Hubnutí a zdravé smoothie s jahodami, ovsa a zázvoru

můžeme konzumovat tento zeštíhlující koktejl k snídani, aby urychlily náš metabolismus v první hodině, nebo v odpoledních hodinách k uspokojení sladké chutě.

v té době, jako svátky se blíží, začneme se bát váhu, než budeme trvat po excesy jídlo a sladkosti všeho druhu.

Ale můžeme přijmout preventivní opatření, jako je například s tímto hubnutí smoothie

v tomto článku jednoduché a chutné recept pro snížení nadváhy se třemi zdravých a výživných složek. jahod, ovsa a zázvoru

v. co je hubnutí hladké?

Pou r slim zdravě bez jojo efekt musíme přestat počítat kalorie a snížit obsah tuku a začít vybírat přirozené a zdravé potraviny, které nás živí, aby nás pocit sytosti a umožní nám pokračovat v nyní jídlo bez hladovění.

a hubnutí smoothie je nápoj, ve které můžeme zařadit ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, zdravé tuky a koření za a recept, který přinese vše, co potřebuje naše tělo a jako živiny, které umožňují hubnutí

dobrý hubnutí koktejl musí obsahovat.

• ovoce a zeleniny,
• první tlak oleje za studena
• bohaté sacharidy vláken .. .
• doplňuje nebo koření, které nám pomáhají dosáhnout našich cílů.

vlastnostmi jejích složek, jak zhubnout

Všechny potraviny obsahují kalorie. Nicméně, v tomto případě naše tělo více kalorií podle asimilovat náklady, než přináší , který podporuje hubnutí.

Jiní však obsahují vlákno nám naplnit a usnadnit funkci střev, nebo zvýšit náš metabolismus spálit více kalorií.

Strawberry

tento lahodný červené ovoce je výborné jídlo, jak zhubnout a zároveň se těší jídlo.

• strawberry s velmi nízkým obsahem cukru, ale bohatá na rozpustnou vlákninu.
• má Depurativní a močopudné vlastnosti, které nám pomáhají eliminovat toxiny a tekutiny z těla.
• jahody jsou stále bohaté na vitamín C a minerály, jako je železo, draslík a jód, který pomáhá, aby se zabránilo nutriční nedostatky.

oves

oves nemůže chybět v zdravé a vyvážené stravy. I když to není málo kalorií, obsahuje tolik živin, že pomáhá předcházet zdravotním problémům a získat vhodnou váhu.

• Tento obilovin je bohatá na vlákninu, minerály, jako je železo, zinku nebo hořčíku a esenciálních mastných kyselin.
• je to velmi uspokojující potraviny, který poskytuje energii, reguluje hladinu cukru v boji proti úzkosti a zlepšuje trávení.
• je ideální pro boj proti mlsání tužeb, které nás nutí jíst nekontrolovatelně.

Ginger

• toto exotické koření na osvěžující a pikantní chuť se vyznačuje svou schopností zvýší energetický metabolismus, což nám spálit kalorie mnohem snadněji.
• v Kromě toho, že pomáhá regulovat chuť k jídlu, retence vody bojovou a snižuje otoky.
• zázvor je ideální pro koření každému jídlu protože usnadňuje trávení a posiluje asp šťavnaté boční a chuť potravin.

Připravte si koktejl

Toto smoothie je velmi jednoduché na přípravu a můžete ho pít při snídani nebo svačinu, takže pokud chcete zhubnout, chcete-li udržovat vyvážená váha

Zralé ingredience pro koktejl

• 5 jahody
• dvě polévkové lžíce ovesných vloček (16 g)
• čerstvý strouhaný zázvor špetka nebo práškové
• sklenici vody (200 ml)
• a trochu rafinované stevia nebo včely osladit (volitelně)

Doporučujeme zvolit biopotraviny, zejména jahody a oves , které jsou zpravidla do značné míry kontaminované pesticidy, které by mohly být nebezpečné pro vaše zdraví.

Příprava

• o den dříve, dát namočit dvě polévkové lžíce ovesných vloček ve vodním skle. Mají zůstat několik hodin s cílem usnadnit vývoj smoothie a zlepšení trávení této obiloviny.
• Druhý den ráno, přidejte všechny ingredience v mixéru (zralé jahody, oves a vodu namáčení, zázvor).
• dobře promíchejte do hladka.
• Tento koktejl je poměrně silná a krémové . Pokud dáváte přednost více tekutý textury, můžete přidat trochu více vody.
• Také můžete osladit koktejl s medem nebo stevia.
• Při zobrazování, můžete jej ozdobit s polovina jahody a malý kousek čerstvého zázvoru.

Připravte fialové zelí doma, aby posílily své střevní flóru

I když existují i ​​jiné probiotika, jeden z nejjednodušších způsobů, jak získat výhody, je připravit vlastní zelí, takže se ujistěte, e je to zcela přirozené. zelí je probiotický jídlo , která se stala populární v posledních letech pro svou schopnost posilovat bakteriální flóru, která chrání střeva.

(Příjmy)

Emocionální nedostatky ovlivňují vývoj dětí

Emocionální deprivace způsobuje dětem mnoho problémů, i když se mnozí z nich nezjavují až do dospělosti. Zde je začínáme se setkávat s obtížemi a nemůžeme najít řešení. Doporučujeme, abyste si přečetli: 6 kroků k řešení emočních zranění v dětství Mezi těmito problémy patří vztahy mezilidské, které nás vedou na cestě trpkosti, protože nevíme, jak je vyřešit.

(Příjmy)