7 Jednoduchých tipů vypít víc vody denně a zlepšit své zdraví
Jak často jste si říkal, že byste měli pít více vody během dne a že jste neudrželi krok?
Tento jednoduchý zvyk je jedním z nejlepších léků pro mnoho zdravotních problémů a pro prevenci onemocnění.
Objevte níže uvedené 7 jednoduchých tipů, abyste denně bez námahy pijete víc vody
Pijte více vody zlepšit své zdraví
Pokud se nad tím zamyslíte pít více vody, měli byste vědět, že tento zvyk bude mít vliv na vaše zdraví velmi pozitivně, protože to:
- zlepšení funkce ledvin
- zmírní záněty a bolesti, obzvláště na kolenou a krční páteři
- Budeme držet naši kůži a ne
- Budeme bojovat se zácpou
- Pomůžeme snížit retenci vody a otok
Navštivte tento článek: 7 potravin, které pomáhají udržet vaši ledvinu zdravou
Vždy noste láhev vody s sebou
Prvním tipem, který si zapamatujete pít vodu, je zvyknout si, abyste vždy s sebou nosili celou láhev vody, alespoň litr, aby naplňte jej dvakrát denně
Tato láhev vás doprovodí všude, kam jdete, takže můžete pít bez ztráty času a nejvhodnějšího způsobu.
Dostaňte se do nálady těch, kteří vždy noste láhev vody na den.
2. Vyzkoušejte kosky ledu a citrón
Pokud je pro vás těžké pít vodu, protože jste zvyklí na pití jiných nápojů, jako je např. Džus, káva nebo nealkoholické nápoje, budete muset projít nějakým druhem detoxikační proces a přimět vaše tělo, aby pilo více vody a ještě více se jí líbí.
Dobrým způsobem, jak začít tuto změnu, je pít vodu s kostkami ledu a citron, a můžete přidat ještě pár kapek čisté stevie, abyste ho osladila bez přidání kalorií.
Postupně kombinujeme tuto limonádu s vodou. Dejte trochu chuti do vody
Další možností pro zvýšení atraktivity vody je ochucená voda.
To zahrnuje
macerování ovoce, květin nebo bylin v voda po dobu několika hodin před jídlem Efekt je velmi vizuální a my dostáváme nápoje s velmi lehkou chutí, která nám pomůže pít snadněji, nebo dokonce přesvědčit ostatní zkusit naše originální nápoje
4. Nastavit poplachy nebo upomínky
Pokud i přes tyto tipy je vždy těžké pít vodu a nepamatujete si ji až do konce dne, kdy už je příliš pozdě na to, nabízíme vám praktické řešení: nastavte alarmy nebo připomenutí
Pomáhají vám pravidelně pít
, namísto toho, abyste moc pilně naraz Malá poznámka u vašeho stolu, v chladničce nebo v ložnici nebo opakované připomínky v telefonu vám pomohou začlenit tento zvyk do vašeho každodenního života.
Pak nebudete muset používat žádné připomínky
5. Cvičení
Jeden způsob, jak pít více vody je zvýšit pot našeho těla má takovou žízeň.
A nejlepší pocení je cvičit intenzivní sportovní nejméně dvakrát
Při setkání s posilovnou je pravděpodobné, že
zvýšíme naši spotřebu o půl litru nebo litr a bez úsilí , protože tělo nás požádá Venkovní sporty jsou také skvělou volbou. Vždy nás doprovází láhev.
Chcete vědět více? Přečtěte si: S těmito 6 cvičeními posílíte abs a zvýšíte svou flexibilitu
6. Pít v pravý čas
Za tímto pitná voda má léčivé vlastnosti, jak již bylo řečeno, měli bychom vždy pít na lačný žaludek.
Nejdůležitější čas půstu
- , kde prostě vstát a my jsme nejedli. můžeme pít do té doby, po troškách, dva nebo tři sklenice vody v malých doušcích.
- budeme pít zbytek voda v dopoledních hodinách nebo odpoledne
- Pokud máme problémy se spaním, měli bychom se vyhnout pití za soumraku.
7. Když hlad je vlastně žízeň
Věděli jste, že často
, které jíme, když nejsme hlad, ale proto, že splést s žízní? lze složit zkoušku Pokud máte hlad mezi jídly, dejte si vodu a počkejte několik minut. Takto si přijdou nejen pít více vody, ale také kontrolovat svou váhu tím, že jíst impulzivně.
a sklenici vody, půl hodiny před jídlem nám může také pomoci, protože jsme konzumovat mírnější množství
8 příznaků nedostatku vody
Pití mezi 6 a 8 sklenicemi vody denně je nezbytné, aby tělo bylo v optimálním stavu a pro své celkové zdraví není ovlivněno. Přečtěte si více "
Problémy při hledání spánku? Zkuste to!
Bylo prokázáno, že mají dobrou kvalitu života je třeba spát nejméně 7 nebo 8 hodin denně bez přerušení. Sleep, i kdybychom ho ignorovat, hraje velmi důležitou roli ve fungování našeho těla, a proto je nutné mít dobré fyzické a duševní zdraví. To bylo během této doby, aktivovat funkce potřebné k vyčištění mozku a obnovu energie, což je důvod, proč musí být respektována.
Důležitost výuky zdvořilosti vašich dětí
Je důležité naučit své děti chování , respekt k druhým a používání slov jako „if-te- "když komunikují s námi a s ostatními. To jsou ušlechtilé skutky, které musíme předat našim dětem. Je docela možné, že jste součástí této generace, která se pevně učil aj. víte, že je třeba věnovat pozornost, aby ostatní, aby také získat uznání.
