7 Důsledků nedostatku spánku

Naše práce a naše každodenní činnosti vyžadují, často ne moc spánek.

Tento zlozvyk je tak hluboce zakořeněné v naší společnosti, která se zdá zcela normální.

, ale jste se někdy nad tím, e na důsledky nedostatku spánku? většina lidí zapomíná, jak je důležité, stejně jako jíst, pít a zbytek spánek.

odpočinek a spánek jsou dva odlišné činnosti. si můžete odpočinout při sledování televize nebo čtení Kniha, ale to neznamená, že spíte.

Ve zbytku tohoto článku odhalíme důsledky nedostatku spánku. Máte-li spát málo a nechcete zažít negativní dopady tohoto zlozvyku, změnit rychle váš spánkový cyklus.

úzkost

Když spíme, naše tělo opravy naše svaly a odstraňuje napětí způsobené denní stres

Když nespíme dost, tento stres hromadíme a my ho znásobíme . To nám brání být fit a dosáhnout našich každodenních cílů.

Spojení mezi naším tělem a naší mysli, je velmi úzká. Pokud nechcete během spánku servis stres, budete rychle trpět úzkost.

úzkost může být také způsobena chronickou uvolňování adrenalinu, což je velmi častým příznakem u lidí, kteří spí méně v noci.

je důvod, proč byste se měli snažit, aby dobře spát v noci.

také: rostliny pro lepší spánek

deprese

Jedná se o další důsledek nedostatku spánku, která je přímo spojena s úzkostí. Deprese nám může udeřit, když náš nedostatek spánku narušuje naší neurotransmiterů.

Důsledkem toho je pokles o synaptických spojení mezi neurony, které jsou odpovědné za regulaci naše myšlení.

Když se cítíte trochu depresivní, špatně v teniskách, snažte se pamatovat, kolik hodin spánku byste mohli mít v noci . Určitě zjistíte, že váš život nebude tak špatné, ale musí působit na spaní.

Nedostatek koncentrace

Ačkoli se to může zdát překvapivé, spánek je přímo spojena s myšlení a learning . Pokud nemáte dostatek spánku, jsou tyto kognitivní procesy mohou začít předkládat nějaké nedostatky.

Pokud spíte méně než 7 hodin večer, vaši pozornost, vaše upozornění, vaše myšlení a jak řešit problémy jít

Vaše schopnost učení je takřka nulová.

Cykly spánku hrají důležitou roli při fixování vzpomínek v paměti. Pokud nemáte dostatek spánku, nemůžete pamatovat si věci, které jste se naučili.

Obezita a vysoký krevní tlak

Melatonin reguluje hormony, které nás hlad (dále jen ghrelin) a sýtost (leptin)

• Když spíme málo, naše hladiny ghrelinu se zvyšují a hladiny leptinu klesají. Podmínky jsou dokonale kombinovat k přibírání na váze a obézních.
• Navíc, lidé, kteří nemají správně spát, jsou méně pravděpodobné, aby se zapojily do fyzické aktivity, protože jsou prostě unavený. Oni byli také více pravděpodobné, že jíst potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cukru.

V případě, že první tři důsledky nedostatku spánku nezdálo dostatečné pro vás, aby se lépe starat o své noci, že tato únava může ohrozit vaše kardiovaskulární zdraví, bude možná vás nakonec přesvědčí.

Spací 5-6 hodin v noci zvyšuje krevní tlak. řízení spánku stresové hormony, které, podle pořadí, regulují a zajistit zdravé krevní tlak.

oslabený imunitní systém,

v době spánku, náš imunitní systém produkuje ochranné cytokiny, protilátky a buňky bojovat proti infekcím. Tento proces je třeba bojovat proti invazi cizích těles, jako jsou bakterie nebo viry.

Jedním z důsledků nedostatku spánku je oslabení imunitního systému, , který nemá čas potřeboval obnovit svou sílu a vitalitu.

Pokud nemáte dostatek spánku, to je více než pravděpodobné, že vaše tělo nemůže bránit proti infekcím. V důsledku toho budete onemocní častěji a přísněji.

Spánková deprivace v dlouhodobém horizontu se zvyšuje riziko vzniku chronických onemocnění , jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.

předčasnému stárnutí

Tmavé kruhy, které se objevují pod očima, když nespíte, jsou také důsledkem nedostatku spánku. Pokud nechcete spát alespoň 6 hodin večer, kortizolu, stresového hormonu, je produkován ve velkém množství v těle.

Ženy, které špatně spí, nebo o něco větší pravděpodobnost, že bude ovlivněn vrásky, a to i v mladém věku.

kortizol má sílu zničit kolagenu v kožních buňkách, prohraje svou pružnost, jeho zdraví a jemnost.

chcete-li mít zdravou kůži za všech okolností, ale žádný krém nebo žádná léčba umožňuje tam dostat, zkuste jít do postele každý den před 22 hodin.

Mějte na paměti, že naše pleť regeneruje mezi 22 hod a 2 hod

doporučujeme také:.! vytvořit svůj vlastní anti-vráskám masky

Vyhněte důsledky nedostatku spánku

Pokud patříte mezi lidi, kteří spát málo, určitě jste se rozpoznala v následcích, které jsme právě uvedli.

Pokud jste vy Musíte bojovat s jedním z těchto problémů, zlepšit spánek zvyky. To je snad jediná věc, kterou budete muset pracovat na dosažení svých cílů

Hlavní obrazu. © wikiHow.com