9 Ideály ovoce v boji proti zácpě

Ačkoli střevní rytmy se liší v každém z nás, se nepodařilo evakuovat stolici dvakrát až třikrát za týden je jasným příznakem této patologie.

hlavní příčiny zácpy jsou:

• přebytek stres
• sedavý způsob života
• A strava s nízkým obsahem vlákniny
• cukrovkou
• těhotenství

Tato porucha může být také spojena s jinými patologiemi, jako je rakovina tlustého střeva, divertikulitida a hemoroidy.

Existuje mnoho způsobů léčby, které mohou ulevit od zácpy.

zejména byste měli dodržovat dietu bohatou na ovoce. Tyto potraviny obsahují různé živiny , které urychlují zažívací ústrojí a který přináší velké množství nerozpustné vlákniny.

V následujícím článku se budeme prezentovat nejúčinnější z nich k boji zácpy.

1. Hruška

Díky svému vysokému obsahu vody a vlákniny, hruška je výborným regulátorem našeho zažívání.

• Hrušky nám umožní postarat se o náš trávicí soustavy a díky svým vlastnostem nutriční, usnadňují odstranění špatného cholesterolu
• v Kromě toho, že obsahují vitamíny B, C a E, jakož i minerální látky (železo, vápník a draslík)

i: .. hlavní výhody hrušek

2. Mandarin

Mandarin je citrusové plody. Je tedy obsahuje velké množství vitamínu C,

• Tento vitamin stimuluje protilátky, ve vytvoření tělesa a v boji proti nepříznivé účinky některých škodlivých látek.
• Dále mandarinka obsahuje dobré množství vlákna, která mohou Luter proti zažívacím problémům , přebytečného cholesterolu a kardiovaskulárních onemocnění.

3. Hroznů

s jeho úžasné vlastnosti, hrozny působí jako přírodní projímadlo . Pomáhá také náš kardiovaskulární systém je zdravý a snižuje špatného cholesterolu (LDL).

• Obsahuje také celou řadu esenciálních aminokyselin, které umožňují všechny naše tělo optimálně fungovat.
• The Hrozny neobsahují téměř žádné kalorie, starají se o naše tepny a naše srdce. Zlepšuje také kognitivní funkce našeho těla.

4. Guava

Guava má antiseptické vlastnosti a anthelmintikum, že výjimečný produkt, který ničí bakterie, plísně a všechny infekce, které mohou mít vliv na lidské tělo dělají.

• Konzumací guava, včetně semen, , budete moci dovolit svůj pohyb střeva střeva přirozeně a snadno.
• , aby si všechny výhody guava, doporučujeme konzumovat každý den.

5. Oranžová

pomerančová šťáva je ideální, aby se zabránilo hromadění zbytků potravin v tlustém střevě a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

• Kromě toho, že silný antioxidant potraviny, a to díky své vitaminu C. oranžová posiluje imunitní systém a má detoxikační, analgetický a hojení.
• oranžová přináší do naší organizace dobré množství vlákniny , které jsou ideální pro zlepšení průchodu střevem a snížit zácpa
• Na druhou stranu oranžová obsahuje kyselinu citrónovou, která jí dává čistící vlastnosti. Usnadňuje trávení potravy a stimuluje detoxikaci jater a slinivky břišní.

6. Papája

Živiny papája jej předurčuje k boji proti zácpě. Skládá se z 90% vody, je to vynikající diuretikum potraviny.

• To také obsahuje vysoké množství vitamínu C. To posiluje přirozenou obranyschopnost našeho těla a pomáhá odstraňovat volné radikály prostřednictvím své antioxidační účinek.
• I když se nejedná o ovoce, které má nejvíce vláknina, stále zlepšuje střevní průchod a zabraňuje rakovině tlustého střeva.

7. Jablko

Doporučujeme konzumovat toto ovoce s jeho kůží, protože obsahuje vlákninu a má vynikající antioxidační účinek.

• Jablko může snižovat hladinu cholesterolu a snižovat riziko utrpení . kardiovaskulární onemocnění, protože obsahuje quercetin
• k čištění střeva a celé vaše tělo, můžete jíst tři až čtyři jablka denně, alespoň jednu hodinu před každým jídlem

doporučujeme také :. 6 masky s ovocem mít sladkou tvář

8. Meloun

bohatý na minerály jako draslík, hořčík, vápník, zinek, železo a fosfor, meloun je ovoce, které nesmíme přehlížet v naší každodenní stravě.

• Prostřednictvím své diuretikum akce, meloun je ideální, aby se zabránilo zadržování vody, k podpoře funkce ledvin a odstranit snadněji stoličku.
• Jeho semeno je to možné, zejména na podporu vypuzení střevních červů.

9. Kiwi

Kivi jsou jedním z plodů, které obsahují nejvíce vlákniny. Můžete konzumovat celý konec svého boje proti zácpě, protože to přispívá k urychlení průchodu střevem.

Některá obecná doporučení

Kromě konzumace ovoce vám jen radit, doporučujeme si vzít zvažte následující doporučení:

• sledovat váš stres
• Zvyšte příjem vody
• vyhnout se velkým jídla
• Dělat tělesné cvičení
• Jezte pravidelně
• vyhnout konzumujte mléko a potraviny obsahující laktózu
• Vyvarujte se konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny