Tipy, jak udržet mozek mladého
Mozek nejdůležitější orgán centrálního nervového systému: řídí celé naše tělo a také se stará o naše myšlenky, naši paměť, emoce a jazyk.udržet mladý mozku a chránit jeho funkce, musíme poskytnout potřebné živiny.
bylinných může nám také pomáhají udržovat dobrou paměť a zvýšit naši schopnost soustředit se.
správné jídlo pro mozek krmit buňky mozku, je důležité vybrat si potraviny bohaté na vitamíny, minerály a esenciální mastné kyseliny
- as choroboplodné zárodky,
- , jako je vojtěška, čočka, atd the sušené ovoce
- (jako vlašské ořechy, které mají tvar a
- slunečnicová semena , které obsahují kyselinu listovou, zlepšují mozkovou funkci a zabraňují mozkovým mozkům.
- vynikající pro paměť, obzvláště pokud je vařeno oves,
- je ideální pro snídani, ve formě zeleninového nápoje nebo vařeného, aby doprovázel polévku zelenina. tlačítka banán zralé,
- , který obsahuje vitamin B6 se podílí na syntéze dopaminu, neurotransmiteru ovlivňuje paměť. zelený čaj
- (který obsahuje složky chránící funkci mozku). kakao
- , který podporuje produkci endorfinů, které jsou zapojeny do pohodu. z pšeničných klíčků,
- bohatý v minerálech a antioxidantech lněný olej
- (obsahující esenciální mastné kyseliny) parmezán,
zdroj tyrosinu, aminokyselina, která zlepšuje paměť a naše schopnost učit se.
Koenzym Q10 Tento koenzym je nezbytný pro zpracování a přenos energie do každé buňky a zvyšuje životnost
zpomaluje jejich stárnutí prostřednictvím svého antioxidant, který neutralizuje volné radikály. některé potraviny přirozeně což nám pomáhá produkovat tento koenzymu, jako je sušené ovoce, zelí a špenát.
lze také absorbovat ve formě potravinových doplňků podle následujícího kurzu nejméně 3 měsíce .
Tři léčivých rostlin jeden z nejlepších přírodních prostředků, jak zvýšit přísun kyslíku do mozku je ginkgo biloba, bylina, která zlepšuje krevní oběh brain a tak naše duševní schopnosti.
Můžete ji konzumovat, když se cítíte unavený a máte problémy s memorováním nebo soustředěním, například ve formě extraktů. Přesto je lepší provést přestávky mezi jednotlivými léčbami, aby se zabránilo tělu zvyknout si na tuto rostlinu a udržet její účinnost.Centella asiatica nebo Gotu kola je rostlina tradičně používaná indickou medicínou ke zlepšení oběhu
Její účinky jsou podobné účinkům Ginkgo biloba; můžete také tyto dvě rostliny střídat během léčby. Nesmíme zapomenout na běžné rostliny, které lze snadno najít a snadno se používají k boji proti mnoha chorobám. Rosemary jsou dokonalým příkladem: Rosmarinus officinalis
má skutečně velmi užitečné antioxidační vlastnosti, aby se zabránilo působení volných radikálů na neurotransmitery. Tato bylina se již používá ve starověkém Řecku ke zlepšení paměti: studenti dokonce nosil rozmarýn věnec před zkouškami
, ale poraďte se s lékařem, pokud máte vysoký krevní tlak, protože v tomto případě použití! rozmarýnu lze odradit. Co se týče esenciálního oleje mint , je to vynikající mozkový stimulant, který se snadno nachází a je velmi snadné jej používat denně.
chrámy po vylévání několika kapek silice na prstech. Jeho čerstvá vůně je velmi příjemná
Je třeba najít rovnováhu Je důležité nalézt určitou rovnováhu v boji proti stárnutí, sedavému životnímu stylu nebo stresu. aby bylo možné pokračovat v řádném fungování Můžete spustit sudoku, paměťové nebo karetní hry, mentální aritmetiku ... Pokuste se zapamatovat si seznam objektů nebo provést čtení s porozuměním vám pomůže „posílit“ váš mozek
Pokud však váš mozek se zdá být zahlceni množstvím informací zpracovat, je důležité naučit se pozastavit uklidnit duši! hrát sport, projít se na slunci, těšit se z přírody nebo masáže, dělat dýchací cvičení ... Máte na výběr mladý mozek! Pokud váš mozek nemůže vstát v noci, můžete vypít passionflower nebo valeriánský čaj a pokusit se vymýtit svou mysl předtím, než usne. Vědět, jak dát své starosti stranou, když jdete spát aby váš mozek se zotavil.
Jinými slovy, nezapomeňte, že vědění, jak používat svůj mozek, je také vědět, jak ho dát odpočinout!
(Fotografie s laskavým svolením wiccked a mohammadali).
Jezte zdravé tuky s těmito 6 potravinami
Pravidelná konzumace zdravých tuků je jedním z dietních návyků, které udržují tělo v optimálním stavu Je špatné odstranit všechny tuky stravy je v současné době velmi důležité je začlenit do určité míry. Je to proto, že představují zdroj energie pro buňky a navíc bere péče o zdravé játra, kardiovaskulární systém a další důležité funkce , které pomáhají udržet tělo zdravé.
Páry jsou šťastní, když se jim podaří zachovat podstatu jejich vztahu, jejich lásku a dobré životní zvyky, i přes potíže, které mohou překonat. Vztahy nejsou nikdy snadné a vyžadují víc než láska aby se celý život. Pokud neexistuje žádná magická formule, aby se štěstí v manželství, Mark Goulston, psychiatr, poradce a mezinárodní řečník, odhalil v časopise Psychology Today , 10 dobrých návyků, které pomáhají udržovat šťastný vztah a pomáhají posílit lásku lásky mezi dvěma členy páru Jít spát ve stejnou dobu Když začíná vztah, to je celkem běžné cítit r, že je třeba jít do postele společně a sdílet tuto zvláštní moment.
