8 Přírodních tipů pro boj smutek a malátnost

všichni žijeme v určitém okamžiku svého života, období z smutek, deprese nebo melancholie, , který je obtížné se dostat ven bez pomoci farmakologické léčby.

Nicméně jsme také četné nechtít konzumovat příliš mnoho léků, aby v maximální možné míře, protože mají otravné vedlejší účinky a mohou způsobit závislost.

v následujícím článku, dáme vám 8 základních tipů, jak zlepšit své stav mysli přirozeně přes dobré návyky, které vám pomohou cítit se více radosti.

1. Nejlepší potraviny proti smutku

Víte, že existuje mnoho potravin, které se chovají jako skutečné antidepresiva? Ty obsahují mastné kyseliny, vitamíny a minerály, které nám mohou pomoci regulovat náš nervový systém přirozeně.

Je důležité jíst pravidelně, protože nutriční deficity jsou pevně spojeny s stavy . smutek nebo deprese

doporučujeme, abyste zahrnout tyto potraviny do svého pravidelného jídelníčku:

• zelená zelenina
• oves
• sušené zeleniny (cizrna, černé fazole)
• sušené ovoce (vlašské ořechy, mandle, piniové oříšky)
• slunečnicových semen a lnu
• v právník
• se mandarinky
• kaštany
• sardinky
• s vejce

také: krevní test k diagnostice deprese

2. Sportování každý týden

Sport nejen pomohou dostat se do formy, zhubnout a získat svaly. Je nezbytné, aby se vešly mentálně, a to zejména pro lidi, kteří mají velmi sedavý způsob života.

Po cvičení mírné intenzity, naše produkce zvyšuje serotonin . Tento hormon je znám jako jeden z štěstí, které nám umožňuje cítit radost a pohodu.

3. Být v pravidelném kontaktu s přírodou

Život v městském prostředí nás vzdaluje příliš mnoho výhod přírody, a přesto mají neuvěřitelný vliv na naše tělo.

se kontakt se zemí nebo na moře, paprsky slunce, vůně pole nebo déšť, barvy na hory nebo na venkově ... všechny z nich nám přinese klid a harmonii.

Dva stavy mysli, že lidé mají tendenci měst ztratit, protože jejich drsném prostředí.

se snaží uniknout z městských oblastí v průběhu víkendu. To vám umožní efektivně bojovat svůj smutek a naplní vás energií na celý týden.

4. Objevit chromoterapeutickými

Barvy, s nimiž se oblékáme nebo zdobit naše životní prostředí máme léčebné ctnosti na našem těle.

V době výběru barvy, zvažte své myšlení a své duševní potřeby .

zcela vyhnout černá, šedá, hnědá a všechny jejich odstíny, a rozhodnout se pro

• zeleně. velmi vyvažování tato barva v nás stejný účinek jako kontakt s přírodou
• fialová: duchovní, relaxaci, tato barva nám pomáhá ponořit do meditačních stavů
• blue je velmi uvolňující a pomáhá nám značně když procházíme obdobím smutku, a to zejména stresem
• .. oranžová:. je energická barva, která nám přináší radost a vitalitu, kromě stimulace naši kreativitu
• červená barva energií a vášní, je to ideální aby nás oživit, ale musíme ji použít střídmě, protože to může také způsobit hněv.

5. Užijte si aromaterapie

Vůně také vliv na naši nervovou soustavu. je můžeme použít terapeuticky, když necítíme naši desku.

Doporučujeme používat éterické oleje, se kterou můžete parfém váš domov, například

Zde je esenciální oleje k nejbližší z těchto antidepresív vlastností.

• esenciální oleje z citrusů
• silice bazalka
• Esenciální olej z cypřiše
• Esenciální olej z rozmarýnu
• jedle éterický olej
• Esenciální olej z majoránky
• Esenciální olej ze santalového dřeva

6 , Podniknout Bach květiny

Bach květiny jsou přírodní terapie, což nám pomáhá vyrovnat naše emoce bez rizika závislosti, aniž by Cons-indikace nebo vedlejších účinků.

Zde jsou ty, které jsou nejpoužívanější k boji proti smutku

• " oves " (Skotů oves.): velmi užitečné, když se snaží najít smysl v našich životech
• „ Hořčice „(hořčice). ideální proti depresi, jejíž příčina je neznámá pro nás
• “ hořec „(hořec) pomáhá bojovat proti depresi způsobené vnějšími příčinami, které známe
• . " Sladký kaštan " (sladké kaštany): úzkosti závěrky s vzlyky
• " Betlémská hvězda " (jedenáct hodin lady.): užitečný smutku situacích
• " Wild rose " (Skoti růžová). překonává apatické stavy
• " hlodáš " (druh keře). pro stavy zoufalství a pesimismu

Doporučujeme také: Bachové květiny pro lidi, kteří se cítí ohromeni

7. Zatímco řídí jeho pohled

Víte, že pohyby děláme s našima očima mají také velký vliv na naši nervovou soustavu?

Vždy shlížet nás vede, že trpí depresí, při pohledu nahoru podporuje náš optimismus a blaho

Pokuste se častěji vyhledávat a zlepšíte stav mysli, stejně jako váš pohled.

8. Projevovat vděčnost

Zde je nejnovější rady, které vám dát, což je možná nejdůležitější, aby překonal svůj žal a vaše melancholie.

Snažte se být lepšími lidmi, dát více, než kolik dostanete, a ukázat vám vděčný za všechno, co máte.

bojovat každý den být lepším člověkem vám umožní lépe cítit sám se sebou, a vstoupit do účinný kruh pozitivity.

ČíM se lišíte, dělá speciální as

Co vás jiný dělá jedinečné a tak zvláštní. Jaký by měl být náš svět, kdybychom byli jen klony sebe? Stejné myšlenky, tytéž postoje a tentýž subjekt by složky prázdnou společnost, v níž spontánnost, magie a nebude zapotřebí tvořivost. je možné, že jste se narodili s určitou harmonickou tvář, s pihami, s velmi výrazným nosem a masitými stehna.

(Dobré návyky)

8 Důvodů, proč byste měli začít vykonávat

Každý ví, že cvičení je jedním z nejlepších návyků pro dobré fyzické, mentální a emocionální. Dokonce tak, mnoho lidí vede sedavý způsob života a nenajdou čas jít do posilovny nebo sportování. I když se každý den provádět cvičení není vždy možné, že stojí za to mít bude začnou dostávat významné výhody .

(Dobré návyky)