8 Potravin, které otevřou tepny přirozeně
Návyky špatného životního stylu, zejména spotřeba vysoko tučných a vysokých cholesterolu, značně zvyšují riziko vývoje některých kardiovaskulárních onemocnění, které ohrožují zdraví a život.
Zánět, arteriální obstrukce způsobená nárůstem plaku a zvýšeným krevním tlakem jsou jen některé z problémů, které postihují tisíce lidí po celém světě.
Protože zdravotní odborníci doporučují jíst některé potraviny, které stimulují arteriální očistu k udržení dobrého zdraví srdce.
Mnohé z těchto potravin jsou bohaté na antioxidanty, vlákniny, esenciálních mastných kyselin a d "jiné živiny, které se starají o srdce, které pečují o pokožku a jsou vynikající pro trávení, štítné žlázy a další tělesné orgány.
V tomto článku vám dáme r seznam 8 potravin, které musíte požívat k oddělení arterií přirozeně. Užijte si to!
1. Chřest
Toto krmivo je jeden z nejlepších zeleniny k vyčištění tepen kvůli vysokému obsahu vlákniny, minerálních látek a vitamínů K, B1, B2, C a E.
Jeho pravidelný příjem posiluje regulaci krevní tlak a zabraňuje tvorbě krevních sraženin , což je potenciální příčina závažných onemocnění srdce
Nezapomeňte si přečíst: Potraviny, které zvyšují dobrý cholesterol
2. Avokádo
Avokádo je chutné a může být začleněno do mnoha receptů
Jsou to některé z nejlepších potravin, které posilují kardiovaskulární systém.
Aspoň jeden avokado denně může pomoci regulovat hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi, a zároveň stimuluje produkci dobrého cholesterolu, které se účastní arteriální čištění.
kromě toho se odhaduje, že právník přináší až 4 gramy bílkovin a 11 gramů vlákniny, nemluvě o vitamínech a antioxidantech, které obsahuje.
3. Brokolice
Tato listová zelenina obsahuje velké množství vitamínu K, živina, která zabraňuje kalcifikace a kornatění tepen stěn.
Jeho vitamíny a antioxidanty podílející se na prevenci oxidace špatný cholesterol nebo LDL, která může způsobit vážné srdeční problémy
Brokolice obsahuje také vlákninu, která pomáhá vyvážit krevní tlak a snižuje oxidační stres.
4. Oves
Známý jako nejkomplexnější obilovina, oves obsahuje rozpustné vlákno, které zabraňuje přilnutí cholesterolu k tepnám.
Jeho funkcí je spojit částice tohoto lipidu, vyloučit je procesem trávení tuku.
Denní spotřeba šálku nebo dvou vařených ovesů by mohla snížit 20% hladiny cholesterolu (dobré nebo špatné)
5. borůvka šťáva
jeho sloučeniny zvyšují schopnost buněk absorbovat tuk a produkovat namísto udržování tukových usazenin uvnitř cév
To pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a fluidizovat krevní oběh
6. Chia semena
mít dobré čisté tepny a cholesterol, lze přijímat alespoň 50 gramů chia semen denně.
Obsahují vlákna a kyseliny alfa-linolenové, které upravují Hladiny LDL cholesterolu, triglyceridy a odpadní látky přítomné v krevním oběhu
Na druhé straně, semena chia poskytují bílkoviny a základní živiny, které zlepšují výkon, aby maximalizovaly výsledky fyzické aktivity.
7. Modrá ryba
modré ryby patří mezi největší zdroje omega-3 mastných kyselin , které jsou nezbytné pro snížení plaku a zánětu, který vede k srdečním problémům.
spotřeba dvou porcí týdně některých z těchto ryb, posiluje regulaci cholesterolu a zvyšuje počet zdravých tuků zapojených do vyčištění tepen
zde jsou některé :.
- losos
- makrela
- Treska
- Tuňák
- Sardinky
Chcete vědět více? Čtěte: 7 druhů ryb, které by byly škodlivé pro naše zdraví
8. Česnek
Česnek byl používán od starověku jako potenciální prostředek pro řízení různých poruch, které mají vliv na kardiovaskulární zdraví.
Jeho sloučeniny síry, zejména allicin, snižovat vysoký krevní tlak a pomoci vyčistit tepny za účelem odstranění přebytečného tuku, které způsobují obstrukci.
Pokud zahrnout tyto potraviny ve vaší stravě, můžete snížit riziko vzniku mnoha nemocí.
, ale pro dobré výsledky , je rovněž důležité snížit spotřebu nezdravých potravin a přijmout návyky dobrého životního stylu.
Používejte esenciální oleje pro svaly a klouby
Bolest v muskuloskeletálním věku je stále častěji Triggery jsou velmi rozmanité: léze po cvičení, nedostatečné posturální hygieny až do zhoršení svalů a kloubů v důsledku času. Ale i když je to problém, který ztěžuje život, existuje žádné účinné farmakologické léčení v dlouhodobém horizontu Proto doporučujeme používat esenciální oleje k odstranění bolesti svalů a kloubů Je zřejmé, že perorální terapie jsou nejpohodlnější.
9 Potraviny bohaté na melatonin ke zlepšení kvality spánku
Navíc přináší nám melatonin, tyto potraviny také nám poskytují další živiny, které nám umožní optimalizovat naše cirkadiánní rytmy a dokonce nám pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu. melatonin je hormon že naše tělo produkuje přirozeně a jehož funkce jsou velmi důležité pro fyzické a duševní pohody.
