8 Přírodních tipů pro boj smutek a malátnost
všichni žijeme v určitém okamžiku svého života, období z smutek, deprese nebo melancholie, , který je obtížné se dostat ven bez pomoci farmakologické léčby.
Nicméně jsme také četné nechtít konzumovat příliš mnoho léků, aby v maximální možné míře, protože mají otravné vedlejší účinky a mohou způsobit závislost.
v následujícím článku, dáme vám 8 základních tipů, jak zlepšit své stav mysli přirozeně přes dobré návyky, které vám pomohou cítit se více radosti.
1. Nejlepší potraviny proti smutku
Víte, že existuje mnoho potravin, které se chovají jako skutečné antidepresiva? Ty obsahují mastné kyseliny, vitamíny a minerály, které nám mohou pomoci regulovat náš nervový systém přirozeně.
Je důležité jíst pravidelně, protože nutriční deficity jsou pevně spojeny s stavy . smutek nebo deprese
doporučujeme, abyste zahrnout tyto potraviny do svého pravidelného jídelníčku:
- zelená zelenina
- oves
- sušené zeleniny (cizrna, černé fazole)
- sušené ovoce (vlašské ořechy, mandle, piniové oříšky)
- slunečnicových semen a lnu
- v právník
- se mandarinky
- kaštany
- sardinky
- s vejce
také: krevní test k diagnostice deprese
2. Sportování každý týden
Sport nejen pomohou dostat se do formy, zhubnout a získat svaly. Je nezbytné, aby se vešly mentálně, a to zejména pro lidi, kteří mají velmi sedavý způsob života.
Po cvičení mírné intenzity, naše produkce zvyšuje serotonin . Tento hormon je znám jako jeden z štěstí, které nám umožňuje cítit radost a pohodu.
3. Být v pravidelném kontaktu s přírodou
Život v městském prostředí nás vzdaluje příliš mnoho výhod přírody, a přesto mají neuvěřitelný vliv na naše tělo.
se kontakt se zemí nebo na moře, paprsky slunce, vůně pole nebo déšť, barvy na hory nebo na venkově ... všechny z nich nám přinese klid a harmonii.
Dva stavy mysli, že lidé mají tendenci měst ztratit, protože jejich drsném prostředí.
se snaží uniknout z městských oblastí v průběhu víkendu. To vám umožní efektivně bojovat svůj smutek a naplní vás energií na celý týden.
4. Objevit chromoterapeutickými
Barvy, s nimiž se oblékáme nebo zdobit naše životní prostředí máme léčebné ctnosti na našem těle.
V době výběru barvy, zvažte své myšlení a své duševní potřeby .
zcela vyhnout černá, šedá, hnědá a všechny jejich odstíny, a rozhodnout se pro
- zeleně. velmi vyvažování tato barva v nás stejný účinek jako kontakt s přírodou
- fialová: duchovní, relaxaci, tato barva nám pomáhá ponořit do meditačních stavů
- blue je velmi uvolňující a pomáhá nám značně když procházíme obdobím smutku, a to zejména stresem
- .. oranžová:. je energická barva, která nám přináší radost a vitalitu, kromě stimulace naši kreativitu
- červená barva energií a vášní, je to ideální aby nás oživit, ale musíme ji použít střídmě, protože to může také způsobit hněv.
5. Užijte si aromaterapie
Vůně také vliv na naši nervovou soustavu. je můžeme použít terapeuticky, když necítíme naši desku.
Doporučujeme používat éterické oleje, se kterou můžete parfém váš domov, například
Zde je esenciální oleje k nejbližší z těchto antidepresív vlastností.
- esenciální oleje z citrusů
- silice bazalka
- Esenciální olej z cypřiše
- Esenciální olej z rozmarýnu
- jedle éterický olej
- Esenciální olej z majoránky
- Esenciální olej ze santalového dřeva
6 , Podniknout Bach květiny
Bach květiny jsou přírodní terapie, což nám pomáhá vyrovnat naše emoce bez rizika závislosti, aniž by Cons-indikace nebo vedlejších účinků.
Zde jsou ty, které jsou nejpoužívanější k boji proti smutku
- " oves " (Skotů oves.): velmi užitečné, když se snaží najít smysl v našich životech
- „ Hořčice „(hořčice). ideální proti depresi, jejíž příčina je neznámá pro nás
- “ hořec „(hořec) pomáhá bojovat proti depresi způsobené vnějšími příčinami, které známe
- . " Sladký kaštan " (sladké kaštany): úzkosti závěrky s vzlyky
- " Betlémská hvězda " (jedenáct hodin lady.): užitečný smutku situacích
- " Wild rose " (Skoti růžová). překonává apatické stavy
- " hlodáš " (druh keře). pro stavy zoufalství a pesimismu
Doporučujeme také: Bachové květiny pro lidi, kteří se cítí ohromeni
7. Zatímco řídí jeho pohled
Víte, že pohyby děláme s našima očima mají také velký vliv na naši nervovou soustavu?
Vždy shlížet nás vede, že trpí depresí, při pohledu nahoru podporuje náš optimismus a blaho
Pokuste se častěji vyhledávat a zlepšíte stav mysli, stejně jako váš pohled.
8. Projevovat vděčnost
Zde je nejnovější rady, které vám dát, což je možná nejdůležitější, aby překonal svůj žal a vaše melancholie.
Snažte se být lepšími lidmi, dát více, než kolik dostanete, a ukázat vám vděčný za všechno, co máte.
bojovat každý den být lepším člověkem vám umožní lépe cítit sám se sebou, a vstoupit do účinný kruh pozitivity.
Protože jsme byli všichni malí, byli jsme učení, že musíme jíst zeleninu, abychom získali vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje. zjistíte, že musíme konzumovat dostatek vitamínu C, železa a kyseliny listové Ale bylo vám řečeno o hořčíku? Bylo vám řečeno, jak důležité je? První věc, kterou je známo, je, že hořčík je minerál.
Jednoduché cvičení pro odstranění břišní tuk
I pokud jste nejvíce ješitný člověk na světě, nelze popřít, že byste chtěli mít plošší břicho, než už je, a odstranit přebytečný tuk. tuk, který se hromadí v břišní oblast je velmi obtížné hořet, což je důvod, proč jsme se často cítí frustraci a bezmocný v té době ve zdokonalování naší siluetu. Mnoho lidí říká, že se podaří zhubnout spalování tuků jejich nohou a hýždě.
