Hubnutí a zdravé smoothie s jahodami, ovsa a zázvoru

můžeme konzumovat tento zeštíhlující koktejl k snídani, aby urychlily náš metabolismus v první hodině, nebo v odpoledních hodinách k uspokojení sladké chutě.

v té době, jako svátky se blíží, začneme se bát váhu, než budeme trvat po excesy jídlo a sladkosti všeho druhu.

Ale můžeme přijmout preventivní opatření, jako je například s tímto hubnutí smoothie

v tomto článku jednoduché a chutné recept pro snížení nadváhy se třemi zdravých a výživných složek. jahod, ovsa a zázvoru

v. co je hubnutí hladké?

Pou r slim zdravě bez jojo efekt musíme přestat počítat kalorie a snížit obsah tuku a začít vybírat přirozené a zdravé potraviny, které nás živí, aby nás pocit sytosti a umožní nám pokračovat v nyní jídlo bez hladovění.

a hubnutí smoothie je nápoj, ve které můžeme zařadit ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, zdravé tuky a koření za a recept, který přinese vše, co potřebuje naše tělo a jako živiny, které umožňují hubnutí

dobrý hubnutí koktejl musí obsahovat.

• ovoce a zeleniny,
• první tlak oleje za studena
• bohaté sacharidy vláken .. .
• doplňuje nebo koření, které nám pomáhají dosáhnout našich cílů.

vlastnostmi jejích složek, jak zhubnout

Všechny potraviny obsahují kalorie. Nicméně, v tomto případě naše tělo více kalorií podle asimilovat náklady, než přináší , který podporuje hubnutí.

Jiní však obsahují vlákno nám naplnit a usnadnit funkci střev, nebo zvýšit náš metabolismus spálit více kalorií.

Strawberry

tento lahodný červené ovoce je výborné jídlo, jak zhubnout a zároveň se těší jídlo.

• strawberry s velmi nízkým obsahem cukru, ale bohatá na rozpustnou vlákninu.
• má Depurativní a močopudné vlastnosti, které nám pomáhají eliminovat toxiny a tekutiny z těla.
• jahody jsou stále bohaté na vitamín C a minerály, jako je železo, draslík a jód, který pomáhá, aby se zabránilo nutriční nedostatky.

oves

oves nemůže chybět v zdravé a vyvážené stravy. I když to není málo kalorií, obsahuje tolik živin, že pomáhá předcházet zdravotním problémům a získat vhodnou váhu.

• Tento obilovin je bohatá na vlákninu, minerály, jako je železo, zinku nebo hořčíku a esenciálních mastných kyselin.
• je to velmi uspokojující potraviny, který poskytuje energii, reguluje hladinu cukru v boji proti úzkosti a zlepšuje trávení.
• je ideální pro boj proti mlsání tužeb, které nás nutí jíst nekontrolovatelně.

Ginger

• toto exotické koření na osvěžující a pikantní chuť se vyznačuje svou schopností zvýší energetický metabolismus, což nám spálit kalorie mnohem snadněji.
• v Kromě toho, že pomáhá regulovat chuť k jídlu, retence vody bojovou a snižuje otoky.
• zázvor je ideální pro koření každému jídlu protože usnadňuje trávení a posiluje asp šťavnaté boční a chuť potravin.

Připravte si koktejl

Toto smoothie je velmi jednoduché na přípravu a můžete ho pít při snídani nebo svačinu, takže pokud chcete zhubnout, chcete-li udržovat vyvážená váha

Zralé ingredience pro koktejl

• 5 jahody
• dvě polévkové lžíce ovesných vloček (16 g)
• čerstvý strouhaný zázvor špetka nebo práškové
• sklenici vody (200 ml)
• a trochu rafinované stevia nebo včely osladit (volitelně)

Doporučujeme zvolit biopotraviny, zejména jahody a oves , které jsou zpravidla do značné míry kontaminované pesticidy, které by mohly být nebezpečné pro vaše zdraví.

Příprava

• o den dříve, dát namočit dvě polévkové lžíce ovesných vloček ve vodním skle. Mají zůstat několik hodin s cílem usnadnit vývoj smoothie a zlepšení trávení této obiloviny.
• Druhý den ráno, přidejte všechny ingredience v mixéru (zralé jahody, oves a vodu namáčení, zázvor).
• dobře promíchejte do hladka.
• Tento koktejl je poměrně silná a krémové . Pokud dáváte přednost více tekutý textury, můžete přidat trochu více vody.
• Také můžete osladit koktejl s medem nebo stevia.
• Při zobrazování, můžete jej ozdobit s polovina jahody a malý kousek čerstvého zázvoru.

Lžíce medu denně: váš mozek vám poděkuje

Med je skvělý výrobek, který dává našemu mozku energii, kterou potřebuje, aby správně fungovala a chránila nás před neurodegenerativními chorobami. Stačí jíst jednu lžičku denně! Lžíce medu denně je dárek pro váš mozek, protože podporuje zdraví. Musíte se ujistit, že med, který kupujete, je co nejčistší a nejpřirozenější, bez cukru nebo přísad, které eliminují jeho přirozené vlastnosti.

(Příjmy)

Trpělivost a mlčení: dvě přednosti moudrosti

Konfucius řekl, že každý, kdo nemá trpělivost s malými problémy života, se cítí uvízl, když vzniknou velké potíže. Trpělivost je ctnost, kterou nemá každý přirozeně, nebo že s ním nejsme všichni schopni zvládnout. Stejným způsobem mlčení představuje tuto zdravou schopnost, která jde ruku v ruce s trpělivostí, mlčet a být schopen poslouchat ostatní, a zároveň najít potřebný prostor k tomu, abychom s námi mohli mluvit dokonce i vyblednutí zvuku šumu našeho prostředí Abychom mlčeli, neměli bychom se podřídit, neměli bychom skrýt názor kvůli strachu z následků.

(Příjmy)