chceme odpočinout, protože existuje ještě spousta času, než budík zvoní a víme, že pokud nebudeme mít dobrý spánek druhý den, budeme zombies.

(Dobré návyky)

Den žen: prezentovat více rovnostářské a pro děti zítřka

8. Března jsou všechny tyto ženy, autory dějin, vzpomínány za svůj boj za rovnost, spravedlnost, mír a Den ženy není jednoduchá oslava . Jejím cílem je zvýšit povědomí, hledat veřejné místo reflexe a dokázat, že je stále ještě mnoho věcí, o které je třeba bojovat, mnoho věcí, na které se může stát hlasem pro vytváření koalic.

(Dobré návyky)