Zdravé potraviny můžete jíst mezi jídly

Představujeme zdravé potraviny, které můžete jíst v průběhu dne bez viny, protože kalorií, které jsou minimální. Pozor!

Pokud jste mezi jídly často hladováni, berte na vědomí tyto zdravé potraviny, které můžete konzumovat v množstvích, které chcete a kdykoli během dne, protože mají nízkou hodnotu kalorií.

Objevte všechny v tomto článku

Celer

Celer má 6 kalorií na 100 gramů. Je to jídlo složené z 95% vody a z tohoto důvodu nemá prakticky žádnou kalorickou hodnotu.

Obsahuje také 30% denní dávky vitamínu K . Jako doporučení, koupit čerstvé, protože ztrácí většinu svých živin pět dní poté, co byl řez

Také si přečtěte tento článek. Jak připravit koktejl s celer a ananas, jak zhubnout

Raketa

Raketa obsahuje pouze 10 kcal na 100 gramů , takže je to typ zeleniny, kterou byste měli zahrnout do vašich salátů. Smíchejte s nízkokalorickými potravinami, jako je tvaroh, s olivovým olejem a získáte zdravé, nízkokalorické jídlo

Vaječný bílý

Vaječný bílý má pouze 17 kalorií . Proto i lidé, kteří mají přísnou dietu, ji mohou jíst. Samozřejmě, že je jediným doporučením není smažit.

salát

Salát je 10 až 20 kalorií na 100 gramů, v závislosti na druhu salátu. Je bohatá na rostlinné vitamíny A a C, stejně jako kyselina listová a železo . Pokud ji konzumujete ve velkém množství, vaše číslo si nic nevšimne.

Okurka

100 gramů okurky obsahuje 16 kalorií . Okurky jsou téměř zcela složeny z vody. Samozřejmě je nepoužívejte s jejich kůží, protože obsahuje hodně beta-karotenu.

Květák

Karfiol má také nízkou hodnotu kalorií. 100 gramů karfiolu obsahuje 25 kalorií. Kromě toho, je jídlo bohaté na vitaminy C a K .

Rajčata

Rajčata obsahují 25 kalorií na 100 gramů. Jsou také bohaté na lykopen, vitamíny A, C a B2, kyselina listová, vláknina, chróm a draslík

Brokolice

Brokolice je nejen chutná, ale také má nízký obsah kalorií. To je oblíbené jídlo mnoha lidí, kteří chtějí zhubnout.

Je bohatý na vitamíny A, C, E, I, K, a obsahuje 20% denní dávky vlákniny .

popcorn

, může si myslíte, že popcorn je tuk a znovu přemýšlet, protože i když slaný popcorn obsahuje pouze 31 kalorií na 100 gramů .

řasy

the laminaria řasy jsou bohaté na jód a neobsahuje prakticky žádnou kalorickou hodnotu.

hrách

až 100 g hrášku jíš, přinese pouze 35 kalorií, aby vaše tělo a dostatkem vlákniny a bílkovin .

grapefruit

100 gramů grapefruitu je ekvivalent 50 kalorií. grapefruity pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a jsou bohaté na vitamín C.

meloun

Meloun je chutné nízkokalorické ovoce, na každých 100 gramů dostanete pouze 55 kalorií ve vašem těle. Kromě toho, jediný porce melounu obsahuje více než denní dávky vitaminů A a C, .

Mills

Jahody obsahují pouze 50 kalorií na 100 gramů. C je potravina bohatá na draslík a vlákninu , Kromě toho mají velmi zajímavý protizánětlivý účinek.

Ostružiny

Podíl 100 gramů ostružin obsahuje 62 kalorií. Je to plody plněné antioxidanty a bohaté na vitamín C.

Pomeranče

100 gramů pomerančů obsahuje 80 kalorií. Pomeranče jsou bohaté na vitamín C . Nejvíce se doporučuje odstranit bílou kůži mezi ovocem a pokožkou, protože tato část obsahuje hodně vlákniny.

Borůvky

Borůvky jsou jednou z nejbohatších antioxidačních potravin, které můžeme Kromě nízkého kalorického obsahu jsou diuretiky.

Borůvky jsou silným antioxidantem díky velkému množství flavonoidů, které obsahují. Jedná se o potravu, která chrání proti volným radikálům a pomáhá předcházet degenerativním onemocněním mozku, jako je Alzheimerova choroba.

Dýně

100 g těstoviny poskytuje 25 kalorií do těla Jedná se o zeleninu bohatou na vodu, vlákninu a beta-karoten, který se nachází na podzim

Dýně je potravina, která obsahuje hodně vody a dobré množství vlákniny

Kromě toho mají také vitamíny jako vitamín A, E a C, minerály a významné množství antioxidantů

Dýně pomáhá regulovat hladiny glukózy v krvi a je zdrojem vlákniny. Navíc je to trávící tuk, který má sýtovací efekt.

Objevte také tento článek: 7 zdravých potravin, které můžete jíst každý den

Některé potraviny mají nutriční vlastnosti tak důležité, konzumovat je každý den. Jsou zdravé a navíc chutné. Jsou zdravé, zalévají a někdy jsou jen důležité pro dobré jídlo. Ale především jsou zdravé. Pokud si zvyknete jíst každý den, vaše tělo vám za to poděkuje.

Jak jíst ovoce, jak zhubnout

Pokud milujete pít ovocné šťávy, ujistěte se, že si vybíráte přírodní, nebo je můžete připravit sami. Pamatujte, že je to vždy lépe konzumovat ovoce svou kůží a ne přidávat cukr k nim. Denní konzumace ovoce je zásadní pro dobré zdraví a pro ochranu před různými nemocemi. Někdy, pokud jeme příliš mnoho, je možné, že mohou podpořit přírůstek hmotnosti.

(Hubnout)

9 Potravin k jídlu v noci na plochý žaludek

Potřebujete plošší břicho Taková aspirace, jak víte, vyžaduje tři základní tlačítka: konzistence, cvičení a provádění dobré jídlo. Nemůžete to udělat za den, a ne za týden. To se po několika týdnech budete začnou vidět pokles objemu a větší pevnost, nižší ochablý a několik velikostí menší. Beyond fyzického hlediska je důležité sledovat objem břiše za velmi důležitý důvod.

(Hubnout)