Paměťová ztráta je stav, který se netýká pouze věku . To nás přimělo k tomu, abychom přijali opatření dostatečně brzy, abychom udrželi náš mozek zdravý. Konzumace potravin, které zlepšují paměť a kognitivní funkce, je jednou z těchto akcí.
Ale co způsobuje ztrátu paměti? Je to způsobeno nepřítomností vitamínů, zejména těch, které jsou spojeny s komplexem B, stejně jako nedostatečnost aminokyselin
Jídlo je základním faktorem při ztrátě paměti a kognitivním poškození . Je třeba jíst potraviny bohaté na antioxidanty, bílkoviny a esenciální tuky.
Náš mozek má asi 1 miliardy neuronů na kubický mm.
Sa struktura se vyvíjí a trvale vytváří nová spojení. To není nic jiného než soubor vzájemně propojených neuronů, které pracují s chemickými látkami.
Nedostatečná strava nás činí náchylnější k duševním poruchám, stejně jako degenerativních onemocnění nervového systému.
Dieta Vyvážený stimuluje činnost mozku a paměť, zlepšuje koncentraci a může pomoci snížit depresi, úzkost a agresivitu.
Přečtěte si tento příspěvek: 8 příznaků, které vás varují před nedostatkem vitamínu C
je hladina glukózy obsažené v potravinách je mozek palivo , zatímco proteiny podpoří tvorbu a funkci jako neurotransmitery.
Dále mastné kyseliny (lipidů) pomoci vybudovat membrány, které chrání neurony .
je nezbytné, jíst různé potraviny, 4 až 5 krát za den, a to bez přeskakování jídel a zvýšení kapaliny. Ale především patří i potraviny, které obsahují:
Jedná se o polynenasycené mastné kyseliny, které tělo potřebuje a nemá schopnost samo reprodukovat. Konzumovat je následně stimuluje zdraví mozku
fungují jako ochranná vrstva membrán mozkových buněk. Je to složka, která je přítomna v potravinách, které zlepšují paměť, například:
2 esenciální nedostatečnost mastných kyselin. Antioxidanty
Jsou zodpovědné za snížení škody, které produkují oxidanty v buňkách a pomáhají zlepšovat duševní zaměření. že naše tělo může produkovat své vlastní antioxidanty, je dobré je zahrnout do naší stravě
některé potraviny, které obsahují antioxidanty.
bobulí
brokolice
Arašídové
Rajčata
Jsou definovány jako syntetizované sloučeniny s antioxidačním účinkem a nacházejí se v potravinách rostlinného původu
Maliny
Třešně
A absence tohoto vitaminu způsobuje úzkost, nervové poruchy a ztrátu paměti
Některé z potravin, které zlepšují paměť a mají vitamín B jsou:
mandle
the mangold
. Mohou také ovlivnit nervový systém způsobující hyperaktivitu
Sledujte vyváženou stravu bohatou na živiny
6 přirozených řešení pro zachování paměti
Paměť je jednou z nejcennějších věcí, které máme. Přečtěte si více "
9 Potraviny byste měli zahrnout do svého jídelníčku mít zdravé plíce
Plíce jsou součástí tělního čisticího systému a vzhledem k jejich základní funkci je jejich dobré zdraví nezbytné pro dosažení dobré kvality života. Stejně jako v případě jiné orgány, jako jsou ledviny a játra, mají plíce schopnost regenerovat se a vytvářet obranné mechanismy proti nebezpečným molekulám, které vstupují do dýchacího systému.
Naučte se používat ovesné vločky pro hubnutí
Oves je přírodní prvek s velkou nutriční síle. Jeho příspěvky k organizaci, jsou takové, že to byl hlavní potrava mnoha kulturách po mnoho let . je důvod, proč se nazývá „královna obilovin“ , protože jeho vysoký obsah bílkovin, vitamínů, sacharidy, minerály (vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík a mangan ) a dalších živin, je unikátní v rodině obilovin.