Jak odstranit zadní vyvýšeniny

Když přijde teplé počasí a oblékáme se lehce na letní prázdniny, uvědomujeme si, že máme během zimy trvalo několik kilogramů, takže musíme ztratit trochu hmotnosti.

Když sedíte se zády , přečtěte si tento článek, abyste zjistili, jak to opravit.

budeme vysvětlit, jak odstranit kuličky zpět, tyto „kopečky“ z kůže, která tvoří základ naší pozici a jsou velmi nevzhledné, když jsme nosit plavky.

Rozlučte zadní nárazy

Máme tendenci se hromadit tuku v zádech, ale jak to ne vždy vidíme, někdy neděláme nic, abychom to opravili.

Tyto vyvýšeniny, které se objevují po stranách páteře pod podpaždí nebo vycházejí z podprsenky případ žen, jsou opravdu nevzhledné.

Pokud máte zadní rubu a připravujete se na léto a pláž, pak můžete udělat řadu cvičení, které vám pomohou snížit a vypadat lépe.

Cvičení k odstranění zpětného tuku

Pro dosažení cíle potřebujete pouze 15 minut denně. Pokud jste nikdy neučinili tento druh cvičení, můžete opakovat a zvětšovat na polovinu.

• Cvičení 1 pro posílení bederní části: Na rohožku lehněte na žaludku. Roztáhněte ruce dopředu a dotýkejte se uší a ramen
  Bez dotyku rukou rukou, zakryjte záda dozadu, držte nohy pevně a pevně na zemi a pak se počáteční pozici. Jen vy opakování
  Vyplnit v sérii 10 opakování na začátku a vytvořit dvě nové následně
• Cvičení 2, aby se odstranily perličky zpět .. Ve stejné pozici jako předchozí (můžete pokračovat tímto cvičením), položte dlaně na krk a zvedněte trup stejně jako předtím a pak se vraťte do původní polohy. Proveďte dvě sady po 15 opakováních.
• Cvičení 3 pro snížení tuku v bederní oblasti: Vždy s rukama za hlavou, namísto vyklenutí dozadu, proveďte to stranách, nejprve vpravo a potom vlevo. Ještě dvě sady po 10 opakováních na každé straně
• Cvičení 4 rozloučit kuliček zpět. Press podložka dlaň ruce a kolena (po čtyřech) a uvolnit záda.
  Vyjměte to jako kočky a pak dolů, jako byste chtěli, aby se vaše břicho dotklo země. Jděte nahoru a dolů desetkrát, dbejte na to, abyste se neublížili.

Krmný program k odstranění zadních výrůstků

Kromě cvičení je dobré dodržovat vhodnou stravu, která vám pomůže

Příliš mnoho tuku je jedním z důvodů, proč vaše tělo nevypadá jako to, co byste chtěli.

Takže je nejlepší nechat na chvíli nasycené tuky a odstraňte z vaší denní stravy červené maso, studené řezy, mléčné výrobky, zpracované potraviny a bílý cukr (a vše, co je obsahuje, např. sodovky)

Všechny tyto produkty jsou důvody, proč se tuk hromadí ve vašem těle

Kromě cvičení je důležité dodržovat správnou dietu, protože je velmi důležitá pro vaše zdraví obecně, a to nejen pro výbojky. ze zad.

Je důležité přidávat přírodní tuky, které můžete spotřebovat během dne, například:

• Zelený čaj
• Grapefruit
• Mrkevová šťáva s celerem
• Rajčatová šťáva s aloe vera a citronovou šťávou

Na prázdný žaludek si můžete také vybrat z následujících nápojů, které jsou čistícími tuky:

• Alpské mléko
• Šťávy z borůvek
• Lisovaná citronová šťáva
• Horehound čaj s citrónovou šťávou

Další tipy k odstranění výčnělků záda

Kromě cvičení a stravy můžete vždy dostanete nejlepší výsledky s některými přírodními a domácími tipy.

Udělejte si nějaké masáže

Pokud si nemůžete masírovat záda sami, neváhejte jít na masáž v institutu nebo centrum.

Tím se uvolníte a snížíte množství tuku a nahromaděných tekutin, pokud chcete provést odtok vody L

Vytvořte hlinkovou masku

Clay je vynikající eliminátor tuku. Jednou týdně položte na záda jíl a proveďte kruhovou tření. Pokud nemůžete, můžete použít kouli na ručníky, například

Postarejte se o svůj postoj

Pokud je záda ohnutá kvůli únavě, pak se nevyhnutelně vytvoří vyvýšení. Pokud je narovnáte trochu, když jej držíte rovně, budete mít krásnější a štíhlejší siluetu.

Swim

Jedná se o velmi kompletní sport, který vám pomůže posílit svaly vašeho záda a současně zabraňuje hromadění tuku ve všech částech těla

Používejte volné oblečení

Jak postupujete podle tohoto cvičebního programu a stravy, abyste odstranili zadní břity, je lepší nosit oblečení, které není příliš těsné a příliš nedokonalé označení.

10 Tipů, jak uklidit úzkost, když jste na dietě

Všichni lidé, kteří následovali chudnou stravu, to potvrdí: není to snadný krok! Mluvíme zde pouze o zdravé a vyvážené stravě pod dohledem profesionálů. Nic není snadné při dietě, aby zhubnout Potřebujeme změnit naše návyky a jíst potraviny, které jsme zapomněli, a zároveň dbát na sledování spotřeby tuku a kalorií.

(Hubnout)

Ztratit břicho s pohádkovou domácí recept

Když se snažíme zhubnout a získat krásnou siluetu, velikost je často jednou z oblastí našeho těla, které máme největší problémy tát. Toto je část, ve které je více tuku hromadí, a tam, kde jiné podmínky, jako je například břišní zánětu nebo zadržování tekutin se může objevit. Boj tuk nahromaděné u velikost a odstranění nadváhy, není snadný úkol, ale to neznamená, že není možné.

(Hubnout)