Potraviny, které zlepšují paměť a tipy ke stimulaci kognitivní aktivity
Paměťová ztráta je stav, který se netýká pouze věku . To nás přimělo k tomu, abychom přijali opatření dostatečně brzy, abychom udrželi náš mozek zdravý. Konzumace potravin, které zlepšují paměť a kognitivní funkce, je jednou z těchto akcí.
Ale co způsobuje ztrátu paměti? Je to způsobeno nepřítomností vitamínů, zejména těch, které jsou spojeny s komplexem B, stejně jako nedostatečnost aminokyselin
Jídlo je základním faktorem při ztrátě paměti a kognitivním poškození . Je třeba jíst potraviny bohaté na antioxidanty, bílkoviny a esenciální tuky.
fungování mozku a vliv diety
Náš mozek má asi 1 miliardy neuronů na kubický mm.
Sa struktura se vyvíjí a trvale vytváří nová spojení. To není nic jiného než soubor vzájemně propojených neuronů, které pracují s chemickými látkami.
Nedostatečná strava nás činí náchylnější k duševním poruchám, stejně jako degenerativních onemocnění nervového systému.
Dieta Vyvážený stimuluje činnost mozku a paměť, zlepšuje koncentraci a může pomoci snížit depresi, úzkost a agresivitu.
Přečtěte si tento příspěvek: 8 příznaků, které vás varují před nedostatkem vitamínu C
potraviny, které zlepšují paměť
je hladina glukózy obsažené v potravinách je mozek palivo , zatímco proteiny podpoří tvorbu a funkci jako neurotransmitery.
Dále mastné kyseliny (lipidů) pomoci vybudovat membrány, které chrání neurony .
je nezbytné, jíst různé potraviny, 4 až 5 krát za den, a to bez přeskakování jídel a zvýšení kapaliny. Ale především patří i potraviny, které obsahují:
1. Omega 3
Jedná se o polynenasycené mastné kyseliny, které tělo potřebuje a nemá schopnost samo reprodukovat. Konzumovat je následně stimuluje zdraví mozku
fungují jako ochranná vrstva membrán mozkových buněk. Je to složka, která je přítomna v potravinách, které zlepšují paměť, například:
- Pstruh
- Sardinka
- Tuňák
- Mořské plody
- Sója
- Rostlinné oleje
- Nevíte? 5 příznaků omega-3 a omega-6
2 esenciální nedostatečnost mastných kyselin. Antioxidanty
Antioxidanty se nacházejí v produktech rostlinného původu
Jsou zodpovědné za snížení škody, které produkují oxidanty v buňkách a pomáhají zlepšovat duševní zaměření. že naše tělo může produkovat své vlastní antioxidanty, je dobré je zahrnout do naší stravě
některé potraviny, které obsahují antioxidanty.
bobulí
brokolice
- matice
- Zelený čaj
- Česnek
- Mrkev
- 3. Vitamin E
- vitamin E patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích, které pomáhají redukovat oxidační stres
Některé potraviny, které stimulují paměť a které obsahují vitamin E jsou :.
Arašídové
Rajčata
- Chřest
- Kivi
- Dýně
- Chcete vědět více? Zvyšte příjem vitamínu E s těmito 6
- 4 potravinami. Polyfenoly
Jsou definovány jako syntetizované sloučeniny s antioxidačním účinkem a nacházejí se v potravinách rostlinného původu
Některé potraviny obsahující polyfenoly jsou:
Maliny
Třešně
- Zelený čaj
- Hrozny
- 5. Vitamín B
- Lépe známý jako kyselina listová, pomáhá snižovat hladinu homocysteinu může způsobit cévní riziko.
Rovněž přispívá k reprodukci buňky, která podporuje tvorbu nové neurony
A absence tohoto vitaminu způsobuje úzkost, nervové poruchy a ztrátu paměti
Některé z potravin, které zlepšují paměť a mají vitamín B jsou:
mandle
the mangold
- špenát
- zelí lískové
- právník
- potravin, které zvyšují ztrátu paměti
- chcete-li se vyhnout svou paměť pokud se zhorší nebo způsobí jiné poruchy, vyvarujte se následujících potravin z vaší denní stravy:
Cukr, mouka a bílá rýže
. Mohou také ovlivnit nervový systém způsobující hyperaktivitu
- Nasycené tuky . Kromě toho, že ovlivňují paměť, zpomalují proces trávení
- Průmyslové produkty Oni
- pomalu mění schopnost porozumět a naplánovat kromě paměti. také číst tento článek: 6 cvičení, aby se váš mozek v kondici Tipy stimulovat kognitivní aktivity
Sledujte vyváženou stravu bohatou na živiny
Připravte si jídlo v pravidelných časech
- Pobyt .. v kontaktu s přírodou, protože to vám umožní dosáhnout adekvátní buněčné úrovně
- Provádějte fyzickou aktivitu po dobu 30 minut, 3 krát týdně
- Postarejte se o Váš krevní tlak a cholesterol
- Zůstaňte mimo stresové situace
- Vyhněte se ztížení, protože způsobuje kognitivní poruchy a demenci
- Provádějte rekreační aktivity a společenské výlety, které vám pomohou uvolnit svou mysl. nejméně 8 hodin denně. Pomáhá udržovat rovnováhu nervového systému
- Pít 2 litry vody denně
- Starat se o svůj život, starat se o můj mozek dnes, živit se nejvíce vyváženým způsobem je možné a přijmout postupy, které činí váš životní styl 100% zdravým.
- Než dokončíte, nezapomeňte si přečíst: 8 nejlepších potravin pro zlepšení vaší paměti a duševní agilnosti
- Dieta je faktor určení zachování dobré paměti a stimulace agility mincovny. Přírodní živiny jsou nejlepší energizéry a povzbuzující pro naši paměť. Jediné, co musíte udělat, je zahrnout je do své každodenní stravy, takže můžete vidět jejich pozitivní účinky v žádném okamžiku. Objevte 8 nejlepších.
6 přirozených řešení pro zachování paměti
Paměť je jednou z nejcennějších věcí, které máme. Přečtěte si více "
Objevte, jak léčit krvácení z hemoroidů
Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se vyhnout nepohodlí hemoroidů, je spojen s naší stravou. Budeme-li konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, budeme poskytnout pomoc při evakuaci stolice. Hemoroidy jsou velmi nepříjemné a bolestivé. Zvlášť když krvácet. Ale pokud nevíte, velký populace trpí tímto problémem, nebo bude trpět v době, většinou ženy po porodu nebo 35 let.
Přírodní prostředky pro krvácení z nosu
Také známo jako nazální krvácení nebo epistaxe , krvácení z nosu je u některých lidí velmi časté a může se vyskytnout kdykoliv. Toto je krvácení, které může být velmi alarmující, protože malé množství krve, může budit dojem, že značné množství , když jde ven z nosu a ta skvrna oblečení. často, tento příznak není které se vyskytují v důsledku lézí, nosních alergií nebo jiných genů, které postihují krevní cévy v podšívce nosu Jaké jsou běžné příčiny krvácení z nosu Krvácení z nosní dutiny je spontánním příznakem, že se může objevit, když sliznice nosu vysušuje a ztuhne, což způsobuje tvorbu trhlin, které způsobují krvácení.
