osteoporóza je chronické onemocnění kosterního systému, čímž se zvyšuje riziko zlomenin, silné bolesti a dalších symptomů, které degradují kvalitu života.
Toto onemocnění je způsobeno především nedostatkem vápníku a vitaminu D, ale může být také spojena s hormonálními změnami, genetické faktory, traumat a .
kostní kusy podstoupit rozpad jejich vnitřní mikroarchitektury, rozpad snižuje zatímco jejich hustotu, podpůrnou kapacitu a sílu.
Nemoci často postihují kosti boků, páteře a ruky, ale mohou se vyskytovat v jakékoli oblasti těla. kostní struktura
I když to je častější u starších lidí, ale je také předčasně objeveno u mladších lidí. Je to důsledek špatných návyků a vystavení toxinům
Nejnebezpečnější je to, že se nerozvíjí radikálně ve svých raných fázích a proto je nejčastěji zjišťována v době komplikací.
Je proto nezbytné mít zdravý životní styl a pokud možno přijmout návyky, které pomáhají snížit riziko onemocnění
Zjistěte, jaké jsou tyto návyky
Vápník je nezbytný minerální látka, která pomáhá udržovat díly hustotu kostí zamezení jejich ztráty a lom.
Správné vstřebávání vápníku posiluje kosti a zabraňuje vzniku onemocnění spojených se zánětlivou nerovnováhou
Ačkoli je možné konzumovat doplňky , je výhodné absorbovat vápník ze zdrojů jako např .:
Tato živina pomáhá vázat vápník do kostí
, podporuje vstřebávání minerální látky ve střevě a navíc zabraňují vylučování vápníku ve velkých množstvích v moči.
15-20 minutové opalování jsou dobrým zdrojem vitamínu D, ale můžete také absorbovat vitamín D jíst některé zdravé potraviny Mezi tyto potraviny, jsou:
vejce
Tabák se vyrábí s toxickými chemikáliemi, které kromě snížení hustota kostí
ovlivňuje procesy absorpce vápníku v čeleJe proto nezbytné, aby se
kouř nepřekročil. 4. Cvičení Pravidelně
Tento zvyk bojuje s negativními účinky fyzická nečinnost
, brání obezitě a pomáhá udržovat pevnost kostí kousky a vyhnout se zranění a zlomeniny. 30 minut 3krát týdně jsou dost vidět výhody fyzické aktivity.
5. Pečujte o své přirozené poloze
držení těla Je důležité, aby se zabránilo vzniku osteoporózy a zánětlivých onemocnění. I ' zpočátku to nevytváří žádný zvláštní problém v dlouhodobém horizontu,
špatné držení těla může způsobit poškození v kostech a oslabení druhé. Dávejte pozor na způsob, jakým budete chodit, sedíte a postavení těla, když ležíte.
6. Vyhněte se konzumaci alkoholických nápojů
, a v důsledku osteoporózy. V
Studium se potvrdilo, že spotřeba tyto nápoje, spolu s dalšími zlozvyky, mohou mít značný negativní dopad na zdraví kostí. 7. Udržet si zdravou váhu
OA . Oba obezitě, která nadváhy příčina Prudké zhoršení kostí
, posiluje pravděpodobnost, že trpí těmito nemocemi. je proto důležité sledovat váhu a přijmout zvyky udržovat zdravý a stabilní váhu.
kromě pokyny shora, mějte na paměti, že je nutné, aby
se zabránilo pádům a overexertion , který může způsobit poškození kostí kousky. provádět pravidelné kontroly, zejména pokud vaše rodina je historie.
8 potraviny, které brání osteoporóze
Jak samota může mít vliv na zdraví starších lidí
Během chvíle smutku, hněvu nebo zklamání, mnoho lidí raději izolovat a najít klid v osamělosti. Nicméně tam přijde čas, kdy klidu se vrací as ním potřebu cítit doprovod a podporu všech těch lidí, kteří nás někdy nebo jinak motivují k tomu, abychom si užívali život. Lidé, kteří chtějí být sám o sobě, jsou jen málo protože je obklopen lidmi a pocit, že je pro někoho důležitý, je bezkonkurenční potřeba.
7 Raných projevů kolorektálního karcinomu
Kolorektální karcinom je jedním z nejnebezpečnějších a smrtelné formy této nemoci, podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO). Postihuje 10 až 15% světové populace. se vyvíjí, když buňky tlustého střeva rostou nekontrolovatelně a způsobují nádory k sliznice tlustého střeva. , jak je tomu u jakékoliv jiné druhy rakoviny, může rychle napadnout a vyvolat mnoho potíží v těle Je to velmi smrtící a existuje vysoké riziko utrpení, když jsou přítomny polypy v tlustém střevě, nebo rodinnou anamnézou ulcerózní kolitidy.