5 Příznaky nedostatku vitaminu, které lze přečíst na obličej

Nedostatek vitaminů v těle je napsáno na tváři s řadou příznaků, které mohou být snadno detekovány.

Pokud si myslíte, že váš vzhled lépe dávat pozor na tyto signály, protože vaše tvář by vám stopy.

s dobrým a vyvážené stravy, neměli byste trpět žádné problémy.

Ale pokud si myslíte, že to není váš případ zvýšit svůj příjem potravy, kterou potřebujete, v závislosti na případu.

Pokud se to nezlepší, navštivte svého lékaře znát důvody těchto podmínek.

1. Velmi bledá kůže

Pokud máte velmi bledou pokožku a není doma normální, možná trpíte nedostatkem vitamínu B12. Je-li tento vitamin chybí, e-depresivní cítíte a unavený-e.

• , pokud máte velmi nízké hladiny tohoto vitamínu, je to kvůli hromadění aminokyseliny produkované tělem, homocystein
• Může to způsobit poškození tepen nebo zvýšit riziko obstrukce cév. To může být obzvláště nebezpečné pro osoby, které mají problémy s oběhem krve nebo srdcem.

Chcete vědět více? Přečtěte si: Jak připravit hliněnou krému a káva snížit povolenou kůži

Řešení

pro množství vitaminu B12 v těle zvyšuje, konzumují více masa a mořských plodů .

2. Suché a lámavé vlasy

Máte-li suché, křehké vlasy a lupy, možná vám chybí biotin, také známý jako vitamín B7. Tento deficit je běžné po jídle antibiotika.

• vitamin B7 může nastat přímo do těla přes střevní bakterie.
• obvykle dokáže produkovat v dostatečném množství, s výjimkou určitých případů.

řešení

k zvýšení hladina vitaminů B7, konzumovat tyto potraviny ve větších množstvích

• Maso
• Ryby
• Zelenina
• Ovoce
• Houby
• Impulsy

Pokud jste diety, vám se zastaví na chvíli.

i omega-3 mastné kyseliny mohou být také ti velkou pomoc. je skutečně podporovat tvorbu elastinu a tím by se zabránilo vysušení vlasy poskytují větší lesk.

Jedná se o mastnou kyselinu, která tervient také v sítnici přípravy, a je dobré pro zdraví očí a imunitního systému.

• Aby bylo zajištěno dobré množství omega-3, zvýšit příjem ořechů a olejnatých ryb.

3. Opuchlé oči

Pokud zjistíte, že máte oteklé oči, možná trpíte nedostatkem jódu.

Jód je minerál, který se chová jako součást hormonů štítné žlázy, které umožňují reakci metabolický dostat včas

Řešení

Zvyšte příjem potravin obsahujících tuto minerál, jako jsou :.

• sušené ovoce (humr, krevety)
• řas
• mléčné výrobky
• Chléb
• Jodizovaná sůl

4. Bledé rty

Pokud máte bledé rty, možná vám chybí železo, což je stav, který je znám jako anémie. To může být také přítomen , když se často onemocní, a to bylo pro nízké napětí.

Nicméně, nejčastějším příznakem, kdy nedostatek železa, což způsobuje chudokrevnost, je únava , Zdá se, že v krvi není dostatek hemoglobinu.

Hemoglobin je bohatá na železo protein, který se nachází v červených krvinkách a přenáší kyslík do celého těla.

Řešení

Offset tento nedostatek železa tím, že jí více červeného masa a dočasně se vyhýbejte potravinám s vysokým obsahem vápníku

Vápník může obtížně absorbovat železo a snížit jeho výhody

Podívejte se také na tento článek: Chcete mít krásné, atraktivní rty? Nenechte si ujít tyto 7 tipů

5. Krvácení dásní,

Pokud budete mít těžké krvácení z dásní, Možná máte nějaké vitamin C v těle. Věnujte zvláštní pozornost, protože to může oslabit imunitní systém.

navíc, může to způsobit:

• bolesti svalů a kostí
• problémy zubů

řešení

• Nezapomeňte, že vitamin C se vyskytuje v citrusových plodů a papriky červená, mimo jiné pak spotřebovávají více každý den
• Mléčné výrobky jsou také přínosné, protože mohou snížit hladiny kyselin škodlivých pro ústa

Potraviny, které potřebujete vědět

Myslíte si, že vaše dieta je účinná? Věděli jste například, že lehké potraviny se nedoporučují jako součást zdravé výživy? Často si myslíme, že lehké potraviny jsou tělem dobře snášeny, a máme tendenci zneužívat je. Musíme mít na paměti, že je důležité sledovat množství jídla, které jíme, bez ohledu na to, co může být.

(Dobré návyky)

6 Předmětů každodenního života, které mají datum vypršení

Nic není věčné v životech, natož materiálních věcech. V některých případech se příznaky jsou jasné a dokonce napsáno na etiketách. To je to, co se děje u většiny potravin a kosmetiky. , ale existuje mnoho dalších položek denní které mají také datum vypršení platnosti, ačkoli mnoho nevědí. některé běžně používané předměty, které mají datum vypršení platnosti určitých typů obuvi, polštáře, ručníky a dokonce i bradavky jsou součástí seznam věcí, které používáme každý den.

(Dobré návyky)