Nechte se plout v boji proti stresu

Vzhledem k tomu, stres nás staví do stavu pohotovosti, aby se zabránilo hrozba, je důležité, abychom se naučili kategorizovat věci a nechat je plavat. Teprve potom se můžeme radovat ze života.

Plovoucí (nebo tok v angličtině) je cílem stejně snadné dosáhnout tak úžasné, a to bude dělat zázraky pro náš každodenní život.

Tento zákon nejen nám umožní vypořádat se stresem, ale také, aby se stal plně vědomi sami sebe tak, abychom byli šťastnější.

Mihaly Csikszentmihalyi, jeden z nejvýznamnějších odborníků na studium psychologie štěstí, definuje pojem „tok“.

Prostřednictvím svých mnoha knihách a děl, které zdůrazňují potřebu dosáhnout stav klidu a „nejlepší zkušenosti“ Miliony lidí se nyní cítí uvolněnější a více zaměřené, pokud jde o práci nebo převzetí svých povinností.

V tomto článku vás zveme k objevení tohoto vzrušujícího nového trendu. Pokud je jeho filozofie dobývá jej integrovat pomalu váš denní se zbavit stresu, že jste zadušení každý den trochu víc.

Plovoucí, vnitřní klid stav vedoucí k radosti života

TO Mihaly Csikszentmihalyi , štěstí je vlastně stav „plovoucí“, to znamená, že se musí snažit dosáhnout stavu vnitřního klidu, který nás nutí mít dobrý pocit něco konkrétního

Pokud budeme mít čas analyzovat, co je stres, uvědomíme si, že tento stav je protikladem plovoucí. Stres nás udržuje ukotven v selhání a je spojen s nejrůznějšími okolnostmi.

• Stres nás brání v postupu. Den po dni, cítíme pouta, která nás trápí
• Stres nás vedly k domněnce, že jsme nikdy dosáhnout toho, co jsme si stanovili
• Jsme opožděně .. Dny jsou není dostatečně dlouhá pro dosažení všech cílů, které jsme si stanovili na hlavě.
• důraz se zpracovává náš mozek jako aktivační stav připravuje nás uprchnout, aby se vyhnuli možnému ohrožení.
• naše mysl pak chápe klidnější a vnitřní rovnováhu, protože vznikla dekompenzace. Jsme neustále v pohotovosti a napětí. Všechny naše pozornost a energii soustředit se na budoucnost, o tom, co musíme splnit.

Trvat několik minut, aby si přečíst článek japonskou techniku ​​k odstranění stresu

Všechny z nich jsou samozřejmě antagonistické ke konceptu toku (nebo float), které podrobněji vysvětlíme níže.

Naučte se užívat a milovat to, co děláme

Všichni víme, že existuje spousta technik pro boj s stresem. Nicméně, jedna věc je jasná: nikdo nemůže nechat fungovat lapat nebo „odpojit“ od své rodiny

Tyto dva rozměry jsou hlavními zdroji stresu, napětí a úzkosti u lidí.

Abychom snížili stres, můžeme provádět dýchací techniky, chodit nebo dokonce sledovat léčbu doporučenou lékařem , ale vždy je mnohem efektivnější ukázat "stanovení "Nucte nás vidět skutečnost jiným způsobem.

Stručně řečeno, musíme se pokusit plavat ...

• Hnutí" tok "nám říká, že musíme vidět věci od jiným způsobem, dokud se jim konečně nedaří ocenit. Především musíme být přítomni a zpomalovat tempo, které jsme si stanovili. K tomu je třeba se naučit stanovit priority.
• Kdo se naučí plavat, dosáhne pozitivního emočního stavu a maximální koncentrace. Cítí se dobře, co dělá, a tak se osvobodí od napětí a stresu, který ho utlačoval.

Doporučujeme také číst článek Výhody 30 minut chůze za den

Jak plavat?

Je zřejmé, že tento pojem "tok" není možné aplikovat den nebo den, zvláště když jsme v průběhu naší práce vystaveni velkému tlaku

Proto je ideálním řešením začít plavat v oblastech, kde víme, že můžeme dosáhnout tohoto klidného stavu.

Jakmile dosáhneme, můžeme použít stejnou techniku v jiných oblastech našeho života. Zde jsou některé příklady, které vám pomohou ve vašem hledání:

• Najděte hobby, které vám vyhovuje a motivuje vás. Malba například umožňuje rychlejší a příjemnější stav vnitřního míru.

Malování akvarelu, s dřevěným uhlím nebo dokonce malování mandalas je nepochybně nejvíce terapeutickou činností. Ideální je, že ho cvičíme každý den více či méně za hodinu.

• Zde je další návrh, který je často velmi užitečný: procvičit formu jógy známou jako "flow jóga". Tato praxe se narodila v Indii, ale rychle napadla Spojené státy předtím, než zvítězila po celém světě.

Flow jóga je více fyzická a intenzivní než tradiční jóga. Obsahuje přirozené zvuky nebo mantry a rozvíjí sílu, flexibilitu a rovnováhu.

Je to energizující sport, který obvykle končí relaxační relací, která nám umožňuje připojit se k naše vnitřní já

Plovoucí v našem každodenním životě

Cvičením činností jako je jóga, malba nebo jakýkoli jiný úkol, který nás uvolňuje a umožňuje nám se soustředit, postupně se naučíme uplatňovat tento stav klidu do jiných oblastí

Přečtěte si také článek 5 přínosů čerpání z našeho zdraví

• Kromě toho, dovolit sami, abychom byli naloženi tímto tokem, nám dovoluje odkládat, co nás bolí nebo nám brání v postupu. Naučíme se upřednostňovat.
• Potřebujeme vizualizovat náš každodenní život jako list plovoucí na potoku, pohybující se mírumilovně s proudem.
• Pomalu se vyrovnává rovnováha, nic nedostatek, nic není příliš mnoho. Pokud je něco v přebytku, utopí se v dolní části.
• Stres nám například potopí. Abychom se znovu objevili a posunuli dopředu, je třeba se zbavit všeho, co je nadbytečné. Tímto způsobem budeme svobodní a lehčí, schopni si vychutnat každou minutu naší cesty na Zemi.

Pokud máte zájem o tento předmět, neváhejte a prozkoumejte jej tím, že objevíte nové aspekty v knihách. jako například "Život: Psychologie štěstí" od Mihály Csíkszentmihályi

Recepty na mangové smetáky

Smoothies jsou nyní jedním z nejoblíbenějších řešení populární nás doprovází v naší stravě. ve skutečnosti jsou tyto nápoje jsou velmi jednoduché udělat, kromě toho, že je chutné, ale jsou bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování našeho těla. v tento článek vám poskytneme některé recepty na mango smoothies, protože toto ovoce je velmi účinné při zhroucení a podpoře naší stravy.

(Příjmy)

4 Výživné nápoje uklidnit menší apetit

Jedním z hlavních problémů, které máme, když se snažíme mít vyváženou stravu je vybrat si, které nápoje můžeme v této stravě zahrnout, aniž bychom konzumovali nadbytek kalorií. Dnes představíme čtyři výživné nápoje, které dokážou uklidnit vaše malé chutě. Jsme si jisti, budete milovat! čerstvě vymačkané pomerančové šťávy Pomerančová šťáva má vysoký obsah vitamínů, minerálů, sacharidů a vlákniny.

(Příjmy)