Jak se zbavit panické ataky

Jak se zbavit panické ataky

už jste někdy měl záchvat paniky? v tomto případě budete vědět, jak mohou být nesnesitelné.

Zde je několik tipů, které vám pomohou zbavit se ho, jestli se to stane znovu.

Jak se projevují ? -Oni

záchvaty paniky nazývané také záchvaty paniky jsou doprovázeny následujícími příznaky:

  • záchvaty jsou přechodné a obvykle poslední 5 až 10 minut. Po paniky, ten, kdo trpí to cítí pocit fyzické a psychické vyčerpání.
  • Mějte na paměti, že v ur tělo a mysl byly připraveny během této doby bylo možné čelit riziku real. Tak to způsobí, že tělo vynaložit hodně energie.
  • Lidé zažívají paniky cítí bolest v jejich tělech. Někdy jdou k lékaři myslí, že se něco staví své životy v ohrožení

Viz také:. Nejlepší techniky proti úzkosti

Během paniky, předpokládá se, že bez ohledu na prostor je nereálný. Že to, co nás obklopuje, je druh neznámý svět.

Ten, kdo zažil, že ví, co se děje. Ona také ví, kdy dojde k útoku.

Po dobu trvání epizody, osoba, která je obětí je vyděšený a ve skutečnosti nemá žádný skutečný důvod.

záchvaty paniky jsou doprovázeny intenzivními fyzickými příznaky, jako je tachykardie , dýchací potíže, plicní hyperventilace, třes a závratě.

záchvaty paniky může dojít kdekoliv, kdykoli, bez varování. I když, jak jsme již zmínili několik minut dříve, ten, kdo má záchvaty paniky začíná mít pocit, že se to může stát.

a kdy se vyskytují?

Lidé trpící touto typ poruchy mají jejich první útok nastat mezi 12 a 25 lety. panické záchvaty jsou často vyvolány vnějšími faktory, jako je úzkost týkající se citového života.

Pokud jde o příčiny / původ tyto útoky, existují dvě teorie:

  • jedna z nich uvedla, že by mohla být způsobena nesprávnou funkcí neurotransmiteru noradrenalinu nebo noradrenalinu. Je to látka, která má výrobu snížit postsynaptické adrenergní receptory.
  • Druhá teorie, což není bez první, zajišťuje, že původ tohoto typu útoku je v důsledku neurotransmiteru GABA (kyselina gama-aminomáselná). to je potlačený, který způsobuje vypínací útoky

Až krize nastane, úzkost zvyšuje podstatně

Čtěte také: .. 5 tipů uklidnit svou mysl a vidět věci pozitivně

Qu ‚je to záchvat paniky?

Podle vědy, tyto útoky jsou dědictvím po předcích. organizace naši předkové neustále připravuje k útoku či uprchnout.

tyto útoky projevuje míchaném dýchání, zrychlené reflexy, pocení. Můžeme považovat to všechno jako projevy mechanismus přežití.

, jak překonat záchvat paniky?

Pokaždé, když se potýkají s tímto problémem, první věc, kterou byste měli mít na paměti, že se díváte skutečné nebezpečí.

to jsou čtyři věci na paměti, které vám pomohou překonat záchvat paniky.

  • Lidé neumírají z paniky, a n není konfrontován s hmotným nebezpečím.
  • se snaží uklidnit a jít na klidném místě, počkat, až krize přejde, a přijímám to, ale ne boj.

Pokud můžeme přestat myslet na děsivé věci, strach zmizí sám a krize skončí.

  • Musíte dýchat pomalu a hluboce.
  • Musíte napnout a uvolnit všechny svaly těla. Tímto způsobem se mysl zaměřuje, nemyslí na nic jiného.

Až v okamžiku, kdy došlo k záchvatu paniky, je třeba se pokusit zabránit tomu, aby se to znovu stalo.

Je důležité se vyhnout stresu. Doporučuje se také naučit se relaxovat. Obsahuje také dobrý spánek, dostatečný odpočinek, zdravou výživu a meditaci.

Pravidelně se poraďte se svým lékařem, abyste zkontrolovali skutečný stav vašeho zdraví. Také se snažte pochopit povahu záchvatů paniky Tímto způsobem budete vědět, jak s nimi zacházet s inteligencí, a ne s pocity.

Rovněž je vhodné vyhnout se spotřebě výrobků, jako je kofein nebo yohimbin. Protože mohou vyvolat úzkost nebo záchvaty paniky u fyzicky předisponovaných lidí

Co je generalizovaná úzkostná porucha?

Úzkostné poruchy jsou skupinou onemocnění, která jsou charakterizována strachy, obavy nebo nadměrné obavy. Přečtěte si více "


7 Nebezpečných příznaků, které musí upozorňovat ženy

7 Nebezpečných příznaků, které musí upozorňovat ženy

Stres, povinnosti a každodenní obavy nás z času na čas ztrácejí. Ženy se s větší pravděpodobností starají o jiné než o sebe. V důsledku toho mohou ztratit nebezpečné příznaky , které by je měly upozornit na to, co se děje v jejich těle. Jediná věc, kterou vám přineseme v tomto článku, je komplexní informace o různých nemocech a jejich signálech spouštění.

(Péče)

8 Mýty o rakovině byste měli úplně zapomenout

8 Mýty o rakovině byste měli úplně zapomenout

Možná jste již slyšeli teorie o tom, jak ke kterému dochází a končí s rakovinou. i kdybychom vás naučí, že jsou špatné, může se zdá, že smysl. Zvlášť, když jsou tyto teorie vychází z velmi dávných konceptů zakořeněných v našem kolektivním podvědomí Ale problém je vážnější, než se zdá. mylná představa o rakovině může vést k nepodloženým obavám nebo komplikovat procesy prevence a léčby.

(Péče)