Stres a úzkost? Relaxujte s těmito přírodními lahůdkami
I stres a úzkost jsou dvě obranné mechanismy , které nám umožňují předvídat určité situace lépe řídit, často za námi.
Někdy biologické faktory, jako je naše vlastní predispozice nebo museli zažít situacím, kdy požadujeme více než můžeme dát, my se dostanou do stavů úzkosti, které mají přímý vliv na naše zdraví.
Naučit se zvládnout tyto situace Stanovení priorit a spoléhání se na lidi, kteří nám mohou pomoci, budou vždy dobré.
A co víc, něco tak jednoduchého, jako je péče o vaši stravu, může být vynikající. má přímý vliv na to, jak se cítíme fyzicky a emocionálně
. Proto dnes v tomto článku vám nabídneme 3 recepty s lahodnými smoothies, které pomáhají zmírnit stresu a roku xiété.
Berete na vědomí?
The koktejl s mangem, ořechy a citronem snížit stres a úzkost
Tento antioxidant a bohatá na minerály smoothie nám umožní uvolnit svaly, podporovat nervosvalového přenosu a péči o cév.
, že je vše v důsledku velmi zajímavé spojení mezi přítomné hořečnatého v mango a vitamínu C citronu.
- s enzymy a citronu minerály manga a ořechů, agitovanost nervů a nespavost jsou sníženy.
- Měli byste vědět, že síla těchto přírodních krémů je kumulativní, to znamená, když jsme si zvykli brát dvě sklenky denně z těchto složek, si můžeme všimnout, po troškách výhody.
doporučujeme si přečíst: na 6 nejlepších cvičení v boji proti stresu každý den
Ingredience
1 mango
- a citronové šťávy
- 4 matic
- 1 sklenicí vody (200 ml)
- Příprava
první věc, kterou musíte udělat, je najít mango, který není příliš zralé nebo příliš zeleně.
- Peel ho odstraňte jádra a nakrájíme na malé kousky pro snadné
Potom smícháme citronovou šťávu a připravíme matice. Oloupejte a trochu je rozdrtíte, aby se smíchal s ostatními složkami - V mixéru položte sklenici vody, citronovou šťávu, mango a ořechy. Míchání na několik vteřin, dokud nezískáte hladký nápoj
- Napijte ráno nebo odpoledne při příjezdu domů
Avokádo, jahoda a tofu smoothie k úlevě od stresu a úzkosti
je možné, že můžete být překvapeni na kteroukoli složku tohoto smoothie. tofu
Přesto víme, že
tofu je jeden z potravin bohatší na vápník, výborný minerál pro boj proti stresu a úzkosti. s vápníkem, získáte rovnováhu elektrolytů, které jsou nezbytné pro řízení nervy a ovlivňují sekreci hormonu.
- Pokud navíc jej spojují s vlastnostmi advokáta, bohaté na omega-3, se vám podaří při regulaci úzkosti díky své relaxační účinky.
- jahody jsou nádherné vypořádat se stresem a úzkostí kvůli jejich přirozené pokladu s vitaminy B1, B2, B3, B6 a B12.
- nedostatek těchto vitaminů může způsobit nespavost a zabránit nám lépe kontrolovat epizody stresu a úzkosti
Lise také. dopady negativních emocí a myšlenek na našem těle
Ingredience
1 malý právník
- jahody 8
- tofu 50g
- 1 sklenice vody (200 ml)
- Příprava
, jakmile jste si koupili všechny ingredience (organický výhodný), kůra avokádo a odstraňte centrální jádro. Rozkrojte ho na malé kousky a rezervujte.
- Dalším krokem je velmi jednoduché: umyjte jahody, nakrájejte je na polovinu a vložte do 50 gramů tofu, avokáda a sklenice vody. Dobře promíchejte a vložte do svého oblíbeného skla
- Je to vynikající!
Tomato Smoothie pro duševní únavu a stres
Jak jsme se zmínili na začátku tohoto článku, existuje potraviny, které mohou regulovat mnohé z našich základních funkcí, aby nám přinesly mír a blaho.
Pravidelná konzumace čerstvého ovoce a zeleniny zlepšuje naše zdraví
- , ale pokud si vyberete to nejlepší, budete také regulovat příznaky stres a úzkost Rajčata spojená s petrželkou, salátem a celerem podporují uvolňování serotoninu, neurotransmiteru, který nám přináší mír a pohodu. to je nejlepší konzumovat tento koktejl v dopoledních hodinách, jak začít den
- Discover. rajče a petržel džus k boji proti zadržování vody
Berete na vědomí
Ingredience
4 archy? salát
2 rajčata
- 2 listy petrželky
- 1 větvička celeru ri
- 1 sklenici vody (200 ml)
- Přípravek
- Nejprve dobře umyjte zeleninu. Vyberte nejzdravější a nakrájejte je na kousky pro snadné míchání.
Do mixéru vložte rajčata a salátové listy s celerem, petrželkou (s velmi málo, dostáváme intenzivní chuť) a sklem
- Získejte hladký nápoj a neváhejte přidat kostky ledu. Je to osvěžující,
- vám pomáhá vyčistit vaši mysl a detoxikovat vaše tělo.
- Ideální pro začátek dne! Nenechte si ujít!
7 Přírodní diuretika, která byste měli začlenit do svého jídelníčku
Diuretika pomoci vašemu tělu zbavit se přebytečné tekutiny, především vody a sodíku. nejvíce stimuluje ledviny vylučovat více sodíku, že v moči. Pokud diuretika působí na sodík, nucují tělo k vylučování vody. Pokud vaše tělo zadržuje tekutiny, je pravděpodobné, že by v důsledku jiných onemocnění, a že je v symptom.
7 Přínosů kořene Maca pro zdraví žen
Kromě toho, že nám pomáhá vyrovnávat naši stav mysli, maca je také velmi vhodná pro naše zdraví kostí, protože nám přináší vápník a další živiny v boji proti osteoporóze . maca (Lepidium meyenii) je super potraviny pocházející z And , a to zejména v centrálním pohoří Peru, kde nadmořská výška přesahuje 3500 m.
