5 Příznaky nedostatku vitaminu, které lze přečíst na obličej

Nedostatek vitaminů v těle je napsáno na tváři s řadou příznaků, které mohou být snadno detekovány.

Pokud si myslíte, že váš vzhled lépe dávat pozor na tyto signály, protože vaše tvář by vám stopy.

s dobrým a vyvážené stravy, neměli byste trpět žádné problémy.

Ale pokud si myslíte, že to není váš případ zvýšit svůj příjem potravy, kterou potřebujete, v závislosti na případu.

Pokud se to nezlepší, navštivte svého lékaře znát důvody těchto podmínek.

1. Velmi bledá kůže

Pokud máte velmi bledou pokožku a není doma normální, možná trpíte nedostatkem vitamínu B12. Je-li tento vitamin chybí, e-depresivní cítíte a unavený-e.

• , pokud máte velmi nízké hladiny tohoto vitamínu, je to kvůli hromadění aminokyseliny produkované tělem, homocystein
• Může to způsobit poškození tepen nebo zvýšit riziko obstrukce cév. To může být obzvláště nebezpečné pro osoby, které mají problémy s oběhem krve nebo srdcem.

Chcete vědět více? Přečtěte si: Jak připravit hliněnou krému a káva snížit povolenou kůži

Řešení

pro množství vitaminu B12 v těle zvyšuje, konzumují více masa a mořských plodů .

2. Suché a lámavé vlasy

Máte-li suché, křehké vlasy a lupy, možná vám chybí biotin, také známý jako vitamín B7. Tento deficit je běžné po jídle antibiotika.

• vitamin B7 může nastat přímo do těla přes střevní bakterie.
• obvykle dokáže produkovat v dostatečném množství, s výjimkou určitých případů.

řešení

k zvýšení hladina vitaminů B7, konzumovat tyto potraviny ve větších množstvích

• Maso
• Ryby
• Zelenina
• Ovoce
• Houby
• Impulsy

Pokud jste diety, vám se zastaví na chvíli.

i omega-3 mastné kyseliny mohou být také ti velkou pomoc. je skutečně podporovat tvorbu elastinu a tím by se zabránilo vysušení vlasy poskytují větší lesk.

Jedná se o mastnou kyselinu, která tervient také v sítnici přípravy, a je dobré pro zdraví očí a imunitního systému.

• Aby bylo zajištěno dobré množství omega-3, zvýšit příjem ořechů a olejnatých ryb.

3. Opuchlé oči

Pokud zjistíte, že máte oteklé oči, možná trpíte nedostatkem jódu.

Jód je minerál, který se chová jako součást hormonů štítné žlázy, které umožňují reakci metabolický dostat včas

Řešení

Zvyšte příjem potravin obsahujících tuto minerál, jako jsou :.

• sušené ovoce (humr, krevety)
• řas
• mléčné výrobky
• Chléb
• Jodizovaná sůl

4. Bledé rty

Pokud máte bledé rty, možná vám chybí železo, což je stav, který je znám jako anémie. To může být také přítomen , když se často onemocní, a to bylo pro nízké napětí.

Nicméně, nejčastějším příznakem, kdy nedostatek železa, což způsobuje chudokrevnost, je únava , Zdá se, že v krvi není dostatek hemoglobinu.

Hemoglobin je bohatá na železo protein, který se nachází v červených krvinkách a přenáší kyslík do celého těla.

Řešení

Offset tento nedostatek železa tím, že jí více červeného masa a dočasně se vyhýbejte potravinám s vysokým obsahem vápníku

Vápník může obtížně absorbovat železo a snížit jeho výhody

Podívejte se také na tento článek: Chcete mít krásné, atraktivní rty? Nenechte si ujít tyto 7 tipů

5. Krvácení dásní,

Pokud budete mít těžké krvácení z dásní, Možná máte nějaké vitamin C v těle. Věnujte zvláštní pozornost, protože to může oslabit imunitní systém.

navíc, může to způsobit:

• bolesti svalů a kostí
• problémy zubů

řešení

• Nezapomeňte, že vitamin C se vyskytuje v citrusových plodů a papriky červená, mimo jiné pak spotřebovávají více každý den
• Mléčné výrobky jsou také přínosné, protože mohou snížit hladiny kyselin škodlivých pro ústa

7 Tipů, jak zhubnout

Víte, že ovoce vás tlučí, když je budete jíst v plném jídle? Víte, že není vhodné přemísťovat příliš mnoho jídla ve stejném jídle? Víte, že všechno, co jíte odpoledne, může způsobit, že jste tuku? A ten tuk není vždy zodpovědný za naše zvýšení hmotnosti ilustrovat na tyto otázky se vám nabízíme 7 proti přibývání na váze tipů, které vás překvapí na první pohled, , ale jsou jednoduché a přirozené a především na základě změny návyků, aniž by zbytečné oběti Ovoce mimo jídla Ovoce je přirozené jídlo a je nezbytné pro každodenní stravu.

(Dobré návyky)

5 účInné cviky na zpevnění bříško

Chcete-li mít pevný břicho, nestojí za to, že strávíte hodiny v posilovně a utečete od sacharidů. Klíčem k úspěchu je v dobrém bilance bílkovin, zdravé tuky a fyzické aktivitě. Nevíš, co dělat s ochablost ze žaludku? Břicho je bez stínu pochyb, nejsložitější část těla k práci. Důvodem, proč většina lidí nedosáhla uspokojivých výsledků, není ve stravě ani v cvičení.

(Dobré návyky)