8 Důvodů, proč byste měli začít vykonávat
Každý ví, že cvičení je jedním z nejlepších návyků pro dobré fyzické, mentální a emocionální.
Dokonce tak, mnoho lidí vede sedavý způsob života a nenajdou čas jít do posilovny nebo sportování.
I když se každý den provádět cvičení není vždy možné, že stojí za to mít bude začnou dostávat významné výhody .
Bez ohledu na náš věk nebo fyzickou kondici, sportovní podporovat wellness, zmírnit stres a, ve skutečnosti pomáhají předcházet nemocem.
You stále nepracují cvičení? V následujícím článku sdílíme s vámi 8 důvodů, proč cvičení pomůže vést zdravější život .
1. Sport snižuje stres a úzkost
V průběhu cvičení, můžeme odpojit své odborné činnosti, domov dluhopisů a obecně všech situací, které mohou způsobit stres a úzkost.
To, spolu s jeho silách, aby zvýšení uvolňování serotoninu a endorfinů, že cvičení je přírodní sedativum proti napětí a nerovnováhy v nervovém systému .
Přečtěte si také tento článek: 9 překvapivých účinků spojených s poklesem serotoninu
2. Sport zvyšuje sebeúctu
Všechny sportovní aktivity se mohou stát zdravou konkurencí se sebou. Tak bylo dosaženo cílů a zlepšit den po dni, přináší pocit hrdosti, že také buduje sebevědomí a sebedůvěru .
Kromě toho jsme také těžit protože kůže a tělo výrazně zlepšují jejich vzhled a tyto dva faktory také zvyšují naši bezpečnost.
3. Sport zrychluje metabolismus
V kombinaci se zdravou stravou, cvičení je jedním z hlavních faktorů, které udržuje metabolismus aktivní a přes to udržet vyrovnaný váhu.
Jeho každodenní praxe zvyšuje náklady energie a pomáhá odstranit tukové zásoby se nacházejí v různých částech těla.
ve stejnou dobu, mnoho aktivit jsou nezbytné k vybudování a posílení svalové hmoty, což pozoroval tenčí a tónovaná silueta
4. Sport stimuluje mozkovou kapacitu
I když jsme se zaměřili na fyzickou práci, jako sportovní rovnováhy těla a mysli , poskytuje cenné zdravotní výhody mozku.
By příklad, koordinace při provádění fyzické aktivity a násl rytmu slouží jako trénink mozek.
na druhé straně, optimalizace proudění krve, okysličení mozkových buněk se zvyšuje a díky k tomu zlepšuje duševní výkon a koncentraci.
5. Sport zlepšuje sex
Pravidelné fyzické cvičení může prospěch sexuálním stykem mnoha způsoby. Protože zlepšuje sebevědomí, povzbuzuje sexuální akt v páru.
Fyzicky to zvyšuje naše energetické hladiny, naši svalovou vytrvalost a flexibilitu, faktory, které nějakým způsobem ovlivňují vztahy Příjemný sexuální styk
6. Sport zabraňuje kardiovaskulárních chorob
, zda trpíme či nikoli rizikových faktorů pro kardiovaskulární onemocnění, může cvičení nám přispět k posílení našeho zdraví srdce, krevního oběhu a v krvi.
Ve své praxi se vztahuje k kontrola vysokých hladin cholesterolu a prevence chronických onemocnění, jako je srdeční selhání a infarkty.
7. Sport posiluje klouby a kosti
Lidé, kteří cvičí, mají menší pravděpodobnost, že budou mít problémy s klouby a kostmi.
Tento zvyk pomáhá udržovat rovnováhu zánětlivých procesů a posilováním svalů, vazy a šlach, zabraňuje úrazům a opotřebení těchto tělních struktur
Samozřejmě je důležité udržovat správnou pozici při provádění pohybů, jinak by to mohlo způsobit opačný účinek.
Přečtěte si také tento článek: 8 přírodních tipů pro posílení kostí
8. Sport zabraňuje předčasnému stárnutí
Vždy bylo řečeno, že cvičení je nejúčinnější anti-aging tablet, který existuje . Jeho přínosy na těle zabraňují předčasnému zhoršování tkání a tím, že snižují výskyt onemocnění, zvyšují životnost.
Pravidelným výkonem funkcí metabolismu, oběhu a lymfatického systému jsou aktivovány a působí společně udržují buňky zdravé a chráněné proti škodlivým účinkům toxinů .
Jakýkoli typ sportovní činnosti pomáhá detoxikovat tělo a tím zabraňuje vzhled vrásek a známky stárnutí na kůži
Žádné výmluvy! Každý den s cvičením jen několik minut můžete začít užívat všech výhod uvedených v tomto článku.
Pokud si na to zvyknete, postupujte pomalu a postupně , až Cvičení se stává každodenním zvykem, který nemůžete žít bez.
Přečtěte si také tento článek: Jak se vrátit k cvičení po dlouhé době nečinnosti
Přečtěte si následující článek učit se s některými jednoduchými tipy jak se vrátit k cvičení po dlouhé době nečinnosti
Co dělat, abyste znovu aktivovali svůj metabolismus?
Léčba bolesti svalů bez analgetik
Pro mnoho lidí je svalová bolest jejich denní dávkou. Sedavý život, skončí s počítačem více než 8 hodin za sebou, krok dělat cvičení a špatné spaní, jsou jednou z příčin těchto genů, které nám často brání v dosažení našeho podnikání. v tomto článku se budeme vysvětlovat , jak se vypořádat s bolestí svalů, aniž by se uchylovat k léky proti bolesti.
Existuje mnoho mýtů o snídani, a to není vždy snadné vidět jasně. Mnoho lidí dává přednost tomuto prvnímu jídlu přeskočit, myslí si, že jim to pomůže snižovat. Nicméně, různé studie nám říkají opak. Chcete vědět, proč ne snídaně je tučný? Přečtěte si zbytek článku! Snídaně nebo snídani? Snídaně jsou předmětem mnoha hádky: měli bychom, nebo bychom neměli přijímat potravu první hodiny dne Někteří lidé si myslí, že strávit několik hodin jíst nic, než je třeba obed, je třeba, aby se ztratili.
