Jak odstranit zadní vyvýšeniny
Když přijde teplé počasí a oblékáme se lehce na letní prázdniny, uvědomujeme si, že máme během zimy trvalo několik kilogramů, takže musíme ztratit trochu hmotnosti.
Když sedíte se zády , přečtěte si tento článek, abyste zjistili, jak to opravit.
budeme vysvětlit, jak odstranit kuličky zpět, tyto „kopečky“ z kůže, která tvoří základ naší pozici a jsou velmi nevzhledné, když jsme nosit plavky.
Rozlučte zadní nárazy
Máme tendenci se hromadit tuku v zádech, ale jak to ne vždy vidíme, někdy neděláme nic, abychom to opravili.
Tyto vyvýšeniny, které se objevují po stranách páteře pod podpaždí nebo vycházejí z podprsenky případ žen, jsou opravdu nevzhledné.
Pokud máte zadní rubu a připravujete se na léto a pláž, pak můžete udělat řadu cvičení, které vám pomohou snížit a vypadat lépe.
Cvičení k odstranění zpětného tuku
Pro dosažení cíle potřebujete pouze 15 minut denně. Pokud jste nikdy neučinili tento druh cvičení, můžete opakovat a zvětšovat na polovinu.
- Cvičení 1 pro posílení bederní části: Na rohožku lehněte na žaludku. Roztáhněte ruce dopředu a dotýkejte se uší a ramen
Bez dotyku rukou rukou, zakryjte záda dozadu, držte nohy pevně a pevně na zemi a pak se počáteční pozici. Jen vy opakování
Vyplnit v sérii 10 opakování na začátku a vytvořit dvě nové následně - Cvičení 2, aby se odstranily perličky zpět .. Ve stejné pozici jako předchozí (můžete pokračovat tímto cvičením), položte dlaně na krk a zvedněte trup stejně jako předtím a pak se vraťte do původní polohy. Proveďte dvě sady po 15 opakováních.
- Cvičení 3 pro snížení tuku v bederní oblasti: Vždy s rukama za hlavou, namísto vyklenutí dozadu, proveďte to stranách, nejprve vpravo a potom vlevo. Ještě dvě sady po 10 opakováních na každé straně
- Cvičení 4 rozloučit kuliček zpět. Press podložka dlaň ruce a kolena (po čtyřech) a uvolnit záda.
Vyjměte to jako kočky a pak dolů, jako byste chtěli, aby se vaše břicho dotklo země. Jděte nahoru a dolů desetkrát, dbejte na to, abyste se neublížili.
Krmný program k odstranění zadních výrůstků
Kromě cvičení je dobré dodržovat vhodnou stravu, která vám pomůže
Příliš mnoho tuku je jedním z důvodů, proč vaše tělo nevypadá jako to, co byste chtěli.
Takže je nejlepší nechat na chvíli nasycené tuky a odstraňte z vaší denní stravy červené maso, studené řezy, mléčné výrobky, zpracované potraviny a bílý cukr (a vše, co je obsahuje, např. sodovky)
Všechny tyto produkty jsou důvody, proč se tuk hromadí ve vašem těle
Kromě cvičení je důležité dodržovat správnou dietu, protože je velmi důležitá pro vaše zdraví obecně, a to nejen pro výbojky. ze zad.
Je důležité přidávat přírodní tuky, které můžete spotřebovat během dne, například:
- Zelený čaj
- Grapefruit
- Mrkevová šťáva s celerem
- Rajčatová šťáva s aloe vera a citronovou šťávou
Na prázdný žaludek si můžete také vybrat z následujících nápojů, které jsou čistícími tuky:
- Alpské mléko
- Šťávy z borůvek
- Lisovaná citronová šťáva
- Horehound čaj s citrónovou šťávou
Další tipy k odstranění výčnělků záda
Kromě cvičení a stravy můžete vždy dostanete nejlepší výsledky s některými přírodními a domácími tipy.
Udělejte si nějaké masáže
Pokud si nemůžete masírovat záda sami, neváhejte jít na masáž v institutu nebo centrum.
Tím se uvolníte a snížíte množství tuku a nahromaděných tekutin, pokud chcete provést odtok vody L
Vytvořte hlinkovou masku
Clay je vynikající eliminátor tuku. Jednou týdně položte na záda jíl a proveďte kruhovou tření. Pokud nemůžete, můžete použít kouli na ručníky, například
Postarejte se o svůj postoj
Pokud je záda ohnutá kvůli únavě, pak se nevyhnutelně vytvoří vyvýšení. Pokud je narovnáte trochu, když jej držíte rovně, budete mít krásnější a štíhlejší siluetu.
Swim
Jedná se o velmi kompletní sport, který vám pomůže posílit svaly vašeho záda a současně zabraňuje hromadění tuku ve všech částech těla
Používejte volné oblečení
Jak postupujete podle tohoto cvičebního programu a stravy, abyste odstranili zadní břity, je lepší nosit oblečení, které není příliš těsné a příliš nedokonalé označení.
Pokud hraji sport .... můžu jíst, co chci?
Existuje mnoho mýtů o tréninku ao tom, jak se to týká jídla. Mnoho lidí se diví, co mohou jíst po sportu Ale vycházejí z teorie, že do tělocvičny už vynaložili velké úsilí. Zaslouží si zmrzlinu, hamburger nebo čokoládu. Cvičení a výživa: blízký vztah Často se domníváme, že po cvičení můžete jíst cokoliv.
Spát lépe a hubnutí jsou dva protichůdné koncepty nebo nemožné dosáhnout se stejnou právní ochranu. Klíč k tajemství spočívá v jídle alternativy, které jsou schopny nabídnout sedativním účinkům našeho těla při péči o naše játra Vědět, že tento orgán má základní funkce detoxikace po celý den Jde o základní a základní funkce, které nám pomáhají, například do rovnováhy s glukózou.
