Tento trik vám pomůže zmírnit vaše bolavé svaly během jedné minuty
V závislosti na svalech, které musíme masírovat, budeme muset zvolit více či méně tvrdých míčů, aby se přizpůsobili těm nejcitlivějším oblastem těla.
Může se objevit svalová bolest z různých důvodů a to je jisté, že jeho přítomnost je extrémně nepříjemná
Naštěstí existuje trik, který může být velkým pomocníkem pro zmírnění těchto genů. Potřebujeme jen tenisový míč a minutu našeho času
Vezměte si na vědomí a uvidíte rozdíl
Relaxujte svaly za 60 sekund Tento trik je vytvořit jednoduchá masáž všech svalů. K tomu budete potřebovat 2 až 4 tenisové míče
Při masáži oblasti krku se rozhodneme pro již používané koule, které jsou měkčí Pro jiné oblasti, jako jsou nohy, boky nebo záda, můžeme se rozhodnout pro tvrdší koule Masáž horního zadku
Čas: 2 až 5 minut
Při této příležitosti budete muset ležet na zemi a dát dvě kuličky mezi lopatkami. Pro pohodlí položte polštář pod hlavu Poté po dobu, která je uvedena, spusťte pomalu nahoru směrem nahoru, aby se kuličky pohybovaly dolů. Pokud zjistíte, že koule skluzu, můžete dát je do ponožky. v dolní části zad oblasti Chcete-li masáž dolní části zad oblast, kterou bude mít masáž kostrč.
k tomu sednout a dát dvě kulky na každé straně. Pomalu lehněte a spouštějte dolů na zem. Budete cítit tlak a křivku na pásu Zde budete muset pohybovat boky pomalu dolů, takže míčky se pohybují asi 10-15 cm vzadu. Opakujte na druhé straně Read Přečtěte si, jak protáhnout páteř během 2 minut
bocích Time.! 2 až 3 minuty
k masáži oblasti boků budete ležet na levé straně nohou a trupu stiskl složený pravou ruku. Umístěte míč na levém boku a dolů. Pokuste se umístit svou váhu na míč pak ji odklopte dolů z kolenního kloubu a potom zase nahoruOpakujte proces na druhé straně Krk
Čas: 1 až 2 minuty
se dostat až do konce s krční nepohodlí budete ležet na zádech a otočit hlavu doleva. k tomu vám pomůže kulka, budete METT re pod pravou stranou krku Pak stiskněte a posuňte míč nahoru a dolů a otočte hlavu doprava po dobu uvedenou. Opakujte stejný postup levá strana krku patky Time. 30 sekund
k úlevě od nepohodlí v nohou budete sedět na židli a umístit míč pod každou z vašich nohou . Pak lehce nakloněte a přemístěte tělesnou hmotnost vpřed Jemně posuňte míč dopředu a dozadu, vyvíjejte tlak na stanovenou dobu Pak začněte dávat šlehne o míč s chodidlem nohy tvé , rovněž po dobu 30 sekund, poté opakujte s druhou nohou ramena Čas. 2 až 3 minuty
se zbraněmi jsou jednou z dalších oblastí, které často mají svalové problémy.
Abyste se ulehčili, sedněte na židli obrácenou ke stolu a vytlačte míč s rukama Budete muset přehodit to od špiček prstů k lokti a pak se vrátit, dokud se nebudete cítit teplo Vrátit své ruce a přesunout míč stejným způsobem, vycházeje z oblasti zápěstí prsními ploutvemi a ramena Time. 1 minuta
K dosažení masírovat hrudník a ramena vám budete vstát, čelem ke zdi a dal míč pod klíční kost. Dýchejte zhluboka a zůstat v této pozici po dobu jedné minuty. Pak si masáž pohybem nahoru a dolů zprava doleva. a mít lepší kontrolu nad svaly a vy budete muset zase dolů hlavu. nohy
na nohou budete muset sedět v křesle a ohnout jednu ze svých nohou umístěním patu na konci křesla. Umístěte na tenisový míček pod kolenem do lýtkového oblasti a začít uplatňovat tlak a pomalu uvolňovat. Opakujte 10krát s jednou nohou a pak zopakujte cvičení s druhou nohou. Pamatujte si, že pro masáž chodidel pokud je lepší použít tvrdé tenisové míče.
Několik důvodů, proč se voda z rýže hodit nikdy
Rýžová voda se v posledních letech velmi oblíbila, protože pro pokožku a pro vlasy, má mnoho zdravotních vlastností, které mohou být velmi užitečné , zvláště když máme průjem. Bohaté na vitamíny a minerály, voda Rice je určen pro léčbu poruch, které způsobují zvracení a průjem, ale také stimulují produkci mateřského mléka.
(Dobré návyky)
Nejlepší rady pro rozvoj sebeúcty
Je důležité, aby naše osobní, rodinné a profesní vztahy měly dobré sebeúctví a že je potvrzeno, protože je v přijímání a respektování toho, že člověk může dělat totéž s ostatními; Na druhou stranu, pokud člověk necítí lásku nebo respekt vůči sobě, pak jak může člověk milovat a respektovat ostatní? Nebo jak může člověk inspirovat respekt, necítí hoden?
(Dobré návyky)
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.